תרגיל התחלתי

[shay1b]

אני עושה תכנית אימונים AB.
ביום B אני עובד על רגליים גב ויד קדמית.

רציתי לדעת מאיזה שריר אני צריך להתחיל את האימון מהגב או מהרגליים והאם זה עד כדי כך קריטי?

ושאלה נוספת קראתי פה בנושא אחר לגבי הגעה לכשל ורשמו שזה לא טוב, אז לא הבנתי מתי צריך להגיע לכשל כלומר באיזה סט ולמה זה לא טוב ?

 

[Mishel Mishayev]

סה"כ אין שום דבר רע בכשל.הבעיה היא אם הוא נעשה לעיתים קרובות,הסכנה היא אימון יתר.
תתחיל משרירים הגדולים אתה לא רוצה לעייף את המסעיים עוד לפני שנגעת באגוניסט עצמו.
עבודה נכונה תתחיל מתרגלים רב מפרקים(מורכבים) ובסוף האימון על חד מפרקים.