תמונה כמה אחוזי שומן אני ?

[d3adpain]

(אני יודע שאני שעיר אז טעם להגיד ..)
http://img26.imageshack.us/img26/3576/dscn2531gy.jpg
http://img137.imageshack.us/img137/1497/dscn2532w.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/3272/dscn2536m.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/1549/dscn2539o.jpg
http://img153.imageshack.us/img153/5285/dscn2541p.jpg
אני חדש פה ואני רוצה לעשות חיטוב להרזות ואחר כך לפתח את הגוף
אז איפה אני מתייעץ על זה ?? איך עושים כמה רצים כל יום ??
איך אני בונה תפריט ?? אני חדש אז לפחות תקונו אותי לאן כל דבר שיך פה ..

 

[Rhastago]

אין שריר.
אל תעשה חיטוב, תעבוד על + קלורי קטן.
בגלל שאתה לא מאומן אתה תראה תוצאות חיוביות של עלייה במאסת שריר וגם ירידה באחוז השומן היחסי.
תקרא את המאמר הרלוונטי בפורטל.

אני צודק בכך שאני מניח שלא התאמנת ברצינות בעבר?

 

[d3adpain]

אחי חיטוב זה לרדת במשקל ולשמור על אחוזי שריר או משהו כזה ??
כי זה מה שאמרו לי בפורום אחר ... וגם אם לא נראים מי יודע מה מבינים ..
אני רוצה לרדת במשקל ואחר כך לעבוד על הגוף , ובקשר לזה ובקשר לשאלה
" אני צודק בכך שאני מניח שלא התאמנת ברצינות בעבר? " חחח זה ממש לא משאני
הייתי עושה בעבר , הרבה אנשים אמרו לי שיש לי פוטנציאל לגוף מפחיד ..
אז כמה אחוזי שומן אני ?? בפורום אחר אמרו לי 22/21
ואני חשבתי לעשות תפריט משהו כזה בבוקר כוס חלב 1 ושתי פרוסות לחם אם מרגרינה
או גבינה צהובה צהריים סלט מ- עגבנייה,מלפפון, בצל יבש,חסה (4 עלים),שמן קנולה (חצי כפית)
ובלילה טונה ועגבנייה ואחר כך ענבים .. ותעזרו לי כי הפורום הקודם רק חפרו ולא עזרו ובלבלו אותי
עריכה: איזה שככתי להוסיף אלי את הפרטיים
אני בן 16 עוד חודש 16 וחצי גובה 1.83

 

[Rhastago]

אתה נראה 19 20 בערך, לדעתי.
ואם אתה רוצה לבזבז את הזמן שלך, בכיף..
אבל יהיה לך קשה יותר להגיע למראה חטוב אם לא תעבוד על שרירים קודם.
ופוטנציאל לא שווה הרבה אם לא משתמשים בו כראוי.

 

[d3adpain]

שככתי להוסיף אני שוקל 92 ואחי דבר מה אתה מציע לעשות
לפתח שרירים ואז חיטוב או חיטוב ואז לפתח שרירים או בדרך הטובה ??
אחי תסביר לי כי אני לא מי יודע מה מבין .. ואתה אומר שיש לי פוטנציאל ?

 

[Shabtay]

הוא אומר שתעשה מאסה כי חיטוב יהיה בזבוז זמן, אין עליך מאסת שריר אז גם אין מה לחטב.

 

[d3adpain]

מאסה ?? אתה מתכוון ל-מסה ??
ואם כן תגיד לי איך עושים מה עושים כי אני מבולבל ..

 

[pickitup]

האשכול עומד להינעל

 

[d3adpain]

למה מה עשיתי 😳

 

[מר לטיסימוס]

כנס לפורטל, תקרא קצת מאמרים ואז תשאל שאלות ספציפיות. אתה צריך פשוט להתעדכן קצת במושגים הבסיסיים.
בהצלחה.