שאלה לגבי ABC (פאניק כנס גם אתה)

[Tortia]

אני רוצה להתחיל ABC 5פעמים בשבוע..
עכשיו החלוקה היא כזאת?
ABCXABCXABC וכ'ו?
יעני על כל 3ימים של ABC יום אחד מנוחה וככה חוזר חלילה?

עוד שאלה-כמה סטים לתת לכל קב' שרירים כי יש שבועות שיש 2אימוני A ואימון B אחד,ולהיפך
אז כמה סטים לתת?
תודה רבה לעונים 🆘

 

[Tortia]

תעשה כבר את הAB של לייל וזהו. אתה טוחן מים ואתה כל הזמן רק מחזק את הטענות שלנו.

ומתי אני אלמד דדליפט ובנט אובר?
ת'אמת אני חולה על התכנית של לייל (לפי עיון בלבד) נשמע אימון קצר וקולע (למעט המנוחות הארוכות) אני מת להתחיל אבל אני מאוד נרתע מהתרגילים הבסיסים,אני לא מסתכל על צד אחד של המטבע,אני מסתכל על כל התמונה,דדליפט תרגיל מעולה אבל מסוכן בטכניקה לקויה אני רוצה לחרוש על סירטונים עד שאני אדע ב-100% שהטכניקה שלי טובה..
ולכן עד שאני אדע את הטכניקה אני רוצה לעבור לתכנית שלא מחיייבת דדליפט.
כגון ABC סטנדרטי 5פעמים בשבוע..
כי אני ב-AB הזה כבר 3חודש וצריך לגוון..

 

[P-a-n-1-c]

אז למי אתה מחכה? תתחיל ללמוד את הטכניקה תוך כדי התוכנית מה הבעיה אני לא מבין.

 

[Tortia]

כי אני לא יכול ללמוד תוך כדי..
ת'אמת פעם קראתי באיזה פורום אחר על דדליפט אמרתי לעצמי "פאק זה תרגיל טוב" ישר אחרי סירטון וחצי עשיתי את התרגיל וכל המאמנים במכון שלי יצאו אליי שאני לא עושה טוב ובלה בלה,החלטתי להפסיק עם התרגיל,ואז בגלל התכנית של לייל החלטתי לתת לו עוד צ'אנס אבל הפעם ביותר זהירות וזה לוקח תהליך קודם כל לראות את הסירטונים ואז לתרגל טכניקה עם קצת משקל ולאט לאט להתחיל לעבוד כבד..
אני כבר יומיים רואה מלא סירטונים..אבל עד אז? צריך למצוא משהו אחר לא?

 

[P-a-n-1-c]

לא יקרה כלום אם חודש ראשון של התוכנית תעבוד דדליפט קל, אבל בינתיים אתה רק מדבר ולא פועל. תתחיל את התוכנית של לייל, אם הדדליפט זאת הבעיה היחידה שלך [בנט אובר לוקח אימון גג שניים ללמוד] אין לך בכלל בעיה.

 

[Tortia]

ומתי לראות את הסירטונים? (חחח וסליחה שאני שואל שאלות מפגרות אחי,אני מרגיש שאני מטריד אותך ...)