נק' מוניטין:
8,617
'גזרתי' לכאן קטע ממאמר של ריפטו/גב' ברדפורד שהועלה אצלו באתר בזמנו.
המאמר כולו בעיקרון כיוון להוסיף רקע וארגומנט לטובת הרחקת ברכיים בסקוואט, אבל באופן אישי מצאתי את החלק הראשון שלו אפילו מענין יותר. או, אם לדייק, חדש עבורי.
ראשית, יתכן ואחרים כאן ימצאו בו ענין.
שנית, אני שואל כאלו שמכירים את הנושא הספציפי הזה - האם מדובר כאן בכיווץ 'יזום' של שרירי הטרפז או שזה משהו שבעצם מתרחש אוטומטית בלחיצה/נעילה למעלה?
המאמר כולו בעיקרון כיוון להוסיף רקע וארגומנט לטובת הרחקת ברכיים בסקוואט, אבל באופן אישי מצאתי את החלק הראשון שלו אפילו מענין יותר. או, אם לדייק, חדש עבורי.
ראשית, יתכן ואחרים כאן ימצאו בו ענין.
שנית, אני שואל כאלו שמכירים את הנושא הספציפי הזה - האם מדובר כאן בכיווץ 'יזום' של שרירי הטרפז או שזה משהו שבעצם מתרחש אוטומטית בלחיצה/נעילה למעלה?
The term “active shoulder” has been used to describe what happens when the muscles of the
shoulder girdle are used to support weight overhead in a way that protects the joint from impingement
and places the load in balance over the scapulas. It involves the active contraction of the trapezius
muscles, in recognition of the fact that the scapulas articulate with and therefore support the arms in
the overhead lockout position, and that the traps thus ultimately hold up the weight of the bar if it
is in balance directly over the glenoid fossa, the “socket” of the ball-and-socket joint of the shoulder.
The active concentric contraction of the traps at the top of the scapula combined with the tension at
the bottom of the scapula from the serratus anterior combine to tilt the top of the bone in the medial
direction, away from the humerus in its position of lockout overhead, thus preventing any possible
impingement of the soft tissue between the acromion process and the humerus. In effect, the triceps
and deltoids bring the arm bones into alignment and hold them that way, but the traps hold the load
up overhead by holding up the scapulas, the bones over which the bar is balanced and supported
