ייעוץ תוכנית לחיטוב

[קרמבו]

זמני הגיע... האחוז שומן עולה ועולה ווהגיע הזמן לחתוך...

כרגע אני עובד בטקסס מת'וד אבל כשהקלוריות יתחילו לרדת אני בספק אם המשקלים ימשיכו לעלות...

השאלה היא מה עדיף בשביל לנסות ולשמור כמה שיותר על הביצועים?

יש למישהו רעיון? אולי לנסות להישאר עם טקסס אבל להעלות את המשקלים במקום כל שבוע לפעם בשבועיים?

 

[StarDust]

יש לא מעט אנשים בפורום הנוכחי שעושים חיטוב עם הליניארית של ביל סטאר - מדקאו. אתה מוזמן לחפש אותה במאמרים.

 

[קרמבו]

יש לא מעו אנשים בפורום הנוכחי שעושים חיטוב עם הליניארית של ביל סטאר - מדקאו. אתה מוזמן לחפש אותה במאמרים.

מכיר, עשיתי כמה חודשים טובים.

אני לא אצליח להעלות משקל משבוע לשבוע כמו שאמורים במדקאו.

 

[Spasm32]

אתה אומר אבל שגם עם טקסס לא תצליח...

 

[קרמבו]

אתה אומר אבל שגם עם טקסס לא תצליח...

נכון, בגלל זה אני צריך ייעוץ... אני יודע שהמשקלים מן הסתם לא יעלו, אבל לפחות שגם לא יירדו(בהרבה)

 

[Mike Bikov]

לא משנה ממש מה תעשה, אתה תרגיש ירידה של כ- 10% (במקרה הטוב)

 

[מר לטיסימוס]

אני ניסיתי לעשות טקסס בחיטוב.. בוא נגיד שאם אתה לא הולך להתעקש על העלאת משקלים שבועית, זה לא רעיון כל כך גרוע לשבועות הראשונים כי יש לך מכל הבא ליד (נפח, עצימות ואימון קל באמצע). אתה יכול להמשיך עם ההעלאה בשבועות הראשונים ולהתחיל לקצץ בעצימות (ובנפח) ככל שאתה מתקדם עם החיטוב, אבל אני לא יודע לכמה זמן אפשר לסחוב את זה.
שיניתי את הכותרת לעניינית יותר.

 

[moo]

תלך על משהו כמו מדקאו (גם שומר על סט אחד כבד וגם יש נפח)
אבל במקום להוסיף משקל (כי אתה לא תצליח בשלב מסויים)
תוסיף נפח בתרגילי עזר כמו מתח/מקבילים

גם ככה זה לא כ"כ משנה מה תעשה כי כוח תאבד, מאסה לא תאבד הרבה
תן לזמן לעשות את שלו בגדול עם התפריט

אתה יכול לנצל את הזמן לעשות קצת בוקס סקוואט ביום אחד, לעשות קצת הרמות אולימפיות
לשפר טכניקה בכל מני דברים

 

[scarface]

תלך על משהו כמו מדקאו (גם שומר על סט אחד כבד וגם יש נפח)
אבל במקום להוסיף משקל (כי אתה לא תצליח בשלב מסויים)
תוסיף נפח בתרגילי עזר כמו מתח/מקבילים

איך לשלב את המדקאו בUD2?
לעשות פעם לפני העמסה ופעם אחרי? איזה לבחור מבין ה3 אימונים ?

 

[moo]

איך לשלב את המדקאו בUD2?
לעשות פעם לפני העמסה ופעם אחרי? איזה לבחור מבין ה3 אימונים ?

לא לשלב
דיאטה רגילה עדיפה לדעתי
אתה יכול לעשות באימוני כוח של UD2 (לפני ואחרי העמסה אימון כמו מדקאו)

 

[scarface]

לא לשלב
דיאטה רגילה עדיפה לדעתי
אתה יכול לעשות באימוני כוח של UD2 (לפני ואחרי העמסה אימון כמו מדקאו)

התכוונתי UD2 בחיטוב.
יש שלוש אימונים שבועיים במדקאו ,אז לעשות אימון 1 באימון נפח לפני העמסה,אימון 2 אחרי העמסה,אימון 3 עוד פעם לפני העמסה וכו'?

זה משנה אימון נפח או כח בUD2?

 

[קרמבו]

תלך על משהו כמו מדקאו (גם שומר על סט אחד כבד וגם יש נפח)
אבל במקום להוסיף משקל (כי אתה לא תצליח בשלב מסויים)
תוסיף נפח בתרגילי עזר כמו מתח/מקבילים

גם ככה זה לא כ"כ משנה מה תעשה כי כוח תאבד, מאסה לא תאבד הרבה
תן לזמן לעשות את שלו בגדול עם התפריט

אתה יכול לנצל את הזמן לעשות קצת בוקס סקוואט ביום אחד, לעשות קצת הרמות אולימפיות
לשפר טכניקה בכל מני דברים

אז מה זה משנה אם אני כבר ימשיך עם טקסס?

 

[moo]

אז מה זה משנה אם אני כבר ימשיך עם טקסס?

יום נפח יהיה מיותר בחיטוב
עדיף שיהיה לך כל אימון סט כבד

בגדול זה לא כ"כ ישנה בתאכלס