נק' מוניטין:
28,250
למה פוש פרס? ולמה שתעשה את זה?
- פותח/ת השרשור
- #3
אפשר גם פרס רגיל בלי פוש..
ואני עושה את זה כי אני רוצה להוסיף מתח בנוסך לPC ולא במקום.. ואם אני אעשה סקוואט, פרס, PC ומתח זה יהיה אימון שקשה מאוד להתאושש ממנו אם בכלל יהיה לי כוח למתח וגם זה יהיה מאוד מאוד ארוך אז חשבתי גם ככה הסיום של הPC זה ההתחלה של הפרס אז למה לא לשלב :S
ואני עושה את זה כי אני רוצה להוסיף מתח בנוסך לPC ולא במקום.. ואם אני אעשה סקוואט, פרס, PC ומתח זה יהיה אימון שקשה מאוד להתאושש ממנו אם בכלל יהיה לי כוח למתח וגם זה יהיה מאוד מאוד ארוך אז חשבתי גם ככה הסיום של הPC זה ההתחלה של הפרס אז למה לא לשלב :S
נק' מוניטין:
10,290
זה נקרא "קלין אנד פרס" וזו הרמה אולימפית לשעבר (עד שהפרס הוחלף בג'רק) ולא מומלץ לעשות את זה למתחיל מכמה סיבות:
1. סביר להניח שאין לך את אותם משקלי עבודה בשתי ההרמות.
2. נדרשת רמת ריכוז מאוד גבוהה להרמה כפולה שכזו וקשה לי לראות מישהו מצליח להחזיק לאורך זמן 5 סטים של 3 הרמות רצופות.
3. אתה אולי תחסוך זמן, אבל לא עייפות. בכל מקרה אתה עושה את שתי ההרמות ועוד ישר ברצף אחת אחרי השנייה.
4. אין בעיה להוסיף מתח.
1. סביר להניח שאין לך את אותם משקלי עבודה בשתי ההרמות.
2. נדרשת רמת ריכוז מאוד גבוהה להרמה כפולה שכזו וקשה לי לראות מישהו מצליח להחזיק לאורך זמן 5 סטים של 3 הרמות רצופות.
3. אתה אולי תחסוך זמן, אבל לא עייפות. בכל מקרה אתה עושה את שתי ההרמות ועוד ישר ברצף אחת אחרי השנייה.
4. אין בעיה להוסיף מתח.
נק' מוניטין:
4,477
תסיים את התוכנית למתחילים,יהיה לך מספיק זמן לשחק עם תרגילי OL בתוכניות מתקדמות יותר
בהצלחה 😃
