לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון נפח יום שבת 14/05/11

לואו-באר סקוואט: 5*3 147,5ק"ג!!! Pr!!!!!! 😃
בנץ' פרס: סט אחד ל2 חזרות עם 120ק"ג

איזה כיף!!!! מה שתכננתי כבר כמה זמן לסגור 3 סטים לחמישייה עם 147,5ק"ג הסתיים בהצלחה!!! אני רוצה להמשיך להתקדם עם 3 סטים ואם צריך ואפשר נעשה 4 אבל הכי חשוב שהיה לי 3 סטים לחמישייה עם המשקל שרציתי.
בנץ' כבר לא היה איכפת לי כי אני יודע שאני גם קרוב לגבול שלי אז עשיתי למען הפרוטוקול סט אחד ל2 חזרות וגם זה בקושי עלה
בקיצווווורררר סקוואט טוב הכל טוב!!😃

 

[Thor]

יפה מאוד אח שלי גיבורXD

 

[Idan Golani]

יפה מאוד אח שלי גיבורXD

😆

 

[MOONLight]

התקדמות יפה אחי - מברוק על הPR הסקוואט

 

[Idan Golani]

התקדמות יפה אחי - מברוק על הPR הסקוואט

תודה רבה 😃

 

[Grrr All Mighty]

פשש התקדמת טוב גבר, תפציץ בעוד PR 😃

 

[Idan Golani]

פשש התקדמת טוב גבר, תפציץ בעוד PR 😃

תודה רבה ירון! 😃

 

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום שני 16/05/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 125ק"ג
פרס: 5*2 55ק"ג
מתח (באחיזה רגילה) עם תוספת משקל 5*2 22.5ק"ג

אימון התאוששות אז שום דבר מיוחד אני מצפה ליום חמישי לסקוואט של 167,5ק"ג
חשוב לציין שהשבוע אני עובד משמרת לילה מקווה שזה לא אדפוק לי את הכל
קמתי היום ב10 וחצי בבוקר אחרי שבאתי מהעבודה ב6 וחצי בבוקר :/ איך שקמת אכלתי משהו קטן ויצאתי לדרך
קיצור נראה מה יהיה יום חמישי

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 19/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 167,5ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!! :😃
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 135 כישלון
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 200ק"ג לשלישייה! PR!! 😃


אימון מטוווווווורףףףף!!!! אחרי שסיימתי משמרת לילה ב6 וחצי בבוקר וישנתי עד 11 בצהריים הלכתי להתאמן ושברתי שיא בסקוואט עם 167,5ק"ג בבנץ' 135 לא עלה אולי בגלל העייפות והחלטתי לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה היה גם מגנזיום מחבר אז שלישייה עם 200ק"ג לא היה הכי קשה חוץ מבחזרה השלישית אבל הכל עלה בסופו של דבר!
איזה אימון קטלני ועוד אחרי המשמרת לילה!! אין יותר שמח ממני 😃

 

[tuxlight]

כבוד לחצ'פורי
הסקוואט מתקדם יפה

 

[PomFect]

להתאמן עם הבחור הזה נותן פאמפ לאנדרלין משהו משהו
באתי עייף ורעב ואיתו האימון הרגיש לי כזה קל ומשעמם (יעני לא היה אקשן).. וזה עוד עם יותר משקל ממה שאני אמור :D

 

[Idan Golani]

תודה חבר'ה

וכמובן תודות לחגורה והמגנזיום של אופק (pomfect)

 

[PomFect]

בסדר זה הדדי
אתה מקבל תחגורה ותמגנזיום ואני מקבל אנדרנלין.. 🙌

אבל האמת שעידן לא גילה לכם את הסוד האמיתי להצלחה.. מה שנתן לשנינו פאמפ רציני זה שהבילדר שנקרא "גופיה שחורה" שיתף אותנו בנוכחותו.

 

[Idan Golani]

בסדר זה הדדי
אתה מקבל תחגורה ותמגנזיום ואני מקבל אנדרנלין.. 🙌

אבל האמת שעידן לא גילה לכם את הסוד האמיתי להצלחה.. מה שנתן לשנינו פאמפ רציני זה שהבילדר שנקרא "גופיה שחורה" שיתף אותנו בנוכחותו.

חחחחח איכס לא יכול לראות את הדבר הזה ;azban

 

[PomFect]

חחחחח איכס לא יכול לראות את הדבר הזה ;azban

אין סמיילי באל בי אס שיכול לתאר את הטמטום של הבן אדם הזה... 😣 (אפילו זה לא)

מה כאילו רציני עכשיו, אין לו בגדים אחרים חוץ מגופיה שחורה? זה כמו לירן גופיה אפורה למי שמכיר.. איזה אוהד אחד של מכבי חיפה שבא לכל משחק עם גופיה אפורה.. הוא מפורסם שם
כנראה הם דודים או משהו 😆

 

[Idan Golani]

אין סמיילי באל בי אס שיכול לתאר את הטמטום של הבן אדם הזה... 😣 (אפילו זה לא)

מה כאילו רציני עכשיו, אין לו בגדים אחרים חוץ מגופיה שחורה? זה כמו לירן גופיה אפורה למי שמכיר.. איזה אוהד אחד של מכבי חיפה שבא לכל משחק עם גופיה אפורה.. הוא מפורסם שם
כנראה הם דודים או משהו 😆

זה דווקא מתאים לו :bad:

 

[Thor]

🙌
כבוד על הPR עידן.

---------- התגובה התווספה ב 19:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:21 ----------

ימח שמו של הגופייה השחורה.

 

[MOONLight]

אכפת לך להלוות לי כמה קילו מהדדליפט 😛

 

[Idan Golani]

תודה רמי! 😃


MOONLight בבנץ' אתה חופשי לקחת

 

[MOONLight]

ליאור בשבילך 😃