לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון a יום שישי 17/04/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 157.5ק"ג לחמישייה!! ללא חגורה!

בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל והספוטר עזר כי זה כבר לא עלה ועוד רגע צנח לי על החזה
דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לשלישייה

סקוואט העלתי ב2.5ק"ג בלי לקחת סיכון ולשים כבר 160 אבל זה היה שווה את זה הסט היה נורא כבד בעיקר ב2 האחרונים לקחתי כמה נשימות ארוכות וגם כמה שניות עד שירדתי לבור וסגרתי חמישייה ממש בקושי ועוד בלי חגורה
בנצ' פרס היה כבד גם כי כמה אימונים לא עשיתי את זה אז הרגיש כבד מהרגיל כמו שרשמתי למעלה חזרה שלישית כשל עם ה115ק"ג זה כמעט צנח לי חזרה לחזה החזרה השלישית והספוטר נאלץ לעזור (בצדק)
דדליפט הוספתי עוד 5ק"ג והרגיש כבד גם כי הייתי בלי חגורה ובעיקר בלי מגנזיום אבל הכל עלה (בקושי) אבל עלה
זהו אני כנראה אחכה טיפה עם הטקסס עד שאני יתקע לגמרי בסקוואט (זאת אומרת 2-3 חזרות מקסימום ולא יותר) ואז אני עובר לטקסס ועוד צריך לקחת בחשבון שאני בלי חגורה מבצע את סט המקסימום (וגם החימום כי אין בכלל חגורה)
מאמין שבעוד כמה אימונים ואני כבר יתקע (עם חגורה או בלי חגורה) אבל כל עוד אני סוגר חמישייה בסקוואט אני ממשיך במה שאני עושה
בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 21/04/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה!! ללא חגורה!

פרס: 40, 50, 72.5ק"ג לחמישייה!!!!

דדליפט: 60, 100, 140, 192.5ק"ג לשלישייה! ללא חגורה!

בסקוואט כבר נתקעתי זאת אומרת סגרתי שלישייה והיה לי מאוד קשה מהשלישי ממש בקושי קמתי אבל עדיין מרוצה מהמשקל (כנראה ניתן עוד אימון אחד ואם שוב אני סוגר שלשה אני ככל הנראה עובר כבר לטקסס)
פרס הצלחתי לסגור חמישייה עם 72.5ק"ג! החזרה הרביעית והחמישית היו נראים די מכוערים עם פשיטת יתר בגב אבל העיקר הצלחתי להרים את המשקל ואני מאוד מרוצה מזה זה משקל מאוד כבד בשבילי
דדליפט הוספתי 2.5ק"ג מפעם שעברה והצלחתי לסגור שלשה ועוד בלי חגורה ומגנזיום אז אני מרוצה מאוד
אימון הבא כפי שכבר אמרתי ננסה לתת שוב 160ק"ג ליותר מ3 חזרות (גג 5 כמובן) אם אני ניתקע שוב אני עובר לטקסס חשוב לקחת בחשבון שעד עכשיו ביצעתי הכל ללא חגורה וזה בהחלט משפיע אבל עדיין מרוצה מהשלשה היום עם ה160ק"ג
ופרס שמח מאוווווד לסגור חמישייה עם משקל של 72.5ק"ג זה די הישג למעני אומנם עם טכניקה לא הכי טובה אבל העיקר שהכל עלה ואני מרוצה בדדליפט בהתחשב בעובדה שאני בלי חגורה ומגנזיום די שמח מה192.5ק"ג לשלישייה היום ולא היה קל בכלל בעיקר בחזרה השלישית והאחרונה
בהחלט היה היום סה"כ אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 24/04/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה!
פרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה!
דדליפט: 60, 100, 150, 195ק"ג לשלישייה!

