ייעוץ עמידה במנוחה בין חזרות בסקוואט

[vitali02]

איך צריך לעמוד ב3 שניות שאתה נח בין החזרות? למה בזמן הזה אני מרגיש את כל העומס על הגב התחתון

 

[Mike Bikov]

אתה לא מובן.
א. למה 3 שניות?
ב. למה לעמוד?
ג. הסבר

 

[vitali02]

אתה עושה חזרה אחת אתה עולה ונח איזה 2-3 שניות ואז עושה עוד חזרה... אז אני מתכוון לזמן של ה2-3 שניות

 

[Seth Able]

לא צריך לנוח עד שצריך לנוח, ואז לא תשאל כאלה דברים ולא תספור שניות.

 

[vitali02]

לא צריך לנוח עד שצריך לנוח, ואז לא תשאל כאלה דברים ולא תספור שניות.

אני לא סופר שניות, אחרי כמה חזרות עם משקל כבד אתה צריך שנייה לנוח זה לא שאתה עושה את כל החזרות בלי הפסקה

 

[Seth Able]

נו, אם צריך לנוח בין החזרות אז תנוח, מה השאלה? איך לעשות את זה? עומדים ומקווים לא למות.

 

[vitali02]

נו, אם צריך לנוח בין החזרות אז תנוח, מה השאלה? איך לעשות את זה? עומדים ומקווים לא למות.

אני שואל בגלל שיש עומס על הגב התחתון ואז מתחיל לכאוב קצת אז אולי משהו לא טוב בעמידה.
ועוד שאלה בSS מתאמנים AXBXAXX נגיד אני לא יכול להתאמן ביום B אז להעביר את B לחמישי
ולעשות 2 אימונים השבוע ושבוע הבא איך להמשיך? BXAXBXX או AXBXAXX?

 

[PooPed]

אני שואל בגלל שיש עומס על הגב התחתון ואז מתחיל לכאוב קצת אז אולי משהו לא טוב בעמידה.
ועוד שאלה בSS מתאמנים AXBXAXX נגיד אני לא יכול להתאמן ביום B אז להעביר את B לחמישי
ולעשות 2 אימונים השבוע ושבוע הבא איך להמשיך? BXAXBXX או AXBXAXX?

דבר ראשון זה כניראה שהעמידה שלך לא טובה, אני בכל אופן עומד לא כשהגב שלי זקוף כי אני מפחד שיהיה לחץ על הגב תחתון אז יש טיפה כיפוף קדימה.
דבר שני בקשר לאימונים זה צריך להיות ככה AXBXAXXBXAXB

---------- התגובה התווספה ב 15:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:59 ----------

סליחה עכשיו הבנתי את השאלה, אז תראה אם אתה מעביר את אימון B ליום חמישי אז לדעתי אתה יכול לעשות שוב AXBXA

 

[NOKI]

אישית אני מתכופף עם ידיים לכיוון הכפות רגליים או שאני נתלה על מתח אחרי סקוואט על מנת לשחרר לחץ מהגב.

 

[PooPed]

אישית אני מתכופף עם ידיים לכיוון הכפות רגליים או שאני נתלה על מתח אחרי סקוואט על מנת לשחרר לחץ מהגב.

לא יודע כמה זה יעיל אבל בסדר אם זה עושה לך טוב אז למה לא.

 

[NOKI]

אני מרגיש שזה מוריד לי את הלחץ בגב