לפי מה שהבנתי מהמאמרים לא ניתן לפתח מסת שריר ובו בזמן להיות בגרעון קלורי.
אני נמצא בעודף משקל הbmi שלי הוא 29 בערך. שוקל 95 קילו גובה 180 בערך 28%שומן.
אני מתאמן כ3-4 פעמים בשבוע אימוני כדורסל בעצימות גבוהה ואחריהם אני עושה תרגילים במתקני כושר קרבי שנמצאים ליד המגרש. כפיפות מפרקים רחבות כתפיים ויהלום, מתח, מקבילים ובטן.
כרגע אני בכלל לא רואה תוצאות.
אני מעוניין להוריד במסת השומן ולחטב את הגוף. לפי המאמרים שלכם אני צריך להיות בגרעון קלורי עד המקסימום הרשום שם וזאת על מנת להוריד שומנים.
שאלה אחת שיש לי היא האם במקביל להפחתת השומנים דרך גרעון קלורי אני יכול גם לבנות מסת שריר.. לפי מה שנראה לי לא.
אז מה בעצם אני צריך לעשות? להגיע למשקל היעד ואז להתחיל לעבוד על מסת שריר? או האם יש דרך להגדיל את מסת השריר ובמקביל לרדת במסת השומן..
לפי מה שהבנתי הכי טוב לעשות FBW ולהיות בגרעון קלורי..
אני דיי מבולבל מקווה שתוכלו לבאר לי את הדברים.
---------- התגובה התווספה ב 01:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:20 ----------
שכחתי להוסיף יש לי גישה לחדר כושר
אני נמצא בעודף משקל הbmi שלי הוא 29 בערך. שוקל 95 קילו גובה 180 בערך 28%שומן.
אני מתאמן כ3-4 פעמים בשבוע אימוני כדורסל בעצימות גבוהה ואחריהם אני עושה תרגילים במתקני כושר קרבי שנמצאים ליד המגרש. כפיפות מפרקים רחבות כתפיים ויהלום, מתח, מקבילים ובטן.
כרגע אני בכלל לא רואה תוצאות.
אני מעוניין להוריד במסת השומן ולחטב את הגוף. לפי המאמרים שלכם אני צריך להיות בגרעון קלורי עד המקסימום הרשום שם וזאת על מנת להוריד שומנים.
שאלה אחת שיש לי היא האם במקביל להפחתת השומנים דרך גרעון קלורי אני יכול גם לבנות מסת שריר.. לפי מה שנראה לי לא.
אז מה בעצם אני צריך לעשות? להגיע למשקל היעד ואז להתחיל לעבוד על מסת שריר? או האם יש דרך להגדיל את מסת השריר ובמקביל לרדת במסת השומן..
לפי מה שהבנתי הכי טוב לעשות FBW ולהיות בגרעון קלורי..
אני דיי מבולבל מקווה שתוכלו לבאר לי את הדברים.
---------- התגובה התווספה ב 01:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:20 ----------
שכחתי להוסיף יש לי גישה לחדר כושר
