ייעוץ הבהרה לUD2

[scarface]

קראתי בספר שאפשר דבר כזה:
א-ריקון
ב-ריקון
ג-אירובי
ד-אירובי
ה-אימון +תחילת העמסה בבוקר
ו-כח
ז-נייטרלי ואירובי

לדחות את האימון נפח מערב יום רביעי לתחילת חמישי.
1)אם עושים את זה אז אפשרי להמשיך את העמסה גם עד לאמצע יום שישי (36 שעות) עד האימון כח?
2)במצב כזה אפשרי שהאימוני ריקון לא יהיו יום אחרי יום? אבל לא ביום רביעי כדי שלא יהיו 3 אימונים רציפים.כאילו להחליף בין שני לשלישי?

 

[roei]

ממליץ לך לא לעשות UD2 ולמה?

בעבר ביצעתי UD2 לפי הספר לא זזתי מילימטר לא לימין ולא לשמאל. קיבלתי תוצאות יפות, אך אני לא אשכח את הסבל שעברתי בתכנית הזו גם בקטע התזונתי שבו אתה צריך לחיות על תפריט דל מאוד כ-1300 קלוריות ולצד זה לשלב אימוני 'שואה' שבא לך למות מהם.

לעומת זאת, חיטוב אחרון שלי ביצעתי חיטוב עם גרעון קטן מאוד 300~ והקפדתי לאכול כמות מספקת של שומן וחלבון והגעתי לתוצאות הרבה יותר טובות מבחינה ויזואלית ולצד זה גם הרגשתי טוב, המשקלי עבודה נשמרו וחלקם עלו, לכן אני מציע לך לא להיכנס לכל הקטע של ה-UD2, כי בזמן הדיאטה הזו אין חיים.

 

[scarface]

דווקא לי יותר קל פסיכולוגית לעשות את UD2 בגלל העמסה של פעם בשבוע.
כשעשיתי חיטוב רגיל היה לי ממש קשה לעשות העמסה פעם ב10-14 יום.
חוץ מזה UD2 דיאטה הרבה יותר מהירה..

 

[roei]

דווקא לי יותר קל פסיכולוגית לעשות את UD2 בגלל העמסה של פעם בשבוע.
כשעשיתי חיטוב רגיל היה לי ממש קשה לעשות העמסה פעם ב10-14 יום.
חוץ מזה UD2 דיאטה הרבה יותר מהירה..

א. אם אתה נמצא בדיאטת דלת פחמימות של 50 ג', אתה חייב להעמיס כל שבוע.
ב. UD2 ממש לא יותר מהירה מדיאטת דלת פחמימות סטנדרטית, סתם חרטה.