נק' מוניטין:
0
אני בן 14 ואני הולך להתחיל תהליך של בניית מסת שרירים (אני שוקל 68ק''ג וגובה של 176.5 ס''מ) . אני הולך לעשות SS, ואמרו לי שאני צריך לאכול 3500-4000 קלוריות ביום בשביל לעלות משקל כל אימון (20% חלבון, 40% פחמימות, 40% שומנים). קראתי שחלב זה מקור מאוד טוב שאפשר להשיג ממנו שומן חלבון וקלוריות יחסית בקלות. השאלה שלי כמה ליטרים של חלב כדאי לשתות, בשביל שזה לא יזיק לבריאות שלי?
וגם כמה ביצים מקסימום מומלץ לאכול ביום (כולל החלמון)?
אני לא רוצה לעלות בהרבה % שומן אם בכלל.
תודה בהמשך. 😃
וגם כמה ביצים מקסימום מומלץ לאכול ביום (כולל החלמון)?
אני לא רוצה לעלות בהרבה % שומן אם בכלל.
תודה בהמשך. 😃
