לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[PomFect]

תמיד קטלני חח ;)
כרגע 86-87ק"ג
אגב אני מתאמן ימי רביעי בקאנטרי גלי גיל אחרי סיום השיעור כל הזמן
שתדע

אני יודע חח, אני זה שאמר לך לעשות את זה שכחת?

 

[Idan Golani]

אני יודע חח, אני זה שאמר לך לעשות את זה שכחת?

כן אני יודע
(בלי קשר חשבתי על זה גם לבד מן הסתם עוד לפני זה) פשוט שאלתי אותך כי רציתי לדעת איזה מדריך בד"כ נמצא שמה למרות שגם אם זה לא היה כפיר אני מאמין שהייתי יכול להיכנס
אבל בלי קשר אני אומר לך שתדע למקרה שתהיה שמה בימי רביעי

- - - Updated - - -

ויש סיכוי ראיתי אותך עושה מתח ב-26 בים ?
אי שם מול טרומן ?

בכל מקרה 32 עם נעילה זה מאוד מאוד מכובד!

אם טרומן זה בחוף בלנגה בקרית חיים אז כן כי הייתי שמה ביום שישי
ותודה רבה! 😃

 

[PomFect]

כן אני יודע
(בלי קשר חשבתי על זה גם לבד מן הסתם עוד לפני זה) פשוט שאלתי אותך כי רציתי לדעת איזה מדריך בד"כ נמצא שמה למרות שגם אם זה לא היה כפיר אני מאמין שהייתי יכול להיכנס
אבל בלי קשר אני אומר לך שתדע למקרה שתהיה שמה בימי רביעי

- - - Updated - - -




אם טרומן זה בחוף בלנגה בקרית חיים אז כן כי הייתי שמה ביום שישי
ותודה רבה! 😃

חבל שאתה רק בתחילת הקורס, בסמסטר השני שלך אתה תבוא בימי ראשון ובמידה והיית בקבוצה שלפניך ובא בימי בראשון בתקופה הזאת, עוד היה לנו אפשרות להתאמן ביחד.. אבל עד שתעבור אני כבר אהיה בצבא. אגב איך הרמה של הקורס?

 

[Idan Golani]

חבל שאתה רק בתחילת הקורס, בסמסטר השני שלך אתה תבוא בימי ראשון ובמידה והיית בקבוצה שלפניך ובא בימי בראשון בתקופה הזאת, עוד היה לנו אפשרות להתאמן ביחד.. אבל עד שתעבור אני כבר אהיה בצבא. אגב איך הרמה של הקורס?

כן אמרת לי את זה אני חושב
אבל כן יש עוד זמן לזה
בגדול החומר שמעבירים שמה הוא די מעניין וגם מי שמעביר את השיעור בד"כ שזה ליאור שניאור די מבין עניין ולא פוסל את ההרמות המורכבים

 

[PomFect]

כן אמרת לי את זה אני חושב
אבל כן יש עוד זמן לזה
בגדול החומר שמעבירים שמה הוא די מעניין וגם מי שמעביר את השיעור בד"כ שזה ליאור שניאור די מבין עניין ולא פוסל את ההרמות המורכבים

אגלה לך סוד.. מעבר לזה שהוא לא פוסל את ההרמות המורכבות, הוא גם עושה סקוואט שובר מקביל.. אבל הוא "לא רוצה לאבד את העבודה שלו" לפי מה שהוא אמר וזה למה הוא מלמד חצי סקוואט

 

[Idan Golani]

אגלה לך סוד.. מעבר לזה שהוא לא פוסל את ההרמות המורכבות, הוא גם עושה סקוואט שובר מקביל.. אבל הוא "לא רוצה לאבד את העבודה שלו" לפי מה שהוא אמר וזה למה הוא מלמד חצי סקוואט

חחח זה שהוא שובר מקביל זה כבר באמת מפתיע אותי באמת כל הכבוד
חח טוב אפשר להבין אותו שהוא לא רוצה להגיד את זה לאנשים אבל לפחות הוא דוגל בתרגילים המורכבים שזה הכי חשוב 😃

 

[RussianHotGirl]

אגלה לך סוד.. מעבר לזה שהוא לא פוסל את ההרמות המורכבות, הוא גם עושה סקוואט שובר מקביל.. אבל הוא "לא רוצה לאבד את העבודה שלו" לפי מה שהוא אמר וזה למה הוא מלמד חצי סקוואט

הוא אחד המדריכים שם?
נשמע מקום נחמד (גלי גיל)

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 29/04/03

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 160, 180ק"ג ל3 חזרות!!!!