לא היה לי חיבור לאינטרנט ביומיים האחרונים אז לא עדכנתי את הלוג מהאימון של שישי אז הנה הוא
הסקוואט הצלחתי לסגור לחמישייה עדיין בלי חגורה וכמובן היה לי קשה מאוד גם בלי קשר רק מהמשקל
פרס סגרתי 3 עם ה75ק"ג שוב אומנם עם טכניקה נוראית אבל העיקר עלה אז אני מרוצה
ובדדליפט הצלחתי לסגור שלשה עם ה195ק"ג בלי חגורה ומגנזיום ודי מרגישים את זה מבחינת האחיזה אבל הצלחתי לסגור 3 אומנם בקושי בעיקר בגלל האחיזה וגם בגלל המשקל אבל הכל עלה
אז טקסס בינתיים עדיין לא כי יש התקדמות מסויימת בסקוואט (כפי שכבר אמרתי בעבר ברגע שכל אימון או שניים אני מצליח לסגור חמישייה בסקוואט בעיקר אז אני לא עובר תוכנית) ככה או ככה אני מאמין שיש לי עוד כמה אימונים עד שאני נתקע כי השיא שלי כרגע הוא באזור ה170ק"ג לשלישייה עם חגורה כמובן
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Tank]

חזק כל הכבוד!!!

 

[Idan Golani]

חזק כל הכבוד!!!

תודה רבה!!! 😃
אימון b יום שני 27/04/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 162.5ק"ג לשלישייה!!
פרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!!

דדליפט: 60, 100, 150, 200ק"ג לשלישייה!

סקוואט הרגיש כל כך כבד חזרה השלישית והאחרונה נלחמתי מאוד אז הסתפקתי בשלשה העיקר סגרתי 3
בפרס שברתי pr!! אומנם כמו תמיד הטכניקה נוראית ובחזרה הרביעית לקח לי כמה שניות טובות עד שנעלתי את המשקל מעל הראש אבל העיקר שברתי pr ואני מרוצה מאוד
בדדליפט היה בחור שהתאמן עם מגנזיום נוזלי אז זה די הציל אותי והצלחתי לסגור שלשה עם ה200ק"ג אומנם החזרה האחרונה הייתה מאוד קשה והרגיש כמו נצח עד שהצלחתי לנעול את המשקל אבל בסופו של דבר זה עלה
בהחלט היה בסה"כ אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום רביעי 29/04/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 135, 162.5ק"ג לשלישייה ללא חגורה
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 202.5ק"ג כשל לא היה מגנזיום וחגורה

סקוואט היה כבד מאוד זאת הפעם השניה שאני מבצע את המשקל הזה ל3 חזרות וככל הנראה ממה שאני מכיר ת'עצמי זה המשקל שנאי תקוע עליו וזה גם בלי חגורה ככל הנראה ניתן עוד אימון אחד השבוע ואז אם יהיו תוצאות דומות נעבור כנראה כבר לטקסס
פרס היה נוראאאאא כבד כל חזרה סיימתי עם מלחמה וגם עם טכניקה בכלל לא משהו העיקר אבל שעלה
בדדליפט הייתי בלי ציוד בסיסי וכבר הרגשתי את זה עם ה180ק"ג וה202.5ק"ג עלה כמעט עד לברך וכאן האחיזה פשוט הרגשתי שהאחיזה מגבילה אותי כי לא היה מגנזיום וגם המוט בעצמו די מחליק
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 01/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 135, 162.5ק"ג לשלישייה ללא חגורה!!
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 202.5ק"ג לשלישייה ללא חגורה!

סקוואט שוב שאני סוגר רק שלשה החזרה השלישית פשוט הייתה כמו נצח אבל העיקר סגרתי לפחות 3 וזה גם בלי חגורה למרות שבלי קשר אלו המשקלי שיא שלי גם עם חגורה
פרס היה כבד מאוד נכנסתי באטרף לתוך זה שמחתי לסגור 3 והנסיון לרביעי כשל אבל העיקר עלה שלשה
דדליפט היה שמה בחור עם מגנזיום נוזלי נתן לי קצת לפני שהלך וזה בהחלט מה שעזר לי לסגור שלשה עם 202.5ק"ג גם הייתי בלי חגורה ומרגישים את הקושי גם בלי קשר כי המשקל די כבד לי אבל מבחינת אחיזה היה בסדר בכל מקרה המשקל היה לי כבד אבל סגרתי את מה שרציתי
זהו ככל הנראה פעם הבאה מתחיל טקסס!
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שני 04/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 162.5ק"ג לשלישייה! ללא חגורה!
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 205ק"ג לסינגל ללא חגורה ומגנזיום!

