נק' מוניטין:
28,250
כן כמובן.
תעשה באותה מתכונת, אם אתה מצליח לעשות יותר מ-15 מתח תוסיף משקל מאימון לאימון.
תעשה באותה מתכונת, אם אתה מצליח לעשות יותר מ-15 מתח תוסיף משקל מאימון לאימון.
נק' מוניטין:
28,250
כן סבבה.
אחרי כמה זמן תתחיל להוסיף משקל כל אימון ותרד בחזרות.
אחרי כמה זמן תתחיל להוסיף משקל כל אימון ותרד בחזרות.
נק' מוניטין:
28,250
לא במתח. אבל האמת שהגרסאות שמשלבות מתח ב-SS ממליצות להתחיל להוסיף משקל אחרי שאתה יכול לעשות 15 חזרות עם משקל גוף, אני חושב שאפשר לפני.
נק' מוניטין:
14
במקרה של מתח לא, פשוט ההמלצה היא להיות מסוגל לעשות 15 חזרות ואז לרדת ל3X5 עם משקל, כדי שהעלייה במשקלים שאתה שם על עצמך במתח לא תתקע מהר מדי.
נק' מוניטין:
4,477
גם אני.
מהנסיון שלי הרבה אנשים לא מצליחים לבצע 15 חזרות.אבל ברגע שמתחילים להוסיף משקל בצורה ליניארית לאחר זמן קצר הם מצליחים לסגור 15 בלי בעיה.
כנראה שחלק מהיכולת היא SKILL (איזשהי אדפטציה נוירולוגית-שרירית לחזרות גבוהות יותר,מה שכנראה לא אקטואלי ממש בתוכנית כח)
נק' מוניטין:
28,250
אתה מוסיף משקל על ידי חגורה (תולה את המשקלות עליך) או ע"י זה שאתה מחזיק במשקולת עם הרגליים. וכן, אתה יכול להוסיף 2.5 קילו בכל אימון.
