לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 29/01/03

דדליפט: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לחמישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

מרוצה מאוד מהדדליפט שוב בעיקר בגלל שאני בלי מגנזיום איפה שאני מתאמן והמוט מאוד מחליק גם בלי קשר
היה כמה שניות של מנוחה בין החזרות אבל העיקר סגרתי 5 וזה הכי חשוב
מקבילים עם 40ק"ג היה די קליל
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 31/01/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 120ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 195ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה
לחיצת חזה עם דאמבלים של 52.5ק"ג: 8*3

האימון התבצע בחדר כושר לא איפה שאני עובד אז השתוללתי קצת (כן גם עם הדדליפט אפילו שעשיתי יום שלישי)
היה כבד בלי חגורה ורק עם מגנזיום זה מה שהיה לא מתלונן
סה"כ הסקוואט היה קשה קצת והלחיצות עם הדאמבלים של ה52.5ק"ג די כבד אבל לא בצורה מוגזמת
בקיצור היה אימון קטלני!

 

[Psycho]

אני מופתע שהצלחת בכלל לסגור חזרות בדדליפט אחרי הסקוואט.
מוניטין.

 

[Idan Golani]

אני מופתע שהצלחת בכלל לסגור חזרות בדדליפט אחרי הסקוואט.
מוניטין.

תודה רבה
אף פעם לא הרגשתי בעיה לעשות דדליפט אחרי סקוואט
במיוחד שיצא לי עכשיו כי גם ככה הסקוואט שלי נמוך

 

[Psycho]

תן לי רק לעבור את ה2 פלטות בסקוואט ואני מרוצה 🤘

 

[Veemon]

כל הכבוד עידן!
עדיין לא חוזר לפרס?

 

[Idan Golani]

שיהיה בהצלחה ליאור
מוטי אני עושה פרס פשוט במקום העבודה שלי אני מרים את זה כל פעם מהריצפה וזה מתחיל להיות קצת בעייתי לעשות פאוור קלין של 75-80ק"ג :/

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 03/02/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה אחרי זה עוד 2 חזרות הספוטר כבר עזר
מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג


בנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד חזרה שלישית בקושי סגרתי ו2 חזרות הבאים הספורט כבר עזר
המתח באחיזה הפוכה עם 40ק"ג הרגיש די כבד אבל תכננתי לסגור 6 חזרות אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 05/02/13

Deficit Deadlift: 60, 80, 100, 140, 160ק"ג לחמישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג

Deficit Deadlift אחלה של תרגיל לא פעם ראשונה שאני מבצע אותו ועוד דרך להקשות על עצמי מכיוון שאני בלי מגנזיום ואני תקוע באזור ה200ק"ג עם המוט שמה
עמדתי על פלטה של 20ק"ג המשקל לא היה כבד לי רק עניין של האחיזה נראה כמה אני יכול להמשיך ככה בכל מקרה אחלה של תרגיל
מקבילים עם40ק"ג היה קל
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 07/02/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130ק"ג 5*5!!!! שיא אישי!!!
מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי זה שיא חדש עם ה130ק"ג ל5*5 הרגיש מאוד כבד בעיקר ב2 סטים האחרונים בחזרה החמישית בקושי עלתה אבל בסופו של דבר הכל עלה מרוצה מאוווד מהמשקל
מתח עם אחיזה הפוכה עם 40ק"ג הרגיש כבד מאוד הכי חשוב שכל החזרות היו מלאות
סה"כ אימון קטלני!

 

[Psycho]

מוניטין.

 

[Idan Golani]

מוניטין.

תודה 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 10/02/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג 5*5!!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג

הבנצ מאוווד כבד הטוסיק עלה בכמה מהחזרות ב2 הסטים האחרונים אבל העיקר שסגרתי את זה אני מאמין ש135 יהיה כבר בעייתי אבל ננסה יום חמישי
מתח עם משקל כבד מאוד בקושי סגרתי את החזרות האחרונות בסט השלילי אבל עלה
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 12/02/13

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה!!!
מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג

הדדליפט על פלטה היה קשה בגלל האחיזה הרגשתי שעוד רגע זה משתחרר לי מהיד אבל הצלחתי לסגור5 נראה כמה עוד אני יכול למשוך את זה ככה
מקבילים היה די קליל
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 14/02/03

בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 5*5 135ק"ג!!! שיא אישי חדש!!!
מתח עם אחיזה הפוכה בתוספת משקל: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך מעולה שיא אישי חדש! לא ציפיתי לזה בכלל מרוצה מאוד הלך די חלק בלי הרבה בעיות
תח עם תוספת משקל לא היה הכי קל
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אגב המשקל גוף שלי כרגע עומד על 86ק"ג

 

[55883גבר]

שלוש שנים שהלוג הזה קיים ולא זזת אפילו קצת במ.ג.
מוניטין !

 

[Psycho]

פייר, הייתי נעלב :(

 

[Cygnus]

לחיצת חזה מטורפת, כל הכבוד על העמידה בנפחים.

 

[Idan Golani]

תודה רבה חבר'ה! מעריך את זה מאוד
אגב הבנצ' פרס היה בשיפוע שלילי שכחתי לרשום את זה
האימון התבצע במקום העבודה
m.A.d Alik תודה רבה אבל זה לא הכי מדויק כי בתקופה של הסקוואט 200ק"ג שלקתי 94-95ק"ג אבל מה שכן לא אהבתי את זה והורדתי במשקל גוף ועכשיו אני 86 (מה שהייתי בד"כ) ואני רוצה להישאר ככה