עוד נסיון לסקוואט למרות שזה מיותר אבל עדיין סגרתי שלשה עם 162.5ק"ג בקושי רב! חזרה שלישית ואחרונה נלחמתי וזה היה נראה כמו נצח אבל העיקר עלה
בפרס זו הסט עם המשקל הזה שהיה לי הכי קשה אי פעם בכל חזרה לקח לי כמה שניות טובות עד שהמשקל ננעל מעל הראש ועמדתי זקוף כשהמוט מאחורי הראש
במילא התרגיל הזה קשה לי באופן אישי מאוד ועוד עם המשקל הזה והפעם הסט הזה בכלל גמר אותי לגמרי חשבתי שזה לא עומד להסתיים אבל עם המון פשיטת יתר בגב, דם ויזע סגרתי שלשה חח
בדדליפט לא היה גם כן חגורה ומגנזיום אז נצלחתי לנעול 205ק"ג לסינגל והרגשתי את הקושי באחיזה בעיקר אבל גם סינגל זה טוב
טוב אז זהו זה אימון הבא אני מתחיל טקסס הוחלט סופית בגדול תכננתי את זה להיום אבל אמרתי ננסה שוב את המשקלים האלו למרות שידעתי שהולך להיות קשה מאוד והגעתי לשיא שלי עדיין נתתי את האימון אבל ההחלטה לעשות טקסס זה כבר ממזמן
בקיצור אימון הבא אימון נפח ואולי על אימון התאוששות נדלג השבוע הזה
ושלא אהיה ספק סה"כ היה אימון קטלני! כל המשקלים שתכננתי להרים הרמתי אז הכל טוב! 😃

 

[The Blast]

כל הכבוד לך ממליץ לך אבל ממליץ לך להתחיל עם ריסטים ככה תוכל למצות תוכנית כמו שצריך יום נפח בכלל לא פשוט... ו בהצלחה!!!

 

[Idan Golani]

כל הכבוד לך ממליץ לך אבל ממליץ לך להתחיל עם ריסטים ככה תוכל למצות תוכנית כמו שצריך יום נפח בכלל לא פשוט... ו בהצלחה!!!

תודה רבה!
זאת הפעם השניה שאני עושה את התוכנית טקסס מת'וד
בהתחשב בעובדה שאני יכול לעשות 160ק"ג ל5 אז אני אמור להתחיל את הנפח בערך עם 137.5ק"ג ל5*5
אני אעשה ריסט בקטנה ככה 130-135ק"ג נראה לי סביר
בכל מקרה אני אולי אתחיל את התוכנית משבוע הבא מיום שני ככה שזה יהיה לי יותר מסודר במקום השבוע הזה
מחר ויום שני עדיין אני אעשה את אותה אימון פחות או יותר ומיום שני נתחיל את הטקסס באופן מסודר

 

[The Blast]

תודה רבה!
זאת הפעם השניה שאני עושה את התוכנית טקסס מת'וד
בהתחשב בעובדה שאני יכול לעשות 160ק"ג ל5 אז אני אמור להתחיל את הנפח בערך עם 137.5ק"ג ל5*5
אני אעשה ריסט בקטנה ככה 130-135ק"ג נראה לי סביר
בכל מקרה אני אולי אתחיל את התוכנית משבוע הבא מיום שני ככה שזה יהיה לי יותר מסודר במקום השבוע הזה
מחר ויום שני עדיין אני אעשה את אותה אימון פחות או יותר ומיום שני נתחיל את הטקסס באופן מסודר

בהצלחה !

