לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אחלה של אימון, כל הכבוד.

תודה רבה אחי

 

[LironP]

יאללה עידן יתותח !! 😃

 

[Idan Golani]

יאללה עידן יתותח !! 😃

תודה רבה אחינו! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 03/12/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 145, 145ק"ג הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג לחמישייה
פרס: 40, 45, 60, 75ק"ג לחמישייה!!!!! 😃

דדליפט דילאוד ל200ק"ג לחמישייה לא היה הכי קל בעולם לסגור חמישייה עם זה אבל סגרתי
בפרס יש לי pr עם 75ק"ג! לא היה קל בכלל אבל מרגיש טוב שהצלחתי לסגור חמישייה!
בסה"כ אימון מעולה!!!! 😃

 

[PomFect]

אימון b יום שלישי 03/12/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 145, 145ק"ג הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג לחמישייה
פרס: 40, 45, 60, 75ק"ג לחמישייה!!!!! 😃

דדליפט דילאוד ל200ק"ג לחמישייה לא היה הכי קל בעולם לסגור חמישייה עם זה אבל סגרתי
בפרס יש לי pr עם 75ק"ג! לא היה קל בכלל אבל מרגיש טוב שהצלחתי לסגור חמישייה!
בסה"כ אימון מעולה!!!! 😃

כל הכבוד טר1ל משקל מטורף לפרס!! 🙌

 

[LironP]

כל הכבוד אחיי..היום הייתי אמור לבוא להתאמן איתכם אבל בסוף לא יכלתי

 

[Idan Golani]

כל הכבוד אחיי..היום הייתי אמור לבוא להתאמן איתכם אבל בסוף לא יכלתי

תודה לירון!
אה לא נורא אחי

---------- התגובה התווספה ב 20:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:57 ----------

כל הכבוד טר1ל משקל מטורף לפרס!! 🙌

תודה רבה אחי! 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 08/12/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 182.5ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג
מתח בתוספת משקל: 5*3 10ק"ג

(לא היה אימון ביום חמישי בגלל כמה סיבות)
בנצ' פרס היה כבד שמחתי מאוד שסגרתי את כל הסטים למרות שזה אחרי ריסט וסגרתי את זה כבר פעם בכל מקרה אני מרוצה זה לא היה קל
מתח היה קצת קשה ניסיתי בהתחלה 20ק"ג אבל עבר קצת זמן מאז שעשיתי את התרגיל הזה אז שמתי 10ק"ג וגם זה לא היה הכי קל אבל הצלחתי את כל הסטים
סה"כ אימון מעולה!!!! 😃

 

[PomFect]

כל הכבוד על הבנצ' פרס יא חצ'ף!

 

[Idan Golani]

כל הכבוד על הבנצ' פרס יא חצ'ף!

תודה רבה אחי!

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 10/01/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 150, 150ק"ג הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 202.5ק"ג לחמישייה
פרס: 40, 45, 62.5, 77.5ק"ג לרביעייה!!!!! PR!!!!! 😃

בדדליפט התבלבלתי הייתי אמור לשים 205 אבל שמתי במקום 202.5 שמתי לב לזה רק אחרי הסט אבל לא נורא
הרגיש קצת כבד ולקח זמן בין חזרה לחזרה אבל לא נורא
ובפרס זה pr ל4 רק שבנעילה של החזרה הרביעית איבדתי שיווי משקל והמשקל נשכב לי על החזה וכבר לא יכולתי ללחוץ אותו בכל מקרה אני שמח כי זה pr
אז בסה"כ אימון מעולה!!!! 😃

 

[PomFect]

וואו משקל מטורף לפרס, סחטיין אחי

 

[Idan Golani]

וואו משקל מטורף לפרס, סחטיין אחי

תודה רבה אחי! 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 12/01/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 182.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה
פאוור קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל 2 נסיונות הבאים לא הצלחתי להרים

הבנצ' פרס היה כבד מאוד בעיקר בחזרה האחרונה אבל אני מרוצה שסגרתי את זה ובפאוור קלין אני מאמין שאני מנסה למשוך את המשקל כמה שיותר גבוה במקום ליפול קצת למטה כדי לתפוס את זה
בכל מקרה היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 15/01/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 182.5ק"ג לשלישייה בצעתי עוד 2 חזרות והם לא היו מלאות (בכל מקרה התרגיל הזה פחות חשוב לי כמו שאמרתי)
בנצ' פרס (נפח): 5*5 122.5ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 15ק"ג

בבנצ' פרס היה קשה מאוד מרוצה מההתקדמות זה אמור לשפר את העצימות בתרגיל הזה בימי חמישי
מתח בתוספת משקל היה קצת קשה אבל בלי הרבה בעיות בצעתי את כל הסטים
סה"כ אימון מעולה!!!! 😃

 

[PomFect]

יפה מאוד!

 

[Idan Golani]

יפה מאוד!

תודה אחי!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 17/01/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 152.5, 152.5ק"ג הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 205ק"ג לחמישייה
פרס: 40, 45, 65, 80ק"ג לשלישייה

הדדליפט היה די קשה מרוצה שסגרתי חמישייה בפרס היה לי מאוד כבד החזרה האחרונה בקושי עלתה אז הסתפקתי בשלשה בסה"כ מרוצה מההתקדמות בתרגיל הזה
היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[OR17]

יפה מאוד עידן מישקלים טובים מאוד ...

 

[Idan Golani]

יפה מאוד עידן מישקלים טובים מאוד ...

תודה רבה אחי