שלום לכולם ,
אז ככה אני אהיה בן 16 עוד חודש ,
גובה :171
שוקל : 60
אחוז שומן: 13-15
אז ככה אני צריך עזרה כי ישלי כמה שאלות :
1. להתחיל SS מ70 או 80 אחוז מהRM5 שלי בכל התרגילים ?
2.חשבתי להתחיל ממאזן קלורי של 500 ככה ואחרי שבוע -שבועים כשאני יגיע לשיאים שלי לעלות את זה ל1000 ככה ?
3.כל כמה זמן לעשות עדיכון בתפריט שלי ,כי הרי אני עולה במשקל אז אני יצטרך לצרוך יותר חלבון ושומן בנוסף לפחמימות
4.אפשר בהתחלה לעשות אימוני SS 4 פעמים בשבוע? יענו יום כן יום לא ורק אחרי שבועים לעבור ל3 או שכדאי לעשות 3 כל הזמן?<
5.חשוב לי מאוד לעבוד על האמות שלי ואני יוד שבדדלפיט הם עובדות חזק אבל חשבתי להחליף את הPC למתח ? כדאי? או שכדאי להאשר עם PC
6 אם אני ילד PC אז בתקופה שאני יתרגל טכניקה כדאיל עשות בנוסף מתח? ואם כן עם היידים שפונות כלפי או כנגדי?
7. הבנתי כבר שהתוכנית עובדת על כל הגוף אבל אני לא רואה אך היד קידמית עובד בPC כי בעיקרון התנועה מגיעה מהכתייפם ומהגב כשמרימים את זה ? או שהיידים עובדות מספיק חזק?
תודה לעוזרים:)😃
אז ככה אני אהיה בן 16 עוד חודש ,
גובה :171
שוקל : 60
אחוז שומן: 13-15
אז ככה אני צריך עזרה כי ישלי כמה שאלות :
1. להתחיל SS מ70 או 80 אחוז מהRM5 שלי בכל התרגילים ?
2.חשבתי להתחיל ממאזן קלורי של 500 ככה ואחרי שבוע -שבועים כשאני יגיע לשיאים שלי לעלות את זה ל1000 ככה ?
3.כל כמה זמן לעשות עדיכון בתפריט שלי ,כי הרי אני עולה במשקל אז אני יצטרך לצרוך יותר חלבון ושומן בנוסף לפחמימות
4.אפשר בהתחלה לעשות אימוני SS 4 פעמים בשבוע? יענו יום כן יום לא ורק אחרי שבועים לעבור ל3 או שכדאי לעשות 3 כל הזמן?<
5.חשוב לי מאוד לעבוד על האמות שלי ואני יוד שבדדלפיט הם עובדות חזק אבל חשבתי להחליף את הPC למתח ? כדאי? או שכדאי להאשר עם PC
6 אם אני ילד PC אז בתקופה שאני יתרגל טכניקה כדאיל עשות בנוסף מתח? ואם כן עם היידים שפונות כלפי או כנגדי?
7. הבנתי כבר שהתוכנית עובדת על כל הגוף אבל אני לא רואה אך היד קידמית עובד בPC כי בעיקרון התנועה מגיעה מהכתייפם ומהגב כשמרימים את זה ? או שהיידים עובדות מספיק חזק?
תודה לעוזרים:)😃
