ייעוץ SS כאבי גב תחתון

[CristianoR]

אני מתחיל בSS ובאימון השלישי התחלתי להרגיש כאבים בגב תחתון שהתזחקו רק אחרי שקמתי משינה,יכול להיות שכל הסיפור זה שרירים שנתפסו שם?
להמשיך להתאמן רגיל אם הכאבים לא עברו עד יום ראשון?
זה יזיק אם אני יהיה בג'קוזי לפני שאני יהיה במכון?
ושאלה אחרונה בין אימון לאימון בSS אפשר לשחק כדורגל או שזה יפגע בהתאוששות השריר?

 

[קרמבו]

נשמע כמו DOMS, אין לך מה לפחד, באימונים האלה זה עוד יקרה לך הרבה פעמים, אבל זה משתפר עם הזמן.
קח את הזמן להתאושש כמו שצריך, תישן הרבה תאכל מספיק.
אימון הבא לפני שאתה מתחיל אתה יכול לעשות קצת פשיטות גב בכיסא רומי להזרים דם לזוקפי הגב ולחמם אותם טוב, בכלל זה תמיד מומלץ בלי קשר לתפוס או לא.

כמובן אם הכאב מחריף אחרי חימום או שהוא סוג של כאב חד אז אל תמשיך
בקשר לג'קוזי, לא נראה לי שזה יזיק, בקשר לכדורגל, אם זו רמה חובבנית, סתם משחק בשכונה אין בעיה רק תדאג להשלים את הקלוריות שצריך. אם זה אימונים ממש עצימים וקשים ואתה לא אוכל מספיק אז סביר להניח שההתאוששות תפגע והאימונים ייתקעו.

בהצלחה.

 

[CristianoR]

מה זה DOMS?ויש לך איזה סרטון ביטיוב שאני יראה איך עושים פשיטת גב?

 

[קרמבו]

מה זה DOMS?ויש לך איזה סרטון ביטיוב שאני יראה איך עושים פשיטת גב?

Delayed onset muscle sorness

http://www.runners.co.il/dyley-onset-pain.html


פשיטת גב. למכשיר קוראים כיסא רומי, יש אותו בכל מכון