נק' מוניטין:
0
אני שלושה חודשים בחדר כושר
חודש ראשון מכונות חודש שני תוכנית פול באדי, כילו גב וחזה באותו יום שלוש פעמים בשבוע
מאמן בחדר כושר אמר לי שSS לא מתאים לי כי אני רק נכנסתי לחדר כושר , וצריך לפחות שנה ככה.. ועכשיו אני צריך לעשות AB
ודד ליפט זה לא תרגיל שהוא ממליץ למישהו כמוני
אני מטר 64 שוקל 57-58
הוא אמר לי
בתוכנית של כוח מירבי כמו 5 חזרות הגוף יעבוד במטרה לגייס יחידות מוטוריות והעליה במסת שריר תיהיה פחות משמעותית כי אתה נותן דגש לגיוס יחידות מוטוריות שמאפשרות לך לעלות במשקלים
תעבוד בטווחי חזרות של 8-12
בטווח חזרות של 8 -20 הגוף עובד על היפרטרופיה שזה אומר הגדלת חתכים מיקרוסקופים בשריר שהם יגרמו בעצם לגדילת במסת השריר
אז מה אתם אומרים AB או SS? כבר התחלתי SS אבל אם צריך אני אשנה ..
חודש ראשון מכונות חודש שני תוכנית פול באדי, כילו גב וחזה באותו יום שלוש פעמים בשבוע
מאמן בחדר כושר אמר לי שSS לא מתאים לי כי אני רק נכנסתי לחדר כושר , וצריך לפחות שנה ככה.. ועכשיו אני צריך לעשות AB
ודד ליפט זה לא תרגיל שהוא ממליץ למישהו כמוני
אני מטר 64 שוקל 57-58
הוא אמר לי
בתוכנית של כוח מירבי כמו 5 חזרות הגוף יעבוד במטרה לגייס יחידות מוטוריות והעליה במסת שריר תיהיה פחות משמעותית כי אתה נותן דגש לגיוס יחידות מוטוריות שמאפשרות לך לעלות במשקלים
תעבוד בטווחי חזרות של 8-12
בטווח חזרות של 8 -20 הגוף עובד על היפרטרופיה שזה אומר הגדלת חתכים מיקרוסקופים בשריר שהם יגרמו בעצם לגדילת במסת השריר
אז מה אתם אומרים AB או SS? כבר התחלתי SS אבל אם צריך אני אשנה ..
