לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון "נפח" יום שלישי 03/05/11

לואו-באר סקוואט: 3*3 147,5ק"ג
בנץ' פרס: סט ראשון רביעייה סט שני שלישייה עם 122,5ק"ג

טוב חבר'ה אני אחרי כמה ימים שבו חליתי עם קצת חום וכאבי בטן. האימון האחרון שלי היה רק יום שישי
אז בהתחשב בנסיבות לא ציפיתי להרבה היום, מה שכן הרגשתי שבסקוואט יכולתי לתת יותר אבל לא רציתי להיסחף מדי בגלל שאני רק מבריא ובבנץ' בלי קשר היה כבד לי מדי.
סה"כ מה יש לומר היה אימון נחמד.

 

[Thor]

יפה מאוד, משקלים מעולים ועוד אחרי מחלה...😃

 

[PomFect]

כל הכבוד עידן, אני רק יכול לחלום על בנצ' כמו שלך 🙌

 

[Idan Golani]

תודה חברים
בבנץ' אני מתקרב לגבול שלי, בנפח האחרון היה לי 3 סטים לחמישייה עם 120ק"ג ובעצימות PR עם 132,5ק"ג ל2 חזרות, בסקוואט אני צריך להתקדם עוד הרבה.

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 05/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לשלישייה!!!!! Pr!!!!!! 😃
בנץ' פרב: 80, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 217,5ק"ג לסינגל חזרה שנייה לא עלתה

הסקוואט היה קטלני!!!!!!!!!! חבר שלי (Pomfect כבוד!) שיש לו חגורה של inzer שחירר בה איזה 80 חורים ישב עליי כל כך טוב (כן אני שחיף מה לעשות) שפשוט העפתי את הסקוואט יכולתי אפילו לתת חמישייה אבל אמרתי שלישייה זה מספיק לי ובבנץ' סגרתי בקושי סינגל אבל זה pr ובדדליפט היה לי מגנזיום אבל הצלחתי לנעול רק חזרה וחזרה שנייה לא עלתה בכל מקרה אני כל כך שמח מהאימון הזה כי סקוואט טוב הכל טוב!! 😃

 

[PomFect]

אימון עצימות יום חמישי 05/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לשלישייה!!!!! Pr!!!!!! 😃
בנץ' פרב: 80, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 217,5ק"ג לסינגל חזרה שנייה לא עלתה

הסקוואט היה קטלני!!!!!!!!!! חבר שלי (Pomfect כבוד!) שיש לו חגורה של inzer שחירר בה איזה 80 חורים ישב עליי כל כך טוב (כן אני שחיף מה לעשות) שפשוט העפתי את הסקוואט יכולתי אפילו לתת חמישייה אבל אמרתי שלישייה זה מספיק לי ובבנץ' סגרתי בקושי סינגל אבל זה pr ובדדליפט היה לי מגנזיום אבל הצלחתי לנעול רק חזרה וחזרה שנייה לא עלתה בכל מקרה אני כל כך שמח מהאימון הזה כי סקוואט טוב הכל טוב!! 😃

כמה חיכיתי לראות את השם שלי מככב בעדכון הזה:RockOn:
לדעתי היית צריך להעיף עוד איזה 2 חזרות בסקוואט, זה היה עושה לך עוד יותר טוב על הלב. 😃

 

[Thor]

כל הכבוד עידן, אחלה של סקוואט.

 

[Idan Golani]

 

[tuxlight]

כל הכבוד על הסקוואט D=

 

[MOONLight]

מזל טוב על הPR.

אני דווקא ממש מתרשם מהדדליפט מטורף

 

[Idan Golani]

תודה חבר'ה! 😃

כידוע לכם, הדדליפט פחות משנה לי חוץ מזה כמו שרובכם יודעים וראיתם יש לי את הסרטון של ה230ק"ג דדליפט שזה השיא שלי כרגע, אז פחות משנה לי התרגיל הזה והכי חשוב שאני מתקדם בסקוואט! 😃

---------- התגובה התווספה 07-05-2011 ב 12:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-05-2011 ב 17:19 ----------

אימון "נפח" יום שבת 07/05/11

לואו-באר סקוואט: 3*2 150ק"ג
בנץ' פרס: 3*3 122,5ק"ג
סנאץ' גריפ היי פולס: 3*3 70ק"ג (הידד למשקולנות!)

אני לא מצפה כבר הרבה מהאימוני נפח זה מה שיצא, הכל כל כך כבד :/

 

[PomFect]

אימון "נפח" יום שבת 07/05/11

לואו-באר סקוואט: 3*2 150ק"ג
בנץ' פרס: 3*3 122,5ק"ג
סנאץ' גריפ היי פולס: 3*3 70ק"ג (הידד למשקולנות!)

אני לא מצפה כבר הרבה מהאימוני נפח זה מה שיצא, הכל כל כך כבד :/

מה אתה רציני גולני?
אני כבר עוד שניה עוקף אותך, לא שאנחנו עושים תחרות אבל אתה צריך להיות מודל לחיקוי 🙌
הא אבל בעצם לא היית לך חגורה.. תמצא לזה פתרון.

 

[Idan Golani]

מה אתה רציני גולני?
אני כבר עוד שניה עוקף אותך, לא שאנחנו עושים תחרות אבל אתה צריך להיות מודל לחיקוי 🙌
הא אבל בעצם לא היית לך חגורה.. תמצא לזה פתרון.

חח הייתי עם רמי אז היה חגורה אומנם לא הדוקה כמו שלך אבל גם משהו
בכל מקרה זה אימון נפח אני לא מצפה עדיין לסגור 3-4 סטים של חמישייה עם 150ק"ג השיא שלי היה 145 5*5 מקסימום אני אעשה ריסט קטן ל147,5ק"ג ואנסה לסגור 3 סטים של חמישייה

 

[Thor]

אחלה משקלים לאימון נפח, כל הכבוד גרוזיני!

 

[Idan Golani]

תודה רמי!

 

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום שלישי 10/05/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 122,5ק"ג
פוש פרס: סינגל עם 75ק"ג (כן נסחפתי קצת)
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*2 20ק"ג

אימון התאוששות שום דבר מיוחד חוץ מזה שבפוש פרס היה לי כבד מדי אבל לא נורא

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 12/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה!!!!! Pr!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לסינגל

שוב פעם היה לי את החגורה שמחורר בה כמה חורים וישבה עליי כמו שצריך ונתתי pr בסקוואט! (ושוב תודה לאופק PomFect!) 😃
בנץ' השוותי את הpr הקודם שלי וניסיתי לעשות ראק פולס אבל גם שעמדתי על פלטה זה לא היה בכלל בגובה הברך אז הלכתי על דדליפט רגיל ועלה חזרה אחת עם 220ק"ג
מרוצה מאוווווווווד מהאימון וכרגיל אני הבן אדם הכי שמח כי כמו שאתם יודעים: סקוואט טוב, הכל טוב! 😃

 

[PomFect]

זה מפחיד איך אתה אוכל ובא אחרי האימון, יושן 6 שעות בלילה ובכל זאת עולה במשקלי עבודה
צריך להיות באמת חזק בשביל להצליח! כל הכבוד! 😃

 

[Thor]

🙌

 

[Idan Golani]

תודה גוזלים 😃