 

[Idan Golani]

אימון b יום רביעי 06/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 162.5ק"ג לחמישייה!!!! עם חגורה!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג כשל
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 205ק"ג לשלישייה!! עם מגנזיום

היה היום מישהו עם חגורה אז יכולתי להשתמש בו לסט הכבד עם ה162.5ק"ג וזה היה פשוט מלחמה לאורך כל הסט בעיקר אחרי השלושה הראשונים ב2 חזרות האחרונות התפחלצתי לגמרי אבל יצאתי כל כך מרוצה שסגרתי חמישייה עם המשקל הזה!
פרס הייתי נורא עייף ופשוט כשלתי עם ה77.5ק"ג אבל לא נורא
בדדליפט גם כן די מרוצה מישהו נתן לי מגנזיום נוזלי וזה כמובן עזר לי מאוד עם ה205ק"ג ל3 היה מאווווווד כבד אבל מרוצה כל כך שהכל עלה
זהו כפי שאמרתי טקסס כנראה רק שבוע הבא בכל מקרה אני רוצה למצות את ההתקדמות עד כמה שניתן זאת אומרת שבסקוואט אני נתקע עד עם משקל כלשהו ל3 חזרות או פחות ואני יודע שזה די קרוב 170 זה כבר הגבול שלי
אז עדיין לא ממהר לאף מקום אבל התוכנית טקסס אכן תתבצע מתישו זה אולי לא תכף אבל אני מאמין בזמן הקרוב
סה"כ האימון היה קטלניייייייי ביותר!!!! יצאתי כל כך מרוצה מהאימון! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 08/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לחמישייה!!!! עם חגורה!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 210ק"ג לסינגל! עם חגורה!

אימון אטרף!! האימון התבצע עם אחד הפרטנרים שהיה לו כמובן חגורה אז מן הסתם השתמשתי בו, היה פשוט מעולה! הצלחתי לתת 5 עם ה165ק"ג עם המון קושי, דם ויזע! שלישייה הראשונים היו קשים מאוווד והשניים האחרונים פשוט התפחלצתי אבל מרוצה כל כך שהכל עלה!
פרס סגרתי שלשה עם ה77.5ק"ג אז אני שמח כל חזרה הייתה מלחמה
בדדליפט כבר היה לי מאוד קשה אבל העיקר עלה הסינגל עם 210ק"ג!
בקיצור הטקסס הצטרך עוד טיפה לחכות, בגדול אני יודע ש170 זה זה כבר הגבול שלי ואני בד"כ סוגר איתו גג 3 חזרות וזה גם בקושי
בכל מקרה העיקר שהרמתי את המשקל שרציתי בסקוואט זה היה אחד החשובים מכל האימון כמובן גם הבנצ' פרס והדדליפט יהיו בהמשך מן הסתם כפי שכבר אמרתי כבר
אז רק עוד כמה אימונים עד שאני נתקע לגמרי בסקוואט ומצליח לבצע רק סינגל ואז נעשה את טקסס מת'וד
סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שני 11/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 167.5ק"ג לשלישייה!!!! עם חגורה!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לסינגל

מגיע לקצה שלי כבר מבחינת הסקוואט (שזה בערך 170ק"ג), היה מתאמן עם חגורה אז נתן לי להשתמש בו בסט הכבד של הסקוואט והחזרה השלישית גמרה אותי לחלוטין, זה היה נראה כמו נצח עד שעליתי מהבור אבל סגרתי
לפחות שלשה
פרס היה נורא כבד הצלחתי לנעול רק סינגל עם ה77.5ק"ג ובדדליפט אומנם היה חגורה ומגנזיום עדיין היה לי קשה לנעול אפילו את החזרה עם ה210ק"ג אבל העיקר עלה לחזרה גם זה משהו
זהו עוד כמה אימונים ואני מתכנן טקסס (כן אמרתי את זה כבר כמה פעמים אבל עדיין יש סוג של התקדמות) ברגע שאני אצטרך לסגור סינגלים בסקוואט וכמובן בכל השאר באופן רצוף אז אני כבר עובר לטקסס
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[The Blast]

אימון b יום שני 11/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 167.5ק"ג לשלישייה!!!! עם חגורה!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לסינגל

