לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Billie]

חייב לומר שאתה מפציץ, תקוע, אבל מפציץ.
יש סרטון לפרפר 40 ק"ג האלה?
ומה עם תמונות?!;azban

 

[Idan Golani]

חייב לומר שאתה מפציץ, תקוע, אבל מפציץ.
יש סרטון לפרפר 40 ק"ג האלה?
ומה עם תמונות?!;azban

תקוע זה גם חלק מזה שאני לא מעלה במשקל גוף
אבל כן יש תרגילים שפשוט נתקעתי בהם בגלל חוסר בציוד כמו מגנזיום לדדליפט (אני מתאמן איפה שאני עובד וקצת בעייתי להביא לשמה מגנזיום) בנצ' יש רק שיפוע שלילי
פרפר עם 40ק"ג בחזרות האחרונות זה קצת לא הכי נקי יוצא לי (אם היו דאמבלים של 50ק"ג הייתי כבר עושה איתם לחיצות) אבל 40 זה הכי כבד שיש
תמונות אין כרגע משהו עדכני כל כך חוץ מאלו אולי
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/30746_10151106884399385_1025948924_n.jpg
וזה מקבילים עם 60ק"ג http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/530664_10151132002069385_176189106_n.jpg

 

[Rami R]

מחזק את בילי, סרטון שלך עם הפרפר של ה-40 (ומבחינתי אם תעשה 4 חזרות נקיות אתה עדיין בגדר טירוף!) יש לי באדיבילדר בחדר כושר וחבר ששמעו ולא האמינו.

 

[Psycho]

אין כסף לשרשרת ברזל ושאקל ב20 שקלים? :(

 

[Idan Golani]

אין כסף לשרשרת ברזל ושאקל ב20 שקלים? :(

תודה לאל יש
וזה ממש לא מפריע לי לשים משקולות בין הרגליים
דווקא זה נוח יותר מאשר להתחיל לקשור כמה פלטות לשרשרת

Rami R הכוונה שהיד לא ישרה לגמרי בתרגיל הפרפר אבל כן אני מבצע את רוב החזרות בטווח תנועה מלא אולי כמה חזרות בודדות שמתפקששות
נראה אולי נצליח לצלם את זה בהזדמנות

 

[Psycho]

אסור ליד להיות ישרה לגמרי בפרפר.
דווקא עם שרשרת הרבה יותר נוח לי.

 

[Idan Golani]

אסור ליד להיות ישרה לגמרי בפרפר.
דווקא עם שרשרת הרבה יותר נוח לי.

הכוונה שיש קצת יותר כיפוף בידיים בניגוד כשעושים את זה עם משקל קל יותר
אבל זה משקל כבד אז מן הסתם שיהיה יותר כיפוף בידיים מהרגיל העיקר שיש טווח תנועה כמו שצריך
נראה אם תהיה אפשרות להשתמש בשרשרת נעשה את זה
כרגע זה לא כזה מפריע לי בעיקר לא במתח כי שמה 50ק"ג גג מספיק לי

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 13/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד לפני כתפיים (כדי להקשות על עצמי): 10*3
פנדליי רואו: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

הלחיצות עם דאמבלים של ה40ק"ג היה לא הכי קל זה לא היה שיפוע עליון אלא אחד למעלה יותר כדי שזה יהיה יותר קשה (אין דאמבלים של 50ק"ג :/)
פנדליי רואו קצת צ'יטינג עם 100 אבל לא נורא
המתח עם משקל של ה40ק"ג כבר היה מאוד קשה הצלחתי לסגור 6 חזורת בכל הסטים בקושי
סה"כ היה אימון קטלני!!

 

[Psycho]

כבוד++ על הפנדלאי!

 

[Idan Golani]

כבוד++ על הפנדלאי!

תודה
אבל זה שום דבר מיוחד אני גם לא כל כך אוהב את התרגיל הזה
כבר ב90ק"ג התחיל קצת הצ'יטינג
סתם עשיתי את זה לחד פעמי

 

[aloniman]

בהצלחה!
ד"א אתה גר בקרית ים או בקרית חיים?
פשוט ראיתי בתמונה שזה הים של קרית חיים

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 15/01/13

דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה
לחיצות עם דאמבלים בישיבה לכתפיים: 7, 6, 8 40ק"ג כל יד

דדליפט היה כבד רק בגלל המוט שהיה מחליק מאוד
לחיצות כתפיים עם הדאמבלים של ה40ק"ג אומנם לא היה נקי לגמרי אבל רוב החזרות היו מלאות וכמובן הרגיש מאוד כבד
סתם זה היה תרגיל חד פעמי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

בהצלחה!
ד"א אתה גר בקרית ים או בקרית חיים?
פשוט ראיתי בתמונה שזה הים של קרית חיים

תודה רבה!
אני מקרית ים אבל כן התמונה צולמה בחוף הים של קרית חיים

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 17/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 5*5 120ק"ג
מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד מאמין שעוד 5ק"ג אני יוכל לסגור איתו 5*5
המתח עם משקל היה ממש כבד וקשה בעיקר בחזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי הכל
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 20/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 40ק"ג 8*3

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך בסדר מאמין שיש לי 130 5*5 כמו שאז סגרתי
מתח עם משקל 40ק"ג היה קשה מאוד וכבד בקושי סגרתי את כל החזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 22/01/03

סקוואט קל: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לחזרה אחת
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצת חזה עם דאמבלים של 50ק"ג כל יד: 7*3

התאמנתי לא במקום העבודה שלי אלא בחדר כושר אחר
היה תענוג עשיתי סקוואט וגם לחיצה עם דאמבלים בתור תוספת (תמיד רציתי לעשות את התרגיל הזה עם דאמבלים כבדים)
סה"f היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 24/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לרביעייה חזרה חמישית ספוטר עזר
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד חזרה רביעית הספוטר נגע בקלות אז סגרתי רק רביעייה
המתח עם משקל באחיזה הפוכה משום מה היה די קשה אולי כינאי לא רגיל לאחיזה הזאת מה שכן נישאר עם זה מרגיש טוב לעשות את זה ככה גם יש יותר מתיחה ברחב גבי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 27/01/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 40ק"ג 10, 10, 10 עד לכישלון היו הרבה חצאי חזרות אבל אמרתי נמשיך עד כמה שאני יכול

אחלה של אימון הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד מרוצה מאוד מהמשקל
המתח באחיזה הפוכה עם משקל אמרתי אם כבר 40ק"ג נילך עד לכישלון סט ראשון היו 10 חזרות והשאר עשיתי 8 ו7 אבל עשיתי גם חצאי חזרות עד 10
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Psycho]

גרוזיני, מוניטין ענק על הבנץ' (אבל זה לא נותן...).
מה עם הפרפר?

 

[Idan Golani]

גרוזיני, מוניטין ענק על הבנץ' (אבל זה לא נותן...).
מה עם הפרפר?

תודה רבה
חסר טעם התרגיל הזה אני לא עושה אותו ובטח שאני לא מתכוון לצלם תרגיל שכזה