לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

תודה חבר'ה


אימון נפח יום שבת 20/11/10

סקוואט: 5*5 120 ק"ג
בנ'ץ: 3*3 120 ק"ג
שראגס: 5*5 130 ק"ג

טוב אז ככה
הסקוואט הלך חלק כפי שתיארתי לעצמי
הבנ'ץ היה נוראי כי מן הסתם כבר התקרבתי לשיא שלי בעצימות אז לא ידעתי מה לעשות באותו רגע להוריד משקל או לנסות לסחוט כמה סטים שאני יכול
אז מה דעתכם שבוע הבא ללכת על 117.5 ק"ג?
השראגס היה בסדר
סה"כ אימון סבבה היה הרבה פאאאאאאאאמפפפ!!!!!!!!

 

[12344]

מה הלכת לאימון ב8 בבוקר?

לא מעצבן להיות רק אתה ו50 זקנים?

 

[1md]

בהצלחה אחי! נשמע מעניין

 

[Idan Golani]

12344 הלכתי בסביבות 10 😃
כל עוד הזקנים לא חופרים לי (ובד"כ הם כבר לא) אז אין לי בעיה עם זה

תודה 1md

 

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום שני 22/11/10

סקוואט: 3*3 100 ק"ג
פרס: 3*3 65 ק"ג
פשיטות גו: 2*8 עם תוספת פלטה של 15 ק"ג

באתי לאימון שכל הגוף שלי תפוס מכף רגל ועד הראש
אני חושב על לבצע את אימון הנפח ביום שישי כדי שיהיה לי יותר זמן להתאושש
סה"כ האימון היה סבבה

 

[Thor]

יאללה יאללה עושה אימון של זונה ועוד בוכהP:
חחחח סתם, התאוששות זה התאוששות...😃

קיצר תתאם איתי יום רביעי לאימון דדליפט, אני בא מאוחר וכנראה שגם אתה(אני כנראה בסביבות 5:30-6:00), אז כדאי לבוא ביחד כמו פעם שעברה בשביל ניטרול ליצנים.

 

[Idan Golani]

יאללה יאללה עושה אימון של זונה ועוד בוכהP:
חחחח סתם, התאוששות זה התאוששות...😃

קיצר תתאם איתי יום רביעי לאימון דדליפט, אני בא מאוחר וכנראה שגם אתה(אני כנראה בסביבות 5:30-6:00), אז כדאי לבוא ביחד כמו פעם שעברה בשביל ניטרול ליצנים.

מי אמר שהאימון היה קשה? אמרתי שהגוף שלי עדיין תפוס מהאימון נפח שעשיתי יום שבת
אני אדבר איתך לקראת מחר

---------- התגובה התווספה 24-11-2010 ב 18:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-11-2010 ב 20:36 ----------

אימון עצימות יום רביעי 24/11/10

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 לסינגל
בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 130 לשלישייה pr!!!!
דדליפט: 100, 140, 180, 225 הרם אחד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! יהההה ביייייבייייי

איייייייימוןן מטורףףף!!!! סקוואט הרגיש לי כמו טון השיא בבנ'ץ היה סבבה והכי חשוב דדליפט!!!!! 225ק"ג!!! סרטון בעוד כשעה-שעתיים 😃

 

[MOONLight]

קבל מוניטין על המשקלים - דדליפט מטורף ובנצ' משקל פיצוץ לכל הדעות. וגם לרמי מגיע מוניטין 😃

 

[Idan Golani]

תודה רבה MOONLight 😃

---------- התגובה התווספה 27-11-2010 ב 12:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-11-2010 ב 21:42 ----------

אימון נפח יום שבת 27/11/10

סקוואט: 5*5 125 ק"ג
סנא'ץ גריפ היי פולס: 3*3 80 ק'"ג

טוב אימון היה בסדר
הסקוואט היה סבבה הבנ'ץ לא יודע מה קרה אולי לא התחממתי מספיק
עשיתי סט עם 117,5 ק"ג וזה הרגיש לי כמו טון וגם התחילו לי כאבים במפרקת כף היד
בכל מקרה ויתרתי על התרגיל והמשכתי להיי פולס סה"כ תרגיל נחמד
אני חושב על להוציא את הבנ'ץ מהתוכנית ולשים במקום את הפרס
נראה כבר מה נעשה

---------- התגובה התווספה ב 12:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:26 ----------

הדבר הכי חשוב שיש לזכור
סקוואט טוב הכל טוב! 😃

 

[Idan Golani]

רציתי רק לעדכן פה את הלוג בלהגיד שנאי קצת חולה בימים האחרונים ואני מקווה להבריא בהקדם האפשרי
ברגע שאני מחלים אני הולך על שיא של 230 ק"ג דדיפט ורק אז אני יהיה רגוע 😃

