ייעוץ מתחיל SS

[Shabtay]

1. מה לעשות אם המאמן במכון לא מסכים דדליפט?

2.אפשר להחליף את הפוור קלין במתח?

3. איך לעזאזל מוסיפים משקל במתח?

4. אפשר לעלות נקי בתוכנית הזאת? כי הבנתי שצריך לאכול מלא ושומן לא בא לי בטוב עכשיו.

5.מתי להתחיל את התוכנית? יום חמישי או ראשון שבוע הבא?

6. קראתי ב KILOGRAM על ss וראיתי שצריך להעלות כל אימון בדדליפט 7-9 קילו כל אימון, וסקוואט 5-7 קילו כל אימון. נשמע לי בלתי אפשרי. במיוחד שסקוואט עושים 3 פעמים בשבוע

7.איך לעשות חימום בתוכנית?

8. ראיתי שאמרו שלא מומלץ להוסיף משקל במתח עד שאפשר לעשות 15 בלי משקל. אז לעבוד בלי משקל עד שאני מגיע ל 15? והמתח הוא באחיזה צרה או רחבה?

7. מאיזה משקלים להתחיל? אם הם נראים עכשיו ככה:

בנץ'- 40 קילו 3 סטים 8 חזרות

סקוואט- 50 קילו 3 סטים 8 חזרות

פרס- 30 קילו 2 סטים 8 חזרות

דליפט- אין לי מושג

מתח- 3 סטים 6 חזרות כל סט בערך

 

[Mike Bikov]

1. לא לשאול אותו ולעשות
2. כן אבל כדאי גם ללמוד פאוורקלין תוך כדי
3. עם חגורה/משקולות בין הרגליים
4. אפשר
5. מתי שאתה רוצה
6. עושים את זה רק ב 2-3 שבועות הראשונים בתוכנית, לאחר מכן מקצצים בחצי.
7. תתחיל ממשקל שלא קשה לך איתו אבל גם לא קל, תסתכל על מהירות החזרות, אם תשים בבנץ פרס 20 ק"ג (שזה רק המוט) אתה תעיף את המוט למעלה ולמטה בקלות, עשרות פעמים. תמצא את ה "RM5" שלך כביכול ואיפה לא קשה ולא קל לך, בדיוק באמצע וסביר. הייתי מהמר על 30 ק"ג בבנץ, 35-40 ק"ג בסקוואט ומוט בלבד בפרס.

 

[Shabtay]

הוספתי שאלות אתה יכול לענות לי עליהם?
ותודה

---------- התגובה התווספה ב 22:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:25 ----------

מישהו?
ראיתי שאמרו שלא מומלץ להוסיף משקל במתח עד שאפשר לעשות 15 בלי משקל. אז לעבוד בלי משקל עד שאני מגיע ל 15? והמתח הוא באחיזה צרה או רחבה?

 

[PooPed]

רחבה