בנו לי תוכנית במכון כושר.. תנו חחות דעת

[shonrd1]

בנו לי תוכנית במכון כושר.. תנו חוות דעת.

שלום אני מיתאמן כימעט חודשים (מיתוך זה חודש אחד היה חודש בשביל לחמם את השרירים וקצת להכניס אותם לכושר..) ובנו לי תוכנית ואני רוצה במכון כושר ואני חוות דעת מימי שמבין בזה (נירשמתי בישביל לעלות מסת שריר\להיתפתח..) בנו לי תוכנית של 3 פעמים בשבוע אז הינה..

 

[אזולאי]

תעתיק אותה להודעה שיהיה יותר נוח לקרוא..

 

[Dark Muse]

על הפנים, אפשר להשתמש בזה לנגב כנייר טואלט.

 

[Mike Bikov]

על הפנים, אפשר להשתמש בזה לנגב כנייר טואלט.

למה אם אפשר למחזר 🙄
גבר יש לך פה יותר מדי סטים, זו תוכנית למוזרקים

 

[smasher]

על הפנים, אפשר להשתמש בזה לנגב כנייר טואלט.

למה?


איזה פיטנס זה ? באיזה עיר?

 

[shonrd1]

אנשים אני מיתייחס למה שאתם אומרים בירצינות אז תענו בירצינות..ותגידו את מה צריך לשפר להוסיף להוריד..
אני במכון כושר פיטנס שבאשדוד..

 

[shonrd1]

תעתיק אותה להודעה שיהיה יותר נוח לקרוא..

תילחץ על ההגדלה ואתה תיראה את זה סבבה אחי..(אני לא מבין ביכלל בכול הקטי של לעלות תמונות וכאלה דברים..)

 

[Mike Bikov]

פתישים חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גמר אותי, ואתה עוד מקשיב לו.
עזוב גבר זו תוכנית גרועה מהיסוד, צריך להוריד פה את הסטים בחצי במיוחד בשרירים קטנים אתה עושה ABC כמה פעמים בשבוע? מה המטרה שלך?

 

[smasher]

אנשים אני מיתייחס למה שאתם אומרים בירצינות אז תענו בירצינות..ותגידו את מה צריך לשפר להוסיף להוריד..
אני במכון כושר פיטנס שבאשדוד..

תבקש מבן שיכין לך תוכנית, מדריך מעולה, לא תיצטרך לשאול אף אחד.
ומסור לו ד"ש.✌️

 

[shonrd1]

אוקי מה לא בסדר ב פתישים?
אני מיתאמן 4 פעמים בשבוע המטרה שלי היא לעלות (הרבה ומהר)במסת שריר וליתנפח ביכלל..
למי ששאל על הפרטים שלי אני שקול 53 אני בן 16 וחצי אני מטר 76-75

 

[shonrd1]

תבקש מבן שיכין לך תוכנית, מדריך מעולה, לא תיצטרך לשאול אף אחד.
ומסור לו ד"ש.✌️

אה ליפני כמה שבועות נישארתי עד מאוחר והיינו עם בן אני עוד איזה שתי מיתאמנים אז הוא בא דיברנו וזה הוא היסתכל על התוכנית שאלכס בנה לי ואמר שהיא ממש טובה..

 

[shonrd1]

שלום אחי שלוש פעמים לא מספיק כדי לעלות מסה
שנית תרשום קצת יותר פרטים כמו מיבנה גוף מישקל וכ
וחוץ אימונים בלי תזונה מתאימה לא זז במיוחד עליה במסה
אתה יכול לפנות אלי ולקבל יעוץ יותר לעומק במייל
[email protected]
תודה מראש

ומאיפה יש לךאת הידע בישביל לייעץ לי ככה
?