עדיין לא ממש הבנתי כמה חזרות לעשות בכל תרגיל שאני עושה.
כרגע אני עושה בכל התרגילים 12-15 חזרות.
אני נמצא במאזן קלוריות ניטראלי בינתיים,והמטרה שלי היא להתחזק ופחות לגדול.
השרירים שאני רוצה להעלות בהם את הנפח הם חזה ובטן,וכל השאר אני רוצה להתחזק נטו.
אז אפשר בבקשה תשובה לכמה חזרות אני צריך לעשות?
פשוט לא הבנתי מה המטרה ב 5-8 חזרות,8-12 וכו...
כרגע אני עושה בכל התרגילים 12-15 חזרות.
אני נמצא במאזן קלוריות ניטראלי בינתיים,והמטרה שלי היא להתחזק ופחות לגדול.
השרירים שאני רוצה להעלות בהם את הנפח הם חזה ובטן,וכל השאר אני רוצה להתחזק נטו.
אז אפשר בבקשה תשובה לכמה חזרות אני צריך לעשות?
פשוט לא הבנתי מה המטרה ב 5-8 חזרות,8-12 וכו...
