אני בן 14 חדש פה.
אני צריך שתביאו לי בבקשה תוכנית אימונים ביתית
כדי שאני יוכל לבצע אותה אך ורק בבית.
יש לי מתח
ספה
ואין לי משקולות.
אז אני צריך תרגילים בלי משקולות.
אני רוצה לעשות אותה 3-4 פעמים בשבוע ושתעבוד על כל הגוף.
תודה.
👋, להבא תפתח אשכול עם כותרת עיניינית.
אין לך הרבה מה לעשות. מתח, שכיבות שמיכה, סקוואט [עד כמה שאפשר, הרי אין לך משקל], יד אחורית אתה יכול לעשות מן מקבילים כזה על הספה [אין לי מושג איך קוראים לתרגיל]
