לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

כל הכבוד ילד

תודה אופק 🤘

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום ראשון 26/06/11

לואו-באר סקוואט: 5*4 162ק"ג pr!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 5*3 122.5ק"ג pr!!!!! 😃

אימון נפח מטורף!!!!!!!! הרגליים זעקו לשמיים! 😃
מה שכן החזרות מתחילות להיות ממש גבוליות ואני לא רוצה להגיע למצב שכל פעם יהיו כמה חזרות בסט האחרון שבקושי שוברות מה שכן אני מרוצה מהpr גם בסקוואט וגם בבנץ'
אגב אחרי הסט השני הלכתי לשתות והרגשתי את הקיא כבר כמעט יוצא החוצה חחח אבל זה נעצר בזמן עם קצת שתייה
בכל מקרה אימון קטלני!!! 😃

 

[PomFect]

אימון נפח יום ראשון 26/06/11

לואו-באר סקוואט: 5*4 162ק"ג pr!!!!!!! 😃
בנץ' פרס: 5*3 122.5ק"ג pr!!!!! 😃

אימון נפח מטורף!!!!!!!! הרגליים זעקו לשמיים! 😃
מה שכן החזרות מתחילות להיות ממש גבוליות ואני לא רוצה להגיע למצב שכל פעם יהיו כמה חזרות בסט האחרון שבקושי שוברות מה שכן אני מרוצה מהpr גם בסקוואט וגם בבנץ'
אגב אחרי הסט השני הלכתי לשתות והרגשתי את הקיא כבר כמעט יוצא החוצה חחח אבל זה נעצר בזמן עם קצת שתייה
בכל מקרה אימון קטלני!!! 😃

well done boy
אם סובלים אז סובלים ביחד! 😃

 

[Idan Golani]

well done boy
אם סובלים אז סובלים ביחד! 😃

חחח תודה אחי 😃

 

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום שלישי 28/06/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 132.5ק"ג
פרס: 5*5 62.5ק"ג
מתח באחיזת סופינציה עם תוספת משקל: 5*2 27.5ק"ג


אימון התאוששות שום דבר מיוחד
וכן בפרס נסחפתי קצת כי אני אוהב את התרגיל הזה ובא לי היה לתת בראש עם זה אל תדאגו עם הזמן כמובן אני הוריד את הסטים ל2-3 כי אני רוצה קצת להשתפר בזה ועכשיו זה היה רק חד פעמי שעשיתי 5*5
ובד"כ אני בא עם מרץ לאימון עצימות ביום חמישי אז זה לא פוגע בי וזה התרגיל היחידי שאני מרים קצת כבד איתו בהתאוששות
אז קיצור היה אימון סבבה 😃

 

[PomFect]

אימון התאוששות יום שלישי 28/06/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 132.5ק"ג
פרס: 5*5 62.5ק"ג
מתח באחיזת סופינציה עם תוספת משקל: 5*2 27.5ק"ג


אימון התאוששות שום דבר מיוחד
וכן בפרס נסחפתי קצת כי אני אוהב את התרגיל הזה ובא לי היה לתת בראש עם זה אל תדאגו עם הזמן כמובן אני הוריד את הסטים ל2-3 כי אני רוצה קצת להשתפר בזה ועכשיו זה היה רק חד פעמי שעשיתי 5*5
ובד"כ אני בא עם מרץ לאימון עצימות ביום חמישי אז זה לא פוגע בי וזה התרגיל היחידי שאני מרים קצת כבד איתו בהתאוששות
אז קיצור היה אימון סבבה 😃

אל תדאג.. הפרס זה לא מה שיפגע לך בתהאוששות אתה יכול להיות בטוח. אבל אחלה של יכולת 😃

 

[Idan Golani]

אל תדאג.. הפרס זה לא מה שיפגע לך בתהאוששות אתה יכול להיות בטוח. אבל אחלה של יכולת 😃

תודה
כן אבל העבודה כנראה תפגע חח סתם אני מאמין שיהיה בסדר יום חמישי 😃

 

[Thor]

איפה נעלמת חצפורי, סחטיין על המשקלים במיוחד על הסקוואט.

