ייעוץ מתחיל SS

[Topper]

איזה וריאציה של SS, היא המומלצת ביותר?

A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

כאילו, בקשר למתח, עדיף לעשות מתח או פאוור קלין? אפשר את שניהם?
ואיזה תרגילים כדאי להוסיף, אם כדאי, למשל מקבילים?
דרך אגב...אני מתכנן להתחיל אותו אם לא בשבוע הבא..אז ב1 בספטמבר (תחילת שנה-כשאני יפסיק לעבוד, אם אני ימצא עבודה בזמן הקרוב)

 

[מר לטיסימוס]

תעשה פאוורקלין. אתה יכול להוסיף גם מתח, אבל לא ממש צריך.
לגבי תרגילי עזר, אל תתעסק עם זה בינתיים, וכשהמשקלים יהיו כבדים מספיק גם ככה לא יהיה לך כוח לשטויות האלה.

 

[RaMi]

איזה וריאציה של SS, היא המומלצת ביותר?

A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

כאילו, בקשר למתח, עדיף לעשות מתח או פאוור קלין? אפשר את שניהם?
ואיזה תרגילים כדאי להוסיף, אם כדאי, למשל מקבילים?
דרך אגב...אני מתכנן להתחיל אותו אם לא בשבוע הבא..אז ב1 בספטמבר (תחילת שנה-כשאני יפסיק לעבוד, אם אני ימצא עבודה בזמן הקרוב)

אם אתה יודע לעשות פוואר קלין תעשה אותו.אם לא תעשה מתח ותלמד לבצע PC.
באשר לתרגילי עזר,הם לא נחוצים לך בשלב זה.

 

[Topper]

יש לכם עוד המלצות בשבילי?

 

[12344]

לקרוא את הספר (מפתיע אה?)

 

[OpTimisM]

לקרוא את הספר (מפתיע אה?)

איפה אני יכול להשיג את הספר ?

 

[12344]

ראשי==>ארכיון==>לינקייה\ספרייה

 

[Topper]

קראתי את הרוב.
אני וחבר קראנו אותו...מה שאני לא קראתי הוא ישלים..אנחנו מתחילים ביחד את זה.
בנוסף יש לי את הוידאו, ויש לי מחר הרבה זמן לפני שאני מתחיל ת'אימון...אז נחרוש על הוידאו.

 

[RaMi]

קראתי את הרוב.
אני וחבר קראנו אותו...מה שאני לא קראתי הוא ישלים..אנחנו מתחילים ביחד את זה.
בנוסף יש לי את הוידאו, ויש לי מחר הרבה זמן לפני שאני מתחיל ת'אימון...אז נחרוש על הוידאו.

אל תהיה ליצן,תקרא את כל הספר מההתחלה ועד הסוף (זה לא עד כדי כך מסובך) 😃

 

[Topper]

אל תהיה ליצן,תקרא את כל הספר מההתחלה ועד הסוף (זה לא עד כדי כך מסובך) 😃

קראתי את הרוב, דילגתי על הפתיח, ועל החלק בסוף על הסיכויים להפצע וזה...