ייעוץ מאזן קלורי חיובי

[יהודה]

איך בעלי מסת שריר גבוהה כמו שרירנים שהינם מן הסתם במאזן קלורי חיובי(והרבה)-רק מורידים אחוז שומן וללא כל אירובי, אני יודע ששרירים צורכים אנרגיה ולכן הם מאבדים שומן אולם בכל זאת כל שרירן מתחיל חייב ליזלול בשביל להתחיל לגדול אז מי אמר שהאוכל שהוא אוכל לא ילך בחלקו לשומן? אפילו אם זה מפחמימה, מה אם אני יאכל המון פחמימות נקיות ואהיה ב2000 קלוריות מעל למה שאני שורף ביום-הם יהפכו לשריר?, אם כך מי שעושה אימוני כח יכול לאכול פחמימות נקיות בלי חשבון כלל והרי שהוא רק יגדל? דבר זה לא ברור לי כלל וכלל אנא תרחיבו בנושא, קראתי את כל המאמרים של משה כאן ולא סופקתי, קראתי שאלי יאנה כשרצה להתחרות למר עולם הגיע ל4 אחוז שומן, איך לעזאזל הוא הגיע לזה, ונוסיף את העובדה שכל השרירנים האלה לא עושים אירובי רציני אם בכלל?, כל זה כ"כ קשה לי כי אני עובד על חיטוב כבר 5 חודשים רץ כמו מטורף, אוכל כמו ציפור ומתאמן כמו סוס-אז נכון אי אפשר להעלות מסת שריר ולהוריד אחוז שומן בד בבד, אז למה לא ירדתי באחוז שומן גרידא?, אני יודע שבישביל להוריד אחוז שומן צריך להיות במאזן קלורי שלילי של עד 500 קלוריות -ואם אני בחיסרון של 100 אני לא יוריד יותר או לפחות להוריד כמו ב500?, אודה לכם אם תרחיבו את היריעה בנידון.
ואגב תודה לכם אתם אחלה, כל השאלות קידבק ששאלתי פה עם כל השטויות שעשיתי(ועושה) אט אט אני מבין איך לעבוד נורמלי והכל בזכותכם, כל המאמנים ששאלתי לא עזרו לי ככה, תודה לכם:193ek:

 

[יהודה]

ואם אני בחיסרון של 100 אני לא יוריד - תיקון טעות חיסרון של 1000 ואפילו יותר

 

[Mike Bikov]

האשכול שלך מתאים יותר לפורום תזונה, שים לב לזה זו לא פעם ראשונה שמעבירים לך אשכולות לפורום היעד שלהם.
בקשר לשאלה אני אענה הכל בחלקים בדגש אדום.

איך בעלי מסת שריר גבוהה כמו שרירנים שהינם מן הסתם במאזן קלורי חיובי(והרבה)-רק מורידים אחוז שומן וללא כל אירובי,

כי הם בגירעון קלורי שלילי, לא צריך אירובי כדי להוריד אחוזי שומן, הוא רק כלי עזר להגדיל את הגירעון ולעיתים עם קומבנציות שונות יכול לעזור לשומן עיקש.

אני יודע ששרירים צורכים אנרגיה ולכן הם מאבדים שומן אולם בכל זאת כל שרירן מתחיל חייב ליזלול בשביל להתחיל לגדול אז מי אמר שהאוכל שהוא אוכל לא ילך בחלקו לשומן? אפילו אם זה מפחמימה, מה אם אני יאכל המון פחמימות נקיות ואהיה ב2000 קלוריות מעל למה שאני שורף ביום-הם יהפכו לשריר?

אתה שוכח שרוב ה"שרירינים" שאתה מדבר עליהם שעושים את המצב הזה לוקחים חומרים אנאבולים שבינהם מקנים את האפקט של הורדה ב% שומן והעלאה במסת השריר (כדוגמא הורמון גדילה [ GH] ).
ואם הוא אוכל ב2000 קלוריות מעל התחזוקה הוא יעלה בשומן ללא כל היסוס השאלה היא כמה הוא יעלה שומן ביחס לשריר והאם ה% שומן לא ישתנה (אם תקח בן אדם 100 קילו עם 10% שומן יש לו 10 קילו של שומן בגוף, אם אותו בן אדם יעשה תקופת של "מסה" ויעלה ל110 קילו משקל גוף אך יעלה בכל התקופה הזו רק ב1 קילו של שומן אזי ישאר לו בסופו של דבר 10% שומן (10% מ110 זה 11).

, אם כך מי שעושה אימוני כח יכול לאכול פחמימות נקיות בלי חשבון כלל והרי שהוא רק יגדל?

אין דבר כזה פחממות נקיות או לא, פחממה זו פחממה אם יש שומן שמתלווה אליה זה הופך פשוט את האוכל ללא "איכותי" וגם זה בהתאם לתפריט היומי שלך. תפוח אדמה בתנור או תפוח אדמה במקדונלדס זה אותו תפוח אדמה השאלה מה מוסיפים לשני המוצרים בתהליך העשייה, אם נקח משקל שווה ערך של תפוח אדמה VS צ'יפס אתה תקבל את אותו מספר הפחממות רק שבצ'יפס תקבל עוד מנה של שומן וכולסטרול בין היתר ושאר ה*** התעשייתי.

דבר זה לא ברור לי כלל וכלל אנא תרחיבו בנושא, קראתי את כל המאמרים של משה כאן ולא סופקתי, קראתי שאלי יאנה כשרצה להתחרות למר עולם הגיע ל4 אחוז שומן, איך לעזאזל הוא הגיע לזה, ונוסיף את העובדה שכל השרירנים האלה לא עושים אירובי רציני אם בכלל?,

שוב, חומרים חומרים ושוב חומרים זה כל מה שמשנה את התמונה, כמעט בלתי אפשרי לרדת מתחת ל7-8% שומן בלי לאבד כמויות מטורפות של שריר ללא חומרים וגם זה מותנה בגנטיקת על.

כל זה כ"כ קשה לי כי אני עובד על חיטוב כבר 5 חודשים רץ כמו מטורף, אוכל כמו ציפור ומתאמן כמו סוס-אז נכון אי אפשר להעלות מסת שריר ולהוריד אחוז שומן בד בבד, אז למה לא ירדתי באחוז שומן גרידא?, אני יודע שבישביל להוריד אחוז שומן צריך להיות במאזן קלורי שלילי של עד 500 קלוריות -ואם אני בחיסרון של 100 אני לא יוריד יותר או לפחות להוריד כמו ב500?, אודה לכם אם תרחיבו את היריעה בנידון.

זה לא נכון שצריך להיות במאזן קלורי שלילי של 500 בלבד, אפשר הרבה יותר תלוי ב% שומן שלך ובנתונים הפיזולוגיים שלך, ממליץ לקרוא על הגירעון הקלורי במדריך לחיטוב בנעוץ בפורום תזונה ולחשב איזה גירעון מתאים לך.

ואגב תודה לכם אתם אחלה, כל השאלות קידבק ששאלתי פה עם כל השטויות שעשיתי(ועושה) אט אט אני מבין איך לעבוד נורמלי והכל בזכותכם, כל המאמנים ששאלתי לא עזרו לי ככה, תודה לכם.

✌️