לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[PomFect]

יודע שיקח לך קצת זמן, אבל מחכה לראות את ה250 קילו דדליפט כבר 😃

 

[Idan Golani]

יודע שיקח לך קצת זמן, אבל מחכה לראות את ה250 קילו דדליפט כבר 😃

תאמין לי אני מחכה לזה יותר
אני אגיע למטרה הזאת מתישהו 😃

 

[PomFect]

תאמין לי אני מחכה לזה יותר
אני אגיע למטרה הזאת מתישהו 😃

לפני שאני מתגייס אני מקווה!! 🤡 (שנה +)

 

[Idan Golani]

לפני שאני מתגייס אני מקווה!! 🤡 (שנה +)

חח העיקר שאני אגיע למטרה הזאת 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 19/01/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 117.5, 132.5ק"ג לשלישייה כשל ברביעי
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 17.5ק"ג

הבנצ' פרס היה כבד מאוד ונכשלתי בחזרה רביעית בעיקרון אני מרוצה כי התכנון היה לסגור לפחות שלשה
המתח היה טיפה קשה אבל היה ידוע שאני סוגר את כל הסטים
סה"כ אימון מעולה!!!! 😃

 

[idoamsallem]

אחלה משקלים אבל אני עדיים לא מבין למה hb

 

[Idan Golani]

אחלה משקלים אבל אני עדיים לא מבין למה hb

תודה
איפה ראית hb? אני עושה lb

 

[Nave]

מלך ! תמשיך לתת בראש לוג מצויין

 

[Idan Golani]

מלך ! תמשיך לתת בראש לוג מצויין

תודה רבה!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 22/01/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לסינגל
בנצ' פרס (נפח): 5*5 125ק"ג!!!! Pr!!!!!! 😃
מתח בתוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

שיא בנפח של הבנצ' פרס! היה כבד מאוד כמובן שזה אמור לתרגם את זה בשיפור של הבנצ' פרס בעצימות
מתח בסט האחרון היה קצת קשה אבל עבר בסדר
בסה"כ היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[PomFect]

כבוד על הבנץ'!!

 

[Idan Golani]

כבוד על הבנץ'!!

תודה אחי!

 

[Guyb]

אימון a יום ראשון 22/01/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לסינגל
בנצ' פרס (נפח): 5*5 125ק"ג!!!! Pr!!!!!! 😃
מתח בתוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

שיא בנפח של הבנצ' פרס! היה כבד מאוד כמובן שזה אמור לתרגם את זה בשיפור של הבנצ' פרס בעצימות
מתח בסט האחרון היה קצת קשה אבל עבר בסדר
בסה"כ היה אימון מעולה!!!! 😃

כבוד על הPR! לוג מעניין !

 

[Idan Golani]

כבוד על הPR! לוג מעניין !

תודה רבה!

 

[LironP]

בנץ' מכובד מאוד אחי.
המטרה של ה150 מתקרבת !

 

[Idan Golani]

בנץ' מכובד מאוד אחי.
המטרה של ה150 מתקרבת !

תודה רבה אחי
כן זה אגיע בזמן כלשהו!

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 24/01/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה
פרס: 40, 45, 67.5, 82.5ק"ג לסינגל!! PR!!!!! 😃

הדדליפט הלך טוב פרס היה כבד לי מאוד הצלחתי רק חזרה
בכל מקרה זה pr
סה"כ היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[Idan Golani]

טוב אני רוצה לרשום את זה בצורה מרוכזת וכמו שצריך לגבי המטרות שאני רוצה להשיג בהרמות:
150ק"ג בנצ' פרס
250ק"ג דדליפט
140-150ק"ג פרונט סקוואט
100ק"ג פאוור קלין
100ק"ג פוש פרס

המטרה של הבנצ' פרס היא יותר רלוונטית כרגע ויותר קרובה להשגה וחלק משאר המטרות קצת יותר רחוקות אבל נגיע אליהם גם כן

---------- התגובה התווספה 26-01-2012 ב 18:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה 25-01-2012 ב 20:13 ----------

אימון a יום חמישי 26/01/12

פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 95ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל רק חזרה שניה לא עלתה :/
פאוור קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל זה בכלל היה קלין מלא כל השאר לא הצלחתי להיכנס מתחת למוט בפאוור
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג

באסה עם הבנצ' אולי זה רק היום ככה הפאוור קלין גם לא היה משהו אז המשכתי כבר עם מתח בתוספת משקל וזה היה די טוב רק קצת קשה
ועשיתי פרונט סקוואט סתם אולי חד פעמי
סה"כ היה אימון בסדר
רק כנראה שהפרונט סקוואט נשים בצד להרגע אולי מבחינת מטרות

 

[Nave]

כבוד על הפרס ועל הדדליפט , תעלה הילוך אני מאמין שהמטרות שלך הן לא מוגזמות אני סומך עלייך שעוד כמה זמן נראה אותם רשומות פה בשחור מודגש ליד המילה PR

 

[Idan Golani]

כבוד על הפרס ועל הדדליפט , תעלה הילוך אני מאמין שהמטרות שלך הן לא מוגזמות אני סומך עלייך שעוד כמה זמן נראה אותם רשומות פה בשחור מודגש ליד המילה PR

תודה רבה
וכמובן שיהיו גם סרטונים לכל שיא שאני אצליח להשיג