ייעוץ איך אני יודע אם עליתי במשקל במסה או בשומן?

[amirsource]

שלום לכולם,
אני שוקל עכשיו בערל 64.2 קילו והשאלה שלי אם אני עולה במשקל איך אני יודע שזה בשריר ולא בשומן?.

תודה רבה לעונים.

 

[Phoenix]

אתה לא יכול לעלות משקל רק בשריר, ואם כן אז עלייה ממש ממש ממש ממש איטית (או שיש לך גנטיקה ממש ממש ממש טובה)
כמה משקל עלית בכמה זמן?
בקיצור זה הולך: אם התאמנת ועלית במשקל אז כנראה שגם עלית בשריר

 

[amirsource]

אה אי אפשר לדעת בוודאות?.
אני עליתי בקילו בערך(עם תזונה נכונה שכוללת:
2339 קלוריות
חלבון:143 גרם
שומן:41.9(צריך לעלות עוד איזה 10-12 גרם למישהו יש רעיון למשהו טוב?)
פחמימות: 341.4 גרם
כולסטרול:117.4
סיבים תזונתיים 27.6 גרם

 

[anoREX]

עלית בהיקפים? יש לך תמונות לפני ואחרי? עלית במשקלים? כמה זמן היית במאסה?

 

[Phoenix]

עלית רק בקילו =\
לא מבין מה אתה רוצה שנגיד לך חחחחחחחח

 

[Dr.Vin diesel]

שלום לכולם,
אני שוקל עכשיו בערל 64.2 קילו והשאלה שלי אם אני עולה במשקל איך אני יודע שזה בשריר ולא בשומן?.
תודה רבה לעונים.

אם אתה אוכל מספיק חלבון,פחמימות,שומנים,מרביץ אימונים ודופק מאסה כמו שצריך,ועולה במשקל גוף,ועיקפים גודלים,+משקלי עבודה במהלך השנה כל חודש,אז אתה עולה במאסת שריר.
הגוף שלך תמיד יעלה גם שריר גם קצת נוזלים וגם קצת שומן.וזאת הדרך ליגדול.
אחרי מאסה ארוקה אם האחוז שומן קצת גבוה סביב ה-18% אפשר לעשות חיטוב לאוריד את כל הנוזלים והשומן,ולשמר את השריר,ואז תיהיה אם מאסת שריר גדולה+חיטוב.

 

[amirsource]

סבבה חח מצטער שהטעתי אתכם בשאלה הזאת(:
תודה לכם.
פשוט ראיתי שלאט לאט אני עולה במשקל אז חשבתי אם זה בשריר או בשומן(בשומן הכוונה רק בשומן)

 

[HallucinogeN]

לשאלתך,
קליפר (מד שומן) ומשקל גוף זו הדרך הפשוטה ביותר לעקוב אחרי יחס עליית השומן:מסת שריר.