ייעוץ זה אמור לקרות?

[mrko102]

היום עשיתי דדליפט באימון,וזה פעם ראשונה זה די הרבה זמן שאני עושה דדליפט אז הטכניקה הייתה יותר טובה מפעם שעברה.
בקיצור צריך לגרור את המוט על הרגל בעליה, נכון?
שהעלתי את המוט על הרגל זה שיפשף אותה משהו רציני ואשכרה ירד לי דם באמצע המכון...
דבר כזה אמור לקרות?

 

[coldfire]

לא.
​

 

[mrko102]

אבל בדדליפט צריך להצמיד בעלייה את המוט לרגליים,יענו לשוק,נכון?
או שסתם פצעתי את עצמי לחינם?

 

[coldfire]

כן, זה לא אומר שצריך לדמם. תצלם את עצמך.

 

[OmerBit]

שמע גם לי זה משפשף אבל לא יורד דם מה שכן אני מרגיש כאילו יש לי גבעות ברגל שם חח ,
רק בגלל שאני מעלה ולפעמים זה מעלה ונוגע ברגל כל העליה זה קורה לי ,
צריך לעלות אותו בקו ישר שלא ישפשף לך את הרגל כל העליה נראלי .

 

[Satan-Shor]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13819

אל תתבאס מזה. זה משהו שקורה. עם הזמן תלמד לשמור מרחק מינימאלי בין מוט לשוק.

 

[RaMi]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13819

אל תתבאס מזה. זה משהו שקורה. עם הזמן תלמד לשמור מרחק מינימאלי בין מוט לשוק.

המוט צריך להחליק על הגוף.
לא צריך לשמור על מרחק (מינימאלי כזה או אחר) של מסלול המוט,צריך להתחיל את המשיכה בהעברה של המשקל לכיוון העקבים ולקחת את התחת אחורה עד שהמשקל עובר את קו הברך,שזה בעצם החלק הראשוני במשיכה.
סביר להניח שצריך לעבוד על הטכניקה (בדגש על מה שרשמתי למעלה),את הדם שלך תשמור לעצמך.

 

[bentzurm]

צריך לשמור את המוט צמוד לרגליים. אם זה פוצע אותך (זה קרה גם לי לא פעם) תביא גרביים יותר ארוכות (או מכנסיים ארוכים).