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 30/06/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 187.5ק"ג לסינגל נכשל :(
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5ק"ג ל2 חזרות
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 215ק"ג לסינגל!!!! PR!!!!!! 😃


באתי באטרף אבל הסקוואט פשוט היה כבד מאוד! ירדתי עד למקביל ובוקשי עליתי אז כמובן שזה לא נחשב
בנץ' גם היה קשה 2 חזורת בקושי עלו ובדדליפט כשאני עומד על פלטה עלה חזרה אחת עם 215ק"ג ניסיתי עוד אחת לא הלך ניסיתי שוב פעם ולא הלך כנראה הגעתי לגבול עם התרגיל הזה יש מצב נחזור לדדליפט רגיל ונראה כמה התקדמתי עם זה
סה"כ אימון סבבה! 😃

 

[PomFect]

אימון עצימות יום חמישי 30/06/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 187.5ק"ג לסינגל נכשל :(
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5ק"ג ל2 חזרות
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 215ק"ג לסינגל!!!! PR!!!!!! 😃


באתי באטרף אבל הסקוואט פשוט היה כבד מאוד! ירדתי עד למקביל ובוקשי עליתי אז כמובן שזה לא נחשב
בנץ' גם היה קשה 2 חזורת בקושי עלו ובדדליפט כשאני עומד על פלטה עלה חזרה אחת עם 215ק"ג ניסיתי עוד אחת לא הלך ניסיתי שוב פעם ולא הלך כנראה הגעתי לגבול עם התרגיל הזה יש מצב נחזור לדדליפט רגיל ונראה כמה התקדמתי עם זה
סה"כ אימון סבבה! 😃

לא שברת מקביל.. להגיד "נכשל" זה נכון באופן של תחרות, אבל סה"כ זה לא נורא כמו שאתה עושה מזה.
אגב, עלית די מהר ולא הגעת לכשל, פשוט לא שברת מקביל.
לא נורא, אחלה של אימון. 🙌

 

[Idan Golani]

לא שברת מקביל.. להגיד "נכשל" זה נכון באופן של תחרות, אבל סה"כ זה לא נורא כמו שאתה עושה מזה.
אגב, עלית די מהר ולא הגעת לכשל, פשוט לא שברת מקביל.
לא נורא, אחלה של אימון. 🙌

תודה אבל אין מה לחפש פה תירוצים ולנסות לעגל דברים
הסקוואט היה על הנפים ואם הייתי שובר לא הייתי עולה כי הרגשתי את הכובד
וחוץ מזה סקוואט לא משנה איפה עושים צריך לשבור מקביל! ואם לא שברת זה לא נחשב! זה לא קשור אם זה בתחרות או לא
בכל מקרה בקשר לדדיפט ובנץ' אני הייתי מרוצה

 

[PomFect]

תודה אבל אין מה לחפש פה תירוצים ולנסות לעגל דברים
הסקוואט היה על הנפים ואם הייתי שובר לא הייתי עולה כי הרגשתי את הכובד
וחוץ מזה סקוואט לא משנה איפה עושים צריך לשבור מקביל! ואם לא שברת זה לא נחשב! זה לא קשור אם זה בתחרות או לא
בכל מקרה בקשר לדדיפט ובנץ' אני הייתי מרוצה

לא הבנת אותי!
אתה אמרת "נכשל" שאפילו לא הגעת לכשל. תגיד פסול או משהו בסיגנון..

 

[Idan Golani]

לא הבנת אותי!
אתה אמרת "נכשל" שאפילו לא הגעת לכשל. תגיד פסול או משהו בסיגנון..

אה סבבה עכשיו מובן יותר
אז כן זה פסול

 

[Idan Golani]

אימון נפח מחורבן 03/07/11

לואו-באר סקוואט: 165ק"ג סט אחד ל2 חזורת סט שני ל1 (תכף נרחיב)
בנץ' פרס: 125ק"ג סט של 3 חזרות וזהו
בנט-אובר רואו: 87.5ק"ג 5*5

טוב אני לא יודע ממה זה: התאוששות, עבודה, חוסר שינה או שלפי מה שאני חושב וציפיתי שזה יבוא בזמן הקרוב: המשקל כבד לי מדי! פשוט מאוד ככה זה הרגיש לי כמו טון על הגב גם ב165.2 הרגשתי שזה יבוא כבר באימוני נפח הבאים והנה זה הגיע לא רציתי לעשות ריסט כי לא חשבתי שזה אעזור לי מדי בגלל העבודה שלי וכו..... עשיתי קצת פרונט סקוואטים ועברתי לבנץ' שגם זה היה לי כבד ולא שניסיתי לעשות איזשהו קפיצה גדולה פעם שעברה היה 122.5 5*3 עם קצת עזרה מהספוטר קיצור עברתי לבנט-אובר כדי לסגור את האימון עם משהו נורמלי וזה הכל
בכל מקרה אני לא יודע איך להמשיך גלן פנדליי לא נראה לי בשבילי בגלל כל הנפח וההתאוששות ועם העבודה שלי
אני חושב להמשיך אימון התאוששות כמו שצריך להיות ואימון עצימות ולפי זה נקבע מה הלאה

 