מגיע לקצה שלי כבר מבחינת הסקוואט (שזה בערך 170ק"ג), היה מתאמן עם חגורה אז נתן לי להשתמש בו בסט הכבד של הסקוואט והחזרה השלישית גמרה אותי לחלוטין, זה היה נראה כמו נצח עד שעליתי מהבור אבל סגרתי
לפחות שלשה
פרס היה נורא כבד הצלחתי לנעול רק סינגל עם ה77.5ק"ג ובדדליפט אומנם היה חגורה ומגנזיום עדיין היה לי קשה לנעול אפילו את החזרה עם ה210ק"ג אבל העיקר עלה לחזרה גם זה משהו
זהו עוד כמה אימונים ואני מתכנן טקסס (כן אמרתי את זה כבר כמה פעמים אבל עדיין יש סוג של התקדמות) ברגע שאני אצטרך לסגור סינגלים בסקוואט וכמובן בכל השאר באופן רצוף אז אני כבר עובר לטקסס
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

כל הכבוד תנסה לסגור 170-180 סקוואט ותעבור לטקסס יש לך כוח !
ותעלה סרטונים 😃

 

[Idan Golani]

סרטונים רק שיהיו שיאיים בבנצ' פרס, פרס ודדליפט....סקוואט כבר יש שיא מצולם מה שראית 😃
וכן רק שאני ה ולך להיתקע אז אני מתחיל טקסס

אימון b יום רביעי 13/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 167.5ק"ג לחמישייה!!!! עם חגורה!!!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג כשל
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 210ק"ג לסינגל

ושוב בסקוואט הצלחתי להתקדם, היה בחור אחד עם חגורה אז כמובן שהשתמשתי בו ושוב אין לי מושג איך הצלחתי לעשות 5 חזרות עם 167.5ק"ג אחרי השלושה הרגשתי גמור והשניים האחרונים הצלחתי לסחוט בכל כוחותי ובחזרה האחרונה הרגשתי את הרגליים שלי כמו ג'לי
כל כך מרוצה מהמשקל הזה
בפרס היה כשל אבל לא נורא ובדדליפט הצלחתי לנעול סינגל עם 210ק"ג עם חגורה ומגנזיום אבל לא יכולתי פשוט לתת עוד חזרה המוט לא זז מהקרקע בנסיון השני אבל עדיין מרוצה
הסקוואט עשה כמובן את כל האימון ויצאתי הכי מרוצה שבעולם! סה"כ כמובן שהיה אימון קטלני ביותר!!!!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 15/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה!!!! עם חגורה!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג ל2 חזרות!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 210ק"ג לשלישייה!!!! עם חגורה!!!!

טוב בסקוואט אני כבר באמת מגיע לגבול שלי השתמשתי בחגורה די פשוטה של מישהו מהמכון (לא שזה אמור להשפיע) אבל בלי קשר בחזרה השלישית אני ממש כמעט נתקעתי בתחתית ונעלתי את החזרה אחרי שלקח לי כמה שניות טובות אבל העיקר הכל עלה, כפי שאמרתי ברגע שאני נתקע עם סינגלים כל הזמן או אפילו שלשות אני מתחיל תוכנית מסודרת (זה כנראה הולך לקרות אוטוטו)
בפרס גם היה לי ממש כבד חזרה שלישית לא הצלחתי להרים זה הגיע לגובה הפנים ונכשלתי אבל 2 חזרות גם טוב
מה שחתם בסופו של דבר את האימון כאימון "קטלני" חח זה הדדליפט 210ק"ג ל3 חזרות! היה שמה בחור אחר עם חגורת פאוורליפטינג מאוד טובה שהשתמשתי בה לדדליפט (כמובן לא בגלל זה הצלחתי לסגור את המשקל 210ק"ג ל3) אך זה בהחלט עזר וכמובן יחד עם מגנזיום נוזלי שהיה לי שמה במכון ושעוד רגע עומד להיגמר
הסט היה כבד מאוד ובחזרה השלישית והאחרונה נלחמתי מאוד על מנת לנעול את המשקל וזה אכן קרה
יצאתי מאוד מרוצה מהדדליפט! בהחלט היה סה"כ אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שני 18/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה!!!! ללא חגורה!!!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג כשל
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 212.5ק"ג לסינגל ללא חגורה!

