אז ככה,
יש לי בעיית גמישות רצינית, רוב השרירים שלי קצרים, אמרו לי הרבה שעם הזמן זה יבוא, וזה לא קורה, זה מפריע לי בכל תרגילי הכוח ומונע ממני להתקדם.
אני מותח את עצמי לפני ואחרי אימון (בצורה אינטנסיבית ואגרסיבית למדי, כמובן שאני מתחמם לפני) ומשתדל בימים ללא אימון למתוח קצת מתי שיוצא, כמובן שזה לא מספיק, אני צריך משהו מסודר שאוכל לדבוק בו.
ההאמסטרינג שלי ככל הנראה קצר, כנ"ל טרייספס ובייספס, יש לי גם בעיה בדדליפט להוציא את החזה בנק' המוצא, כנראה בעיקר בגלל שקשה לי להכנס לפוזיציה בצורה נוחה (שוב בגלל שאני לא גמיש ובגלל ההאמסטרינג הקצר) כשאני מעל המוט קשה לי מאוד להוציא את החזה ולשמור על גב ישר במקביל, אני צריך ממש להתאמץ כדי להצליח, ואז כמובן להתעסק בזה לאורך כל הסט - מחזיק את עצמי במצב סטטי די הרבה זמן כדי להכנס טוב וזה ממש מעייף.
הבנתי שאין לי טעם להלחם בקיר ושבלי עבודה נכונה ואינטנסיבית על גמישות אני לא אגיע לשום מקום..
מה אתם ממליצים? (וצאו מנק' הנחה שתרגילי הגמישות הרגילים לא ממש עוזרים לי ואני כן מותח את עצמי עד דמעות)
יש לי בעיית גמישות רצינית, רוב השרירים שלי קצרים, אמרו לי הרבה שעם הזמן זה יבוא, וזה לא קורה, זה מפריע לי בכל תרגילי הכוח ומונע ממני להתקדם.
אני מותח את עצמי לפני ואחרי אימון (בצורה אינטנסיבית ואגרסיבית למדי, כמובן שאני מתחמם לפני) ומשתדל בימים ללא אימון למתוח קצת מתי שיוצא, כמובן שזה לא מספיק, אני צריך משהו מסודר שאוכל לדבוק בו.
ההאמסטרינג שלי ככל הנראה קצר, כנ"ל טרייספס ובייספס, יש לי גם בעיה בדדליפט להוציא את החזה בנק' המוצא, כנראה בעיקר בגלל שקשה לי להכנס לפוזיציה בצורה נוחה (שוב בגלל שאני לא גמיש ובגלל ההאמסטרינג הקצר) כשאני מעל המוט קשה לי מאוד להוציא את החזה ולשמור על גב ישר במקביל, אני צריך ממש להתאמץ כדי להצליח, ואז כמובן להתעסק בזה לאורך כל הסט - מחזיק את עצמי במצב סטטי די הרבה זמן כדי להכנס טוב וזה ממש מעייף.
הבנתי שאין לי טעם להלחם בקיר ושבלי עבודה נכונה ואינטנסיבית על גמישות אני לא אגיע לשום מקום..
מה אתם ממליצים? (וצאו מנק' הנחה שתרגילי הגמישות הרגילים לא ממש עוזרים לי ואני כן מותח את עצמי עד דמעות)