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 02/12/10

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל1
בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 132,5 ל1
דדליפט: 100, 140, 180, 230 בקושי זז מהריצפה הורדתי ל220 ועשיתי סינגל 😃


סקוואט היה קשה וגם הבנ'ץ אבל נעלתי מה שתכננתי
ה230 בדדליפט לא התנתק מהריצפה אמרתי אני חייב לעשות חזרה עם משקל כבד אז הורדתי ל220 ועשיתי חזרה
אין לי תלונות בקשר לאימון
צריך להתחשב בזה שאני עם אנטיביוטיקה בימים האחרונים
היה אימון סבבה לגמרי!!! אךךך דדליפט וסקוואט התגעגעתי אליכם זה כמעט שבוע בלעדיכם!

 

[Thor]

תותח... אחלה אימון ועוד על אנטיביוטיקה...

 

[Idan Golani]

תודה רמי


אימון נפח יום שבת 04/12/10

סקוואט: 5*5 130ק"ג
בנ'ץ 2*5 115ק"ג
סנא'ץ גריפ היי פולס: 3*3 90ק"ג

אימון מתיש וכיף!
הסקוואט היה קשה ומוצלח!
בנ'ץ עשיתי ריסט קטן בחזרה ל115 אבל כבר בסט הראשון ראיתי שזה כבד מדי סט שני הייתי צריך להקפיץ את 2 חזרות האחרונות מהחזה וגם בקושי נעלתי אמרתי מספיק
כמו שכמה פעמיים אמרתי אני מתכנן להחליף את זה בפרס אני אנטי-בנ'ץ
סנא'ץ גריפ היי פולס היה מעולה
וכמו שאומרים: סקוואט טוב הכל טוב! 😃

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום רביעי 05/11/10

סקוואט: 80, 90, 110, 130, 160 לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 230 כישלון

טוב זה אימון הכי מחורבן שהיה לי אי פעם בחיים.
אכלתי טוב, באתי באטרף אבל הכל התחרבש לי.
שבאתי הסקוואט ראק היה תפוס (אלו היו חבר'ה רציניים דווקא שהתאמנו בתוכנית כוח אז היה קשה להיות עצבני עליהם חח) ועד שנכנסתי לסט שלי וזרזתי כל סט וסט, תכננתי בכלל לבצע שלישייה עם 160 בקושי עשיתי סינגל.
בנ'ץ היה תפוס, נכנסתי לדדליפט עם חבר שלי הגעתי מוכן ל230 עד שהוא התחיל לדבר איתי על סרטון מצחיק של דרוזים לפני הסט. אפשר להגיד שרציתי להרוג אותו אבל הוא חבר טוב מה לעשות.
ככה או ככה לא נראה שהייתי יכול להרים את המשקל, אבל בלי קשר לזה כל האימון היה מסריח!
יהיה טוב פעם הבאה אני מקווה

 

[tuxlight]

אל תדאג.. זה קרוב... אם לא השבוע.. שבוע הבא בקלות!

SHIT HAPPENS

 

[Thor]

sorry idan:P
חחחח פיצויי יום שישי!

 

[PomFect]

כל הכבוד שנתת לחברה שהיו על הראק לעבוד כמו שצריך.. חח סתם
אני מפחד לבוא בשישי.. צריך לסגור שהראק יתחלף בתורות ויהיה רק שלנו ;)

 

[Thor]

בשישי אין בעיה, נעשה תורות בסקוואט:)

 

[AnaRhisT]

עכשיו אני בדילמה.. אתם 4 גברים שתופסים סקווט בשעות שאתם באים.
מצד אחד אני אשמח לקבל את העזרה שלכם איך אני עושה סקווט ב LIVE ומצד שני עד שאני אתחיל את הסקווט שלי יעבור היום חח.. טוב נו אין לי ברירה לצערי יש לי 5 שעות השלמות בפיזיקה ביום שישי אז אני אוכל להגיע לחדר-כושר ב3..

 

[PomFect]

עכשיו אני בדילמה.. אתם 4 גברים שתופסים סקווט בשעות שאתם באים.
מצד אחד אני אשמח לקבל את העזרה שלכם איך אני עושה סקווט ב LIVE ומצד שני עד שאני אתחיל את הסקווט שלי יעבור היום חח.. טוב נו אין לי ברירה לצערי יש לי 5 שעות השלמות בפיזיקה ביום שישי אז אני אוכל להגיע לחדר-כושר ב3..

האמת שאני חושב שיש עוד אנשים ואנחנו לא היחידים 😵
אבל זה לא כזה נורא, מסיימים עם הרק תוך גג 20 דק.