לא הייתה חגורה באזור אז נאלצתי להסתדר בלי ציוד נלווה חח ה170 סחט אותי לגמרי כל חזרה שירדתי שהוציא ממני את כל המיץ ועוד שזה משקל שלי לשלשה ובנוסף ללא חגורה אז בכלל כמובן שמח מאוד שהצלחתי לסגור שלשה עם המשקל הזה ועוד ללא חגורה זה בעיקרון הגבול שלי לשלשה אני מאמין שאני אצליח אולי אולי לסחוט עוד כמה קילוגרמים ואז אני עובר לטקסס
פרס היה כבר נורא קשה לא הצלחתי בכלל להרים את זה מהחזה בקושי הגבתי לגובה הסנטר אבל לא נורא
דדליפט גם כן לא הייתה חגורה ובלי קשר זה משקל כבד בשביל הצלחתי לסגור חזרה אחת עם ה212.5ק"ג וגם זה בקושי חזרה שניה בכלל לא התנתקה מהקרקע אבל עדיין שמח מאוד מהאימון כמובן בגלל הסקוואט!
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום רביעי 20/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה!!!! ללא חגורה!!!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 212.5ק"ג ל2 חזרות!!!! ללא חגורה!!!!

טוב אני כבר בגבול מבחינת הסקוואט אני יודע את זה וגם יש עובדות מן הסתם
כל חזרה נאלצתי להילחם עד זוב דם חח בעיקר החזרה השלישית נאלצתי ממש להילחם ומן הסתם הטכניקה לא הייתה משהו בכלל אבל זה לא היה איכפת לי כמובן העיקר הצלחתי לסגור שלשה עם ה170ק"ג!
פרס היה כבד מאוד! גם כאן נלחמתי עד זוב דם חח ואומנם עם פשיטת יתר ב3 חזרות עם ה77.5ק"ג אבל העיקר שהכל עלה!
דדליפט הייתי עם מגנזיום אבל ללא חגורה וגם פה היה מלחמה על 2 חזרות עם ה212.5ק"ג עד זוב דם חח החזרה השניה בקושי עלתה ואז לקחתי כמה שניות הפסקה וניסיתי למשוך את החזרה השלישית אבל זה פשוט לא התנתק מהקרקע אבל כמובן שזה די היה צפוי כמעט אבל גם להתחשב בעובדה שהייתי ללא חגורה אך גם בלי קשר המשקל פשוט כבר היה לי כבד מאוד למשוך
אך עדיין הייתי מרוצה מה2 חזרות שהצלחתי לסגור עם ה212.5ק"ג!
כמובן שהייתי מרוצה מכל האימון! מה שתכננתי הכל עלה אז אני מאוד שמח
וכנראה משבוע הבא טקסס!
בסה"כ כמובן היה אימון קטלני ביותר!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שישי 22/05/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה!!!! עם חגורה!!!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!!

דדליפט: 60, 100, 150, 180, 215ק"ג לסינגל!!!! עם חגורה ומגנזיום!!!!

סקוואט היה כבד מאווווד התקשתי בכל חזרה כל עליה מהבור היה פשוט נראה כמו נצח והחזרה השלישית בקושי הצלחתי לעלות אבל שמח מאוד מהשלישייה!
פרס היה כבד מאוד נלחמתי בכל שלושת החזרות עד זוב דם פשוט! העיקר הכל עלה
דדליפט השתמשתי בחגורה ומגנזיום הצלחתי רק לנעות את ה215ק"ג לסינגל והיה נסיון לעוד חזרה וזה פשוט לא זז מהקרקע אבל מרוצה עדיין מאוד מהסינגל עם ה215ק"ג!
זהו אימון הבא אני מתחיל סופית טקסס!
כמובן שהיה בסה"כ אימון קטלני ביותר!!!! 😃