לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 04/07/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לחזרה בקושי עלתה וחזרה שניה כשל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג 1*3 סינגלים
פאוור שראגס: 60, 100, 120, 140, 160, 180ק"ג לחמישייה!!

סקוואט היה כבד מאוד בחזרה הראשונה כמעט נתקעתי למטה ואז עליתי במלחמה ובחזרה שניה כבר נכשלתי
בנצ היה די כבד אבל נסגר די טוב הסינגלים
פאוור שראגס כבד בעיקר כי אני בלי אחיזיות אבל היה טוב כל חזרה מתפרצת הרמתי את הטרפזים הכי גבוה
אחלה של תרגיל
בקיצור אימון קטלני!!!!!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 07/07/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 137.5ק"ג 1*3
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 3 עם 50ק"ג

סקוואט כבד והבנצ גם מאווד כבד
במתח בסט השני השתחרר לי השרשרת בחגורה והיא לא נשברה
זה עדיין בגדר תעלומה איך זה קרה חח
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 09/07/13

לואו-באר סקוואט התאוששות: 60, 100, 120, 140ק"ג 3*3
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 195ק"ג 3*3!!!!
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 60, 80, 102.5ק"ג 5*3!!

סקוואט היה כבד ולא קל בכלל
דדליפט נלחמתי על כל חזרה מרוצה מאוד שסגרתי את זה
וגם בבנצ עליון היה כבד בחזרות האחרונות
סה"כ אימון קטלני!!

 

[Veemon]

תותח כמו תמיד עידן!
מוניטין!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 11/07/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל סט שני לא עלה
מסור עם דאמבל של 52.5ק"ג: 12*3

סקוואט היה מאווווווד כבד חזרה שניה לא עלתה
בבנצ הסינגל בסט השני לא עלה
מסור עם ה52.5ק"ג היה כבד וטוב
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[55883גבר]

כשאתה עידן גולני כל אימון הוא קטלני !
מוניטין

 

[Idan Golani]

אימון משולב 17/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 150ק"ג ל3 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120ק"ג לשלישייה

סקוואט כבד דדליפט גם לא הכי קל ובנצ כבד
אימון התבצע רק פעם בשבוע כי זה מה שאני יכול כרגע
בכל מקרה היה אחלה של אימון!

 

[Idan Golani]

אימון משולב שישי 19/07/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל!!! היה נורא כבדדדדד
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 197.5ק"ג 3*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה!
פרס מאחורי הראש: 50ק"ג 5*3

סקוואט היה מאוווווווווווווווד כבדד כל חזרה מלחמה איכשהו החזרה השניה עלתה ממש בהמון קושי וחזרה שלישית נכשלתי כבר מן הסתם
דדליפט אני מרוצה מאוד מהמשקל הרגיש די הרבה כובד
בנצ ב2 חזרות האחרונות התקשתי המון
ופרס מאחורי הראש הלך בסדר למרות שאני חלש בתרגיל הזה אז ה50 לא היה קל מאחורי הראש
הלכתי לעשות אימון חד פעמי ושילמתי הייתי פשוט חייב
בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!!

 

[PomFect]

יפה מאוד חצ'ף 😃

 

[Veemon]

חזק מאוד עידן!

 

[Idan Golani]

תודה רבה אופק ומוטי!
Alikk1998 חח תודה רבה!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 21/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה
בנצ' פרס: 70, 100, 110, 128.7ק"ג ל3 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8, 5, 5, 40ק"ג

אימון מאתמול שכחתי לעדכן בכל אופן יהיו כמה ימים שאני יוכל להיכנס לחדר כושר ולהתאמן
הסקוואט כרגיל היה מאוד כבד עם ה170 2 חזרות עלו כולם בהמון קושי רב וחזרה שלישית כבר לא עלתה
בנצ פרס היה נחמד לא הכי קל אבל סגרתי בסוף את מה שרציתי
ומתח עם משקל כבד מאוד מרוצה מאוד מהמשקל הזה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון יום שלישי b 23/07/13

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 70, 100, 145ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 200ק"ג לסינגל
בנצ' בעליון: 70, 90, 105ק"ג לשלישייה

סקוואט היה כבד ולא קל דדליפט קשה בלי מגנזיום רק סינגל עלה ובנצ גם קשה מאוד כבר במשקל הזה בקושי 3 סגרתי
סה"כ אימון נחמד

- - - עידכון הודעה - - -

אימון משולב יום רביעי 24/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה!
פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג

סקוואט כבד דדליפט הלך בסדר יחסית גם לא הכי קל אבל בלי הרבה מדי קושי ופרס מאחורי הראש כבד מאוד
למרות שהתאמנתי אתמול הלכתי שוב והפעם היה לי אימון יותר טוב
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום שישי 26/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 150ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש: 40, 57.5, 57.5, 60, 60ק"ג הכל לחמישיות

סקוואט היה כבד מאודדדדדד
דדליפט הלך מאוד בסדר ופרס מאחורי הראש כבד מאוד
ה57.5 היה טוב אז עשיתי 2 סטים עם 60 אבל הם היו מאוד כבדים
אבל שמח מאוד שסגרתי אותם סה"כ היה אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 28/07/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל3 חזרות
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג 5*3!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג

סקוואט היה מאווווד כבד
בנצ פרס התחלתי הפעם באחיזה ברוחב כתפיים במקום רחב צריך פשוט להתרגל לזה לא היה הכי קל אבל יהיה בסדר
ומתח עם ה40 היה לא פשוט בכלל
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון b יום רביעי 31/07/13

לואו-באר סקוואט "התאוששות": 70, 90, 100, 120, 155ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!!!!!

הסקוואט התאששות בסוגריים כי זה היה לי מאווווווווווווווד כבד אז זה לא ממש התאששות אבל בסדר כל חזרה הייתה לי נוראאאאא כבדה
דדליפט היה כבד חזרה שניה לא עלתה אבל במצבים טובים אני מרים את זה לחמישייה כשיש מגנזיום
הכי אני מרוצה זה מהפרס מאחורי הראש זה עשה לי את כל האימון התרגיל הקשה הזה סגרתי 5*3 עם 60 שזה נורא היה לי כבד ואני ממש מרוצה שהצלחתי לסגור משקל כזה
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[RussianHotGirl]

תגיד איפה אתה מתאמן כרגע?

 

[Idan Golani]

תגיד איפה אתה מתאמן כרגע?

כרגע זה יוצא לי לפעמים בכל מיני חדרי כושר שמתאפשר לי להיכנס אליהם
פעם בבאלאנס בקרית מוצקין ולפעמים ליד הבית שלי בספורטכאן בקרית ים
אבל ימי רביעי קבוע אני מתאמן בקאנטרי גלי גיל בקרית מוצקין כי אני נמצא שמה בגלל הקורס
אז זה לא תמיד הכי מסודר האימונים אבל הכי חשוב שיוצא לי להתאמן וימי רביעי אני יכול להיות רגוע שמתאפשר לי להתאמן שמה

 

[RussianHotGirl]

כרגע זה יוצא לי לפעמים בכל מיני חדרי כושר שמתאפשר לי להיכנס אליהם
פעם בבאלאנס בקרית מוצקין ולפעמים ליד הבית שלי בספורטכאן בקרית ים
אבל ימי רביעי קבוע אני מתאמן בקאנטרי גלי גיל בקרית מוצקין כי אני נמצא שמה בגלל הקורס
אז זה לא תמיד הכי מסודר האימונים אבל הכי חשוב שיוצא לי להתאמן וימי רביעי אני יכול להיות רגוע שמתאפשר לי להתאמן שמה

יש כניסות חד פעמיות בספורטכאן? (יש שם מאמן בשם יורה או משהו שמבין לא?)
כי המוט בחד"כ שלי קצת עקום ואני רוצה לנסות מוט אחר כדאי לראות אם זה באמת משהו שמגביל אותי כמו שנאמר לי פה אבל החד"כ קרוב לי לבית ועולה לי 50 שקל לחודש (בית היינה אם אתה מכיר).

 

[Idan Golani]

יש כניסות חד פעמיות בספורטכאן? (יש שם מאמן בשם יורה או משהו שמבין לא?)
כי המוט בחד"כ שלי קצת עקום ואני רוצה לנסות מוט אחר כדאי לראות אם זה באמת משהו שמגביל אותי כמו שנאמר לי פה אבל החד"כ קרוב לי לבית ועולה לי 50 שקל לחודש (בית היינה אם אתה מכיר).

כן בספורטכאן יש לך כניסות חד פעמיות ב40 ש"ח
המאמן שמה בשם פאשה וכן הוא מבין עניין (פעם גם יורה היה מאמן שמה אבל עכשיו הוא רק מתאמן שמה)
נראה לי שמעתי על המקום הזה לא בטוח
בכל מקרה תבדוק אם בא לך לנסות חדר כושר אחר למרות שמוט עקום לא ממש תמיד מפריע יצא לי פעם להתאמן עם מוט כזה בבנצ' זה קצת לא נוח אבל לא משהו שבאמת מציק למרות ששוב זה לא הכי נוח וגם יכול לפצוע