ייעוץ (סירטון) חדש בפורום ובכלל בחדר כושר

[TommyCohen]

אני חודשיים בחדר כושר רק ועכשיו התחלתי SSעשיתי סקוואט וצילמתי כדי לעלות לפורום תגידו לי אם הטכניקה שלי טובה
לא להתייחס למשקל חח הטכניקה קודם יותר חשובה לי וזה פעם ראשונה שאני עושה סקוואט חח

http://www.youtube.com/user/Xx1oNn#p/a/u/0/1dEghqG8J2g

 

[PooPed]

ניראה בסדר באופן כללי, האמת שהסרטון לא ברור כל כך.
עדיף שהצלם ישאר סטטי ולא יזוז ושיצלם מהצד (תראה איך אחרים צילמו)
הדבר שאני יכול לזהות שלא בסדר זה רוחב הרגליים שאתה עוד שניה עושה שפגט והזוית של כפות הרגליים גם כן לא ניראה לי מספיק החוצה.
עוד דבר, תוריד את הכרית הזאת מהמוט כמה שיותר מהר שלא ירביצו לך פה בפורום!
היא לא עוזרת אלא רק יכולה לגרום נזק בזה שהמוט יחליק אחורה.
אם אתה עושה סקוואט נכון וממקם את המוט במקום הנכון אז גם עם 200 קילו זה לא יכאב.

 

[מר לטיסימוס]

תייצב את המצלמה בנקודה מסוימת. מלבד מה שאמרו לך כבר, קשה לראות אם אתה מחזיק גב.
אבל בתכלס נראה סבבה, תצר קצת את העמידה ותוציא ברכיים (בירידה ושמור עליהן בחוץ), זה כבר יאפשר לך לשבת יותר אחורה.

 

[Tiny]

יחסית לפעם ראשונה סקוואט טוב מאוד אפילו, נסה לעמוד כך שהרגליים יהיו ברוחב כתפיים או קצת יותר, זה לא כזה משנה כי אתה בכל זאת שובר מקביל, אבל נסה בהתחלה לעמוד עם הרגליים ברוחב הנכון ואם אתה לא מרגיש עם זה בנוח אז תשנה את הרוחב.
תעיף את הטמפון כמו שאמרו לך כבר, ותוסיף משקל כי את המשקל הזה לפי הסרטון אתה לא ממש מרגיש אז יכולות לצוץ בעיות עם משקל כבד יותר שפה הן לא צצו...

 

[PowerLifting]

תוריד את הפוסי פאד, ואיזה סקוואט אתה מנסה לעשות?

 

[TommyCohen]

ניראה בסדר באופן כללי, האמת שהסרטון לא ברור כל כך.
עדיף שהצלם ישאר סטטי ולא יזוז ושיצלם מהצד (תראה איך אחרים צילמו)
הדבר שאני יכול לזהות שלא בסדר זה רוחב הרגליים שאתה עוד שניה עושה שפגט והזוית של כפות הרגליים גם כן לא ניראה לי מספיק החוצה.
עוד דבר, תוריד את הכרית הזאת מהמוט כמה שיותר מהר שלא ירביצו לך פה בפורום!
היא לא עוזרת אלא רק יכולה לגרום נזק בזה שהמוט יחליק אחורה.
אם אתה עושה סקוואט נכון וממקם את המוט במקום הנכון אז גם עם 200 קילו זה לא יכאב.

אמ .. אוקי פעם הבאה אני ישים תמצלמה איפושהו קרוב ויצלם ,
וכן שמתי לב .. אני אנסה לעשות פחות רחב
ואני לא שמתי את הכרית מישו אחר שם וסיים שם חח אז אני עשיתי אחריו ולא הורדתי ..
גם ככה כאב לי הגב אחרכך לא יודע למה , באמצע של הגב לכיוון הגב התחתון הכאבים היו ..
תודה בכל זאת על התגובה ;)

תייצב את המצלמה בנקודה מסוימת. מלבד מה שאמרו לך כבר, קשה לראות אם אתה מחזיק גב.
אבל בתכלס נראה סבבה, תצר קצת את העמידה ותוציא ברכיים (בירידה ושמור עליהן בחוץ), זה כבר יאפשר לך לשבת יותר אחורה.

אוקי
ומה כתבתה פה מזה תצר ?

יחסית לפעם ראשונה סקוואט טוב מאוד אפילו, נסה לעמוד כך שהרגליים יהיו ברוחב כתפיים או קצת יותר, זה לא כזה משנה כי אתה בכל זאת שובר מקביל, אבל נסה בהתחלה לעמוד עם הרגליים ברוחב הנכון ואם אתה לא מרגיש עם זה בנוח אז תשנה את הרוחב.
תעיף את הטמפון כמו שאמרו לך כבר, ותוסיף משקל כי את המשקל הזה לפי הסרטון אתה לא ממש מרגיש אז יכולות לצוץ בעיות עם משקל כבד יותר שפה הן לא צצו...

אבל זה עשה לי גם ככה כאבי גב אחרכך אין לי מושג למה ..
הורדתי תגב יותר מדי אולי
והרגלים שלי נתפסו לי מאחורה למעלה .. בחיבור של התחת לרגלים נתפס לי מאוד .. אבל קצת עבר
מחר אני אלך וינסה לשפר לפי מה שאמרתם לי ויצלם שוב ויעלה , תודה 😃

תוריד את הפוסי פאד, ואיזה סקוואט אתה מנסה לעשות?

LOW BAR