[PomFect]

אימון נפח מחורבן 03/07/11

לואו-באר סקוואט: 165ק"ג סט אחד ל2 חזורת סט שני ל1 (תכף נרחיב)
בנץ' פרס: 125ק"ג סט של 3 חזרות וזהו
בנט-אובר רואו: 87.5ק"ג 5*5

טוב אני לא יודע ממה זה: התאוששות, עבודה, חוסר שינה או שלפי מה שאני חושב וציפיתי שזה יבוא בזמן הקרוב: המשקל כבד לי מדי! פשוט מאוד ככה זה הרגיש לי כמו טון על הגב גם ב165.2 הרגשתי שזה יבוא כבר באימוני נפח הבאים והנה זה הגיע לא רציתי לעשות ריסט כי לא חשבתי שזה אעזור לי מדי בגלל העבודה שלי וכו..... עשיתי קצת פרונט סקוואטים ועברתי לבנץ' שגם זה היה לי כבד ולא שניסיתי לעשות איזשהו קפיצה גדולה פעם שעברה היה 122.5 5*3 עם קצת עזרה מהספוטר קיצור עברתי לבנט-אובר כדי לסגור את האימון עם משהו נורמלי וזה הכל
בכל מקרה אני לא יודע איך להמשיך גלן פנדליי לא נראה לי בשבילי בגלל כל הנפח וההתאוששות ועם העבודה שלי
אני חושב להמשיך אימון התאוששות כמו שצריך להיות ואימון עצימות ולפי זה נקבע מה הלאה

הגיע הזמן להחליף את קצב ההתקדמות.. אולי ואתה מתחיל להגיע לשיא כמו שאתה אומר.

 

[Idan Golani]

הגיע הזמן להחליף את קצב ההתקדמות.. אולי ואתה מתחיל להגיע לשיא כמו שאתה אומר.

כן נראה כבר בהמשך מה נעשה
בכל מקרה נבוא לאימון התאוששות ואימון עצימות כמתוכנן

 

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום שלישי 05/07/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 135ק"ג
פרס: 5*2 65ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*2 27.5ק"ג

אימון קליל וסבבה בפרס אני בד"כ מרים כבד כי אני אוהב את התרגיל הזה ורוצה קצת להתשפר בו 😃

 

[PomFect]

אימון התאוששות יום שלישי 05/07/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 135ק"ג
פרס: 5*2 65ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*2 27.5ק"ג

אימון קליל וסבבה בפרס אני בד"כ מרים כבד כי אני אוהב את התרגיל הזה ורוצה קצת להתשפר בו 😃

אם הייתי יכול לגנוב לך תטכניקה בפרס.. 😛

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 07/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130 הכל חימום
דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!! 😃

טוב קרה איזושהי בעיה קטנה חיכתי לחבר שלי עם חגורה והוא התעכב קצת בגלל האוטובוס (לא שזה אשמתו כמובן) ויש לו את החגורה של inzer בלי קשר אני צריך לקנות כבר חגורה ולא להיות תלוי במישהו אז חיכיתי לו בסט האחרון של העצימות בסקוואט והוא עדיין לא בא אז עברתי כבר לדדילטפ ועד שהגעתי לסט האחרון הוא בא עם חגורה ונתתי pr 😃 בנץ' לא עשיתי כי הייתי לחוץ בזמן אבל בכל מקרה יצא משהו טוב מזה שהיה לי pr בדדליפט 😃 אז סה"כ יצא אימון קצר מהמתוכנן אבל אימון סבבה לגמרי בגלל הדדליפט! אז אני מרוצה! 😃

 

[PomFect]

אימון עצימות יום חמישי 07/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130 הכל חימום
דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!! 😃

טוב קרה איזושהי בעיה קטנה חיכתי לחבר שלי עם חגורה והוא התעכב קצת בגלל האוטובוס (לא שזה אשמתו כמובן) ויש לו את החגורה של inzer בלי קשר אני צריך לקנות כבר חגורה ולא להיות תלוי במישהו אז חיכיתי לו בסט האחרון של העצימות בסקוואט והוא עדיין לא בא אז עברתי כבר לדדילטפ ועד שהגעתי לסט האחרון הוא בא עם חגורה ונתתי pr 😃 בנץ' לא עשיתי כי הייתי לחוץ בזמן אבל בכל מקרה יצא משהו טוב מזה שהיה לי pr בדדליפט 😃 אז סה"כ יצא אימון קצר מהמתוכנן אבל אימון סבבה לגמרי בגלל הדדליפט! אז אני מרוצה! 😃

חח כאילו לא יודעים מי זה החבר הזה, יכלת לרשום שזה אני וזהו 😆