לא היה זמן עשיתי רק דדליפט היה כבד שוב בלי מגנזיום ורק חגורה ועם מוט מאוד מחליק כנראה שנצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן ולחכות ליום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך
סה"f מרוצה מאוד מהדדליפט!

- - - עידכון הודעה - - -

אימון 30/04/03

בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג 5*3!!!
פרס בעמידה כמובן: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה

בנצ היה כבד מאוד וגם הפרס כנראה בגלל שזה היה אחרי הבנצ
בכל מקרה נצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן כדי לחכות ביום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך גם לא עשיתי דדליפט היום כי הזוקפים תפוסים לי
סה"כ היה אימון קטלני!😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 3.5.13

בנצ פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל 2 חזרות
לחיצה בשיפוע מעל עליון: 8*3
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5

היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון עליות מתח בים 04/05/13
35, 25, 20, 15, 12
קשה כל החזרות היו מלאות
היה אחלה

 

[aloniman]

אימון עליות מתח בים 04/05/13
35, 25, 20, 15, 12
קשה כל החזרות היו מלאות
היה אחלה

ואוו אתה עושה מלא מתח
כל הכבוד!
אני כרגע עושה את התכנית של ה50 מתח.
אני גם גר ליד החוף שם..

 

[Idan Golani]

ואוו אתה עושה מלא מתח
כל הכבוד!
אני כרגע עושה את התכנית של ה50 מתח.
אני גם גר ליד החוף שם..

תודה רבה!
יפה מאוד שיהיה בהצלחה עם זה

- - - עידכון הודעה - - -

אימון a יום ראשון 04/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עלתה עם ספוטר
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע מעל עליון: 8*3 40ק"ג

לא היה זמן למתח עם משקל
היה אחלה של אימון!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 06/05/13

דדליפט: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה (בלי מגנזיום)
מסור עם דאמבל: 20*3 40ק"ג כל יד

דדליפט היה כבד כמובן בגלל חוסר מגנזיום
מסור היה קליל עשיתי המון חזרות
מחר אימון במקום אחר עם כמה תרגילים אחרים
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון כללי יום שישי 09/05/13

דדליפט: 60, 70, 100, 140, 185ק"ג 5*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצות עם דאמבלים של 52.5ק"ג כל יד: 7*3
חתירה עם דאמבל אחת: 12*3 52.5ק"ג

היה אפשרות להתאמן במקום נורמלי הדדליפט היה קטלני וגם בלי חגורה היה נורא כבד אבל נחתי כמו שצריך בין הסטים
בנצ כבד לחיצות עם הדאמבלים גם והמסור גם לא היה הכי קל
בקיצור היה אימון קטלני!!!!!!!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 11/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ מרוצה מאוד היה כבד אבל סגרתי וגם המתח כל החזרות מלאות בכל הסטים
סה"כ אימון קטלני!!

 

[Idan Golani]

אימון a יום שישי 17/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית ספוטר עזר
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 8*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

אימון קטלני!

 

[אריאל]

מתח מטורף!

 

[Idan Golani]

מתח מטורף!

תודה רבה!
עדכון קטן אני הולך "לוותר" על תרגיל שבמילא לא כל כך הייתי מתלהב מלעשות אותו ואני נפצע בו כל פעם מחדש
זה הוא תרגיל הפרס הפציעה קוראת כל הזמן באזור הצוואר והטרפז בצד שמאל
זה קורה בכל פעם במשקל כבד ושהמשקל נשאר כמה שניות באוויר
בכל מקרה זה לא כל כך נורא כי במילא אני מעדיף את המקבילים עם משקל או אינקליין בנצ' פרס 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 19/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3

בנצ' רק 130 יש לי כאבים באזור הטרפז והצוואר שכואב לי בעיקר בלחיצות ונגרם לי גם מהפרס בעיקר כמו שרשמתי למעלה
מתח עם ה40 היה קשה בגלל הכאבים אבל סגרתי הכל
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 21/05/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 190ק"ג 3*3!!!!

איזה כיףףףף לא הרגשתי כאבים בצוואר ובטרפז בתרגיל הכי חשוב דדליפט! היה כמובן מאוד כבד אבל מרוצה מאוד ממה שסגרתי לא ציפיתי כל כך גם ליותר
סקוואט קליל כי הרגשתי לחץ על אזור הצוואר איפה שכאב לי
בקיצור דדליפט טוב אז הכל טוב! אימון קטלני!!!