לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון נפח יום ראשון 22/05/11

לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*3


איזה כיף!!!!! שיא חדש בסקוואט!! בנץ' ריסט קטן שממש לא איכפת לי מהתרגיל הזה! סקוואט טוב, הכל טוב! 😃

 

[PomFect]

אימון נפח יום ראשון 22/05/11

לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*3


איזה כיף!!!!! שיא חדש בסקוואט!! בנץ' ריסט קטן שממש לא איכפת לי מהתרגיל הזה! סקוואט טוב, הכל טוב! 😃

🙌
Squat went well and the rest can go to hell

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 26/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 170ק"ג לשלישייה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 130 ל2 חזרות
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 202,5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!!! 😃

איזה אימווווןןן!!! הסקוואט היה כל כך קל בצורה שאי אפשר לתאר! כמובן שהרגשתי שזה כבד על הגב אבל כל חזרה עלתה בלי בעיה (שברתי מקביל כמובן והבטחתי מ180 לצלם) בנץ' ריסט קטן עלה 2 חזרות בקושי ובדדליפט לא היה כזה קשה חוץ מבחזרה השלישית! איזה תענוג של אימון! אולי זה בגלל שפירקתי פיצה משפחתית אתמול (ולא אני לא מתכוון לצלם משהו שהרבה אנשים מסוגלים לעשות את זה 😃) קיצור אימון קטלני!!!😃

 

[PomFect]

חחחחחחחחחח כל הנסיעה הביתה חשבתי על זה שתכתוב על הפיצה בלוג....... 😆

בכל מקרה סקוואט מטורףף 🙌

 

[Idan Golani]

חחחחחחחחחח כל הנסיעה הביתה חשבתי על זה שתכתוב על הפיצה בלוג....... 😆

בכל מקרה סקוואט מטורףף 🙌

😆
תודה אחי! 😃

 

[Thor]

מטורף אחי, כל הכבוד:)

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום ראשון 29/05/11

לואו-באר סקוואט: 155ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 110ק"ג 5*2

לפני היאמון התלבטתי עם עצמי אם לעלות את הסקוואט ב5ק"ג או ב2.5ק"ג בסוף אמרתי יאללה נעלה ב5ק"ג וזה יצא טוב מאוד!! נתתי pr בסקוואט והפעם היה נוראאאאאאאאא קשה אבל עבר בשלום! הבנץ' עבדתי עם עוד 2 אנשים והייתי כבר סחוט כולי והתבלבלתי במשקל במקום לשים 117.5ק"ג שמתי 110
בכל מקרה ה110ק"ג היה לי קשה וכמו שרובכם יודעים ומי שלא יודע: התרגיל הזה ממש לא מעניין אותי! וגם ככה אני בקושי מתקדם איתו לא איכפת לי ממש אם אני מתקדם או לא חוץ מלתת סינגל עם 140ק"ג ויותר כבר לא כל כך משנה לי
אז כמו שאני תמיד אומר סקוואט טוב, הכל טוב! אימון קטלני!!!!!!!!!!! 😃

 

[PomFect]

אימון נפח יום ראשון 29/05/11

לואו-באר סקוואט: 155ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 110ק"ג 5*2

לפני היאמון התלבטתי עם עצמי אם לעלות את הסקוואט ב5ק"ג או ב2.5ק"ג בסוף אמרתי יאללה נעלה ב5ק"ג וזה יצא טוב מאוד!! נתתי pr בסקוואט והפעם היה נוראאאאאאאאא קשה אבל עבר בשלום! הבנץ' עבדתי עם עוד 2 אנשים והייתי כבר סחוט כולי והתבלבלתי במשקל במקום לשים 117.5ק"ג שמתי 110
בכל מקרה ה110ק"ג היה לי קשה וכמו שרובכם יודעים ומי שלא יודע: התרגיל הזה ממש לא מעניין אותי! וגם ככה אני בקושי מתקדם איתו לא איכפת לי ממש אם אני מתקדם או לא חוץ מלתת סינגל עם 140ק"ג ויותר כבר לא כל כך משנה לי
אז כמו שאני תמיד אומר סקוואט טוב, הכל טוב! אימון קטלני!!!!!!!!!!! 😃

