לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[RussianHotGirl]

כן בספורטכאן יש לך כניסות חד פעמיות ב40 ש"ח
המאמן שמה בשם פאשה וכן הוא מבין עניין (פעם גם יורה היה מאמן שמה אבל עכשיו הוא רק מתאמן שמה)
נראה לי שמעתי על המקום הזה לא בטוח
בכל מקרה תבדוק אם בא לך לנסות חדר כושר אחר למרות שמוט עקום לא ממש תמיד מפריע יצא לי פעם להתאמן עם מוט כזה בבנצ' זה קצת לא נוח אבל לא משהו שבאמת מציק למרות ששוב זה לא הכי נוח וגם יכול לפצוע

תודה על העזרה :D
כנראה שאני אלך לשם בשבועיים הקרובים.

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 02/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג 3*3
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לחמישייה!!!
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 62.5ק"ג 5*3!!!!!!!!!!

סקוואט היה נוראאאאאאאאאא כבדדדד
דדליפט הלך בסדר בלי מגנזיום ומוט מחליק
ופרס כרגיל קשה מאוד הוספתי 1.5ק"ג מפעם שעברה וכל חזרה זה פשוט מלחמה
סה"כ אימון קטלני!!!! אימון a יום ראשון 04/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס אחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג ל5 סט שני רק 3 הצלחתי
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג

סקוואט היה כבד מאוד
בבנצ התחלתי ללחוץ ברוחב כתפיים צריך כנראה להתרגל לזה פחות או יותר זה אותו משקל כמו שהייתי אוחז רחב יותר אבל בהחלט מרגיש נוח יותר
מתח עם ה40 היה כבד
היה אחלה של אימון!

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום רביעי 07/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לשלישייה!
פרס מאחורי הראש בעמידה: 40, 50, 65ק"ג 2 חזרות
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות

כפי שאתם חלקכם יודעים יוצא לי פעם בשבוע להתאמן כרגע
סקוואט כמו תמיד קשה מאוד דדליפט סגרתי יחסית בלי הרבה בעיות פרס כבר היה ברור שיהיה נורא כבד ואני יתקע כאן ובבנצ היה כבד גם צריך להתרגל ללחוץ ברוחב כתפיים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון עליות מתח בחוף הים 09/08/13

עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 20*5

קשה ולא קל בכלל כרגע אין חדר כושר באופן מסודר

 

[Idan Golani]

אימון עליות מתח בחוף הים 10/08/13

עליות מתח באחיזה רגילה ברוחב כתפיים: 20*5

כן עוד אימון אחד לא קרה כלום יום אחרי יום שוב לא קל בכלל אפילו די קשה אבל הלך סבבה

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום רביעי 14/08/13

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ירדתי רק לחצי סקוואט אז מן הסתם כשל
דדליפט: 70, 100, 120, 160, 195ק"ג לשלישייה!!!!
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 65.5ק"ג לחזרה
בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה

סקוואט היה נוראאאאאא כבד דדליפט גם כן מאוד כבד אבל סגרתי את מה שרציתי אז אני מרוצה פרס כרגיל היה כבד ובנצ גם לא הכי קל ובחזרה שלישית ממש נלחמתי מרוצה מאוד שסגרתי
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום שישי 16/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל סט אחד באחיזה רגילה עם 40ק"ג 2 סטים הבאים עם 47.5ק"ג באחיזה הפוכה ל5 חזרות

אימון הכל מהכל כי האימונים שלי כרגע לא סדירים הסקוואט היה לי מאוד כבד וגם הבנצ הדדליפט דווקא הלך יחסית בסדר והמתח מאוד קשה
אבל סה"כ היה אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 19/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*5!!!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 47.5ק"ג


סקוואט היה כבד מאוווווד
בנצ גם נוראאאאא קשה אבל סגרתי את הכל וגם מתח עם משקל מאוד קשה היה
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 20/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה

סקוואט היה מאוד קשה וכבד וגם הדדליפט
אימון לא רציני היום בגלל כמה סיבות
אבל הכי חשוב שאת הדדליפט עשיתי
אימון הבא של סקוואט, בנצ' פרס, ומתח עם משקל יהיה רציני יותר כי יהיה לי יותר זמן זה התקיים ביום חמישי או שישי

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום שישי 23/08/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 173ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 200ק"ג לשלישייה!!
בנצ' פרס: 60, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 47.5ק"ג!!

סקוואט כבד מאוד דדליפט גם קשה וגם הבנצ המתח עם משקל כל חזרה נלחמתי אבל סגרתי את כולם
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[tchcaphr]

איך הזוקפים שלך חיים אחרי עינוי כזה רק אלוהים יודע

 

[Veemon]

תותח אתה עידן!!

 

[Idan Golani]

tchcaphr מתמודדים... זה לא כזה ביג דיל 😃

motti תודה רבה אחי!!

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום רביעי 28/08/3

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 160ק"ג ל3 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 160, 200ק"ג ל3 חזרות!!!! ללא חגורה!
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 122.5ק"ג ל5 חזרות!

סקוואט נוראא כבד גם הדדליפט אבל סגרתי את המשקל אותו הדבר גם בבנצ לא קל בכלל אבל סגרתי את מה שתכננתי
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[Idan Golani]

אימון עליות מתח בחוף הים 30/08/13

עליות מתח באחיזה הפוכה: 20*5

קשה מאוד אבל הכל נסגר היה אחלה של אימון

 

[Idan Golani]

אימון עליות מתח בים 31/08/13

עליות מתח כשכל יד אוחזת בעמוד (עבודה קשה יותר לאחיזה): 5-6 סטים של 10 חזרות וסט אחרון של מקסימום 12 חזרות

לא קל בכלל בעיקר בגלל האחיזה כנראה הדבר הכי קרוב לטיפוס על חבל שאני יכול לחקות
היה אחלה של אימון!

 

[Idan Golani]

אימון משולב יום רביעי 04/09/13

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 140, 175, 205ק"ג לשלישייה!!!!
בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 60, 80, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה!


סקוואט נוראאאאאאא כבד בקושי עליתי מהחזרה הזאת דדליפט מאוד כבד כל חזרה נלחמתי וגם בנצ לא הכי קל אבל נסגר יחסית קליל
סה"כ אימון קטלני!!!!

 

[shahar18]

דדליפט ובנץ' קטלניים כל הכבוד...מה המשקל גוף?

 

[Idan Golani]

דדליפט ובנץ' קטלניים כל הכבוד...מה המשקל גוף?

תודה רבה
שוקל 87ק"ג

 

[55883גבר]

למה אתה לא מתחרה?