לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[PomFect]

תודה Billie!

אימון a יום ראשון 04/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-40ק"ג
כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג

סקוואט היה כבד מאוד וגם הבנצ' פרס
אולי בקרוב נצטרך לחזור ללואו-באר בינתיים מנסה עוד להתקדם
היה אימון מעולה!!!! 😃

זה ברור שזה יהיה כבד חח אתה מתקרב לPR שלך, אבל כל עוד סגרת את זה זה יפה מאוד! לדעתי תמשיך ותנסה לשבור את הPR שלך לפחות, לפני שאתה עובר לLB.

 

[Idan Golani]

זה ברור שזה יהיה כבד חח אתה מתקרב לPR שלך, אבל כל עוד סגרת את זה זה יפה מאוד! לדעתי תמשיך ותנסה לשבור את הPR שלך לפחות, לפני שאתה עובר לLB.

כן זה באמת פחות או יותר האזור של המשקל שבו הייתי פעם
כמובן שננסה להמשיך עוד להתקדם
ותודה אחי

 

[LironP]

מה השיא בבנצ' לRM5?

 

[Idan Golani]

מה השיא בבנצ' לRM5?

130-132.5ק"ג בערך

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 06/03/12

היי-באר סקוואט: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות
דדליפט רומני כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 80, 90, 115, 132.5 הכל לחמישיות
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 75, 92.5 הכל לחמישיות

הבנצ' פרס בשיפוע עליון התחיל כבר להיות כבד יותר אבל עדיין סגרתי את הסט הכבד די מהר
סה"כ אימון מעולה! 😃

 

[LironP]

כל הכבוד עידן מקווה שימשיך ככה הבנצ' לעלות כל אימון לפחות עד 100 בלי להיתקע

 

[Idan Golani]

כל הכבוד עידן מקווה שימשיך ככה הבנצ' לעלות כל אימון לפחות עד 100 בלי להיתקע

תודה רבה אחי
כן גם אני מקווה גם אחרי 100ק"ג אבל כל עוד אני מתקדם אז אחלה

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 08/03/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 152.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס בשיפוע עליון:40, 50, 60, 75, 95 הכל לחמישיות
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-42.5ק"ג
פטישים מוצלב: 8*3 20ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע עליון מתקדם מקווה שזה אמשיך להיות ככה היה די כבד אבל גם הפעם סגרתי את הסט די מהר
סה"כ אימון מעולה! 😃

 

[the_punisher]

לוג מעניין, בחור חזק ביותר!
מה משקל גוף?

 

[Idan Golani]

לוג מעניין, בחור חזק ביותר!
מה משקל גוף?

תודה רבה!
92-93ק"ג בערך

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 11/03/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 152.5ק"ג לחמישייה (חזרתי ללואו-באר)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 42.5-45ק"ג
כפיפות מרפק עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג


בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק שלישייה נראה מה נעשה עם זה
סה"כ אימון מעולה!

 

[LironP]

ניסית חמישיה בבנצ'?

 

[Idan Golani]

ניסית חמישיה בבנצ'?

השלישי בקושי עלתה אז לא היה טעם לנסות גם ככה הייתי מקבל עזרה מהספוטר

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 13/03/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות
דדליפט: 80, 140, 180, 220 נכשל (רציתי ללכת על שיא חדש אבל זה כנראה לא היה הזמן)
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 77.5, 100ק"ג לחמישייה יש סרטון

סה"כ היה אימון מעולה! נעלה את הסרטון של הבנצ' פרס בשיפוע עליון עוד מעט

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 15/03/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 80, 105ק"ג לשלישייה חזרה רביעית לא עלתה
כפיפות מרפקים על ספת הפריצ'ר עם מוט דאבליו: 10*4 3 סטים עם 50ק"ג בערך ובסט הרביעי הוספתי עוד 5ק"ג

היה אימון מעולה!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 18/03/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155 הכל לחמישיות
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 132.5ק"ג לסינגל
פרפר עם משקולות בודדות: 10*3 35ק"ג בכל יד
כפיפות מרפקים על ספת פריצ'ר עם מוט דאבליו: 10, 10, 9 (סט אחרון הצלחתי רק 9 חזרות) 52-55ק"ג

בנצ' היה כבד מאוד אבל סה"כ נהנתי מהאימון!

 

[PomFect]

נחמד מאוד עידן!

 

[Idan Golani]

נחמד מאוד עידן!

תודה רבה אופק!

 

[LironP]

כבוד על הבנצ' עידן

 

[Idan Golani]

כבוד על הבנצ' עידן

תודה רבה לירון