👑

 

[Idan Golani]

אגב אני מתאר לעצמי שאימון נפח הבא יהיה לי נורא קשה עם 157.5ק"ג בגלל שהעלתי היום 5ק"ג במקום 2.5
פשוט לא יכולתי להתמודד עם הפיתוי חח
בכל מקרה היה 5*4 מוצלח!😃

 

[PomFect]

אגב אני מתאר לעצמי שאימון נפח הבא יהיה לי נורא קשה עם 157.5ק"ג בגלל שהעלתי היום 5ק"ג במקום 2.5
פשוט לא יכולתי להתמודד עם הפיתוי חח
בכל מקרה היה 5*4 מוצלח!😃

כן זה מה שאמרתי לך..
תאכל טוב ואז תפציץ פעם הבאה

 

[Idan Golani]

כן בינתיים נהנים מה5*4 עם ה155 בסקוואט 😃
גם פעם הבאה יהיה טוב 😃

 

[Thor]

סחטיין עידן, משקלים יפים מאוד.

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 02/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 175ק"ג לשלישייה!!!!!!!! PR!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 205ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!!!!

העלתי בסקוואט 5ק"ג מפעם שעברה הרגשתי שאני בטוח בעצמי והצלחתי לתת שלישייה למרות שהפעם הסט היה כבד מאוד! בבנץ' ריסט קטן ל130ק"ג ובדדליפט חזרה השלישית היית קשה מאמין שאם לא הייתי עם חבר שלי שהיה לו מגנזיום וחגורה בקושי הייתי סוגר את זה
בכל מקרה אימון קטלני ביותר!!! 😃

 

[PomFect]

אימון עצימות יום חמישי 02/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 175ק"ג לשלישייה!!!!!!!! PR!!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 205ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!!!!

העלתי בסקוואט 5ק"ג מפעם שעברה הרגשתי שאני בטוח בעצמי והצלחתי לתת שלישייה למרות שהפעם הסט היה כבד מאוד! בבנץ' ריסט קטן ל130ק"ג ובדדליפט חזרה השלישית היית קשה מאמין שאם לא הייתי עם חבר שלי שהיה לו מגנזיום וחגורה בקושי הייתי סוגר את זה
בכל מקרה אימון קטלני ביותר!!! 😃

:😃😃(

 

[Idan Golani]

:😃😃(

🤪

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום ראשון 05/05/11

לואו-באר סקוואט: 157.5ק"ג 5*4
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*4

אימון קטלני!!!!!!!!!! באתי בקטע שאין מצב שאני סוגר 5*4 בסקוואט אחרי שעבדתי די קשה היום בעבודה והייתי כל היום בשמש אבל הפתעתי את עצמי וסגרתי בסקוואט את מה שתכננתי!! עכשיו מה שנותר זה 180ק"ג באימון עצימות יום חמישי! 😃

 

[PomFect]

אימון נפח יום ראשון 05/05/11

לואו-באר סקוואט: 157.5ק"ג 5*4
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*4

אימון קטלני!!!!!!!!!! באתי בקטע שאין מצב שאני סוגר 5*4 בסקוואט אחרי שעבדתי די קשה היום בעבודה והייתי כל היום בשמש אבל הפתעתי את עצמי וסגרתי בסקוואט את המטרה שלי! עכשיו מה שנותר זה 180ק"ג באימון עצימות יום חמישי! 😃

👑

 

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום שלישי 07/06/11

לואו-באר סקוואט 5*2 130ק"ג
פרס: 5*2 60ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג


אימון התאוששות לא אמור להיות משהו מיוחד
יום חמישי מתקרב, יאללה 180ק"ג סקוואט לסינגל!!!!! 😃

 

[PomFect]

הידד שכנעתי את הטר1לני לבוא להתאמן!

 

[Idan Golani]

הידד שכנעתי את הטר1לני לבוא להתאמן!

חחח כן יש לך חלק בזה
גם החופש שיש לי מהעבודה גם שכנע אותי ללכת לאימון התאוששות