ייעוץ אימון זוועה שהיה לי היום

[Shabtay]

העלתי היום משקל בבנץ', (מ 32.5 ל 35)אבל לא הצלחתי להשלים את הסט האחרון.
העלתי בדיוק 2.5 קילו ואימון שעבר זה הלך בקלות.
יכול להיות זה בגלל שעשיתי יד אחורית וכתף לפני הבנץ'?

אימון הבא לעבוד עם 32.5 או 35?

 

[Kman]

קודם כל כן יכול מאוד להיות.
דבר שני זה משקל כולל או שזה כל צד?
דבר שלישי למה אתה עושה שרירים קטנים לפני גדולים? אני מבין את העניין של התשה מוקדמת אבל אני לא חושב שזו צריכה להיות המטרה שלך כרגע. עדיף לעלות במשקל של הבנץ מאשר בתרגילים לכתפיים.

מה זאת אומרת לא הצלחת להשלים? עשית 7 במקום 8 או 3 במקום 10? זה משנה
לי תמיד היה עוזר או להשאר עם אותו המשקל לעוד אימון, או אפילו ללכת צעד אחד אחורה להוריד קצת באימון הבא.

 

[moo]

אם אתה מחליט לפצל תעבוד קודם כל על תנועה מורכבת (בנצ') לפני שאתה מבודד (טרייספס)

 

[Shabtay]

משקל כולל
עשיתי 6 במקום 8.
ולא הייתה לי ברירה כי המכון היה מפוצץ היום אז כל תרגיל שהתפנה לי ישר קפצתי עליו כי אם לא הייתי מחכה 10 דקות בין סט לסט.

אז מה אומרים אימון הבא 32.5 או 35?

 

[Massa]

תעלה ל35 אם אתה לא מצליח אותו תעשה 32.5
ואף פעם אל תבוא בשעות המפוצצות זה סיוט אני תמיד בא רק שיחסית ריק

 

[MOONLight]

35, לעשות לפני כתפיים ויד אחורית

 

[Shabtay]

תודה לכולם