Starting Strength- לוג אימונים

[Sharpie]

מי אתה? :S

שאל את לידור =[

 

[Phoenix]

16.1.09
-סקוואט 90 קילו
-בנצ' פרס 90 קילו 5-5-5 😛
-דדליפט 120 קילו

צילמתי את הסקוואט סט אחרון ואת הדדליפט, אני יעלה בהמשך 😃

 

[Phoenix]

הייתי מאוכזב קצת מהדדליפט, הגב שלי עקום כזה נראה לי =\
ובסקוואט זה נראה כאילו לא ירדתי מספיק 😲
תהנו :
סקוואט:

דדליפט:


אההה ואני לא מסתכל למטה, אבל זה רק שמצלמים אותי אני באמת תמיד מסתכל למטה

 

[coldfire]

אתה באמת לא מחזיק גב ישר, אבל הוא גם לא עקום בצורה נוראית.

 

[Phoenix]

אתה באמת לא מחזיק גב ישר, אבל הוא גם לא עקום בצורה נוראית.

אני לא יכול להכניס אותו יותר... גם בהתחלה התחלה אני תמיד מנסה לדחוף אותו כמה שיותר פנימה וזה המקסימום =\ המאמן אמר לי שכל עוד הגב קשיח (שאני לא משנה אותו והוא נשאר באותה צורה) זה בסדר 😃 כאילו... שלא יהיה גם עקום יותר מדי
זה נכון?

 

[coldfire]

המאמן שלך די צודק, אבל עדיין רצוי שתעבוד על זה. תעבוד קצת על גמישות...

 

[lidors]

לפי מה שאני זוכר מאימונים קודמים בדדליפט הגב שלך ישר יותר ממה שהוא נראה בסרטון פה כשאתה מנסה...
לדעתי לא התאמצת מספיק בסט היום לשמור אותו ישר

 

[Phoenix]

לפי מה שאני זוכר מאימונים קודמים בדדליפט הגב שלך ישר יותר ממה שהוא נראה בסרטון פה כשאתה מנסה...
לדעתי לא התאמצת מספיק בסט היום לשמור אותו ישר

נווו כן, אבל אימונים קודמים זה לא היה 120 קילו... זה זה משפיע
ואני עובד על גמישות (טוב... אני יתחיל)

 

[קפטן קקי]

הסקוואט בסדר גמור תפסיק לפחד, זה גם לא נראה עדיין קשה לך.
בדדליפט מה שעזר לי להחזיק גב ישר זה לחשוב על להרים חזה לתקרה, תנסה את זה עם ה60 קילו בזמן החימום.
אחלה משקל בסה"כ, וסה"כ בסדר רק תדאג לבדוק שאולי אתה כן מצליח להחזיק גב טוב יותר. ✌️✌️✌️


מזל טוב על הבנץ'!

 

[itayprz]

יש משהוא שלא הבנתי ,אתה רושן שאימון אחד עשיתה 85 ואז אימון הבא 43 (אל תפוס אותי במספרים)
אז למה להוריד ככה, ממה שקראתי צריך לתת 3 פעמים עד שמורידים חוץ מהפעם הראשונה.

 

[lidors]

יש משהוא שלא הבנתי ,אתה רושן שאימון אחד עשיתה 85 ואז אימון הבא 43 (אל תפוס אותי במספרים)
אז למה להוריד ככה, ממה שקראתי צריך לתת 3 פעמים עד שמורידים חוץ מהפעם הראשונה.

נראה לי שהתבלבלת פה קצת בין בנץ' פרס לפרס =\

 

[itayprz]

נראה לי שהתבלבלת פה קצת בין בנץ' פרס לפרס =\

כה כניראה ביגלל השעה,
קיצר איזה לוג איזה היתקדמות טובה אם היו לי ספקות על התוכנית עכשיו לא נישארו לי.

 

[Phoenix]

18.1.09
-סקוואט 95 קילו
-פרס 57.5 קילו
-מתח +15 קילו

 

[subzero1122]

כה כניראה ביגלל השעה,
קיצר איזה לוג איזה היתקדמות טובה אם היו לי ספקות על התוכנית עכשיו לא נישארו לי.

עכשיו בטח אתה מבין למה כולם היו ראש בקיר והיית שומע את אותן תשובות באוטומט כשהיו שואלים על תכניות

 

[Phoenix]

20.1.09
-סקוואט 97.5 קילו (נשאר על המשקל הזה בשביל לעבוד טכניקה)
-בנצ 92.5 5 5 4
-דדליפט 125 (הגב שלי עקום, אני יוריד ל100 ויעבוד טכניקה)
0יד קידמית מוט W- מקסימום 3*5 17.5 כל צד
אחלה אימון, התאכזבתי מהטכניקה

 

[קפטן קקי]

אין מה להתאכזב, עבדת, הצלחת, ועכשיו אתה משפר. ככה זה עובד ברוב המקרים, תתרגל.

 

[Phoenix]

22.1.09
-סקוואט 100 קילו 🤘
-פרס 60 קילו 5,3,3
-מתח +16.25 קילו

עוד מעט סירטונים של הסקוואט

 

[Phoenix]

סט ראשון-

סט שני-

סט שלישי-

 

[Phoenix]

25.1.09
-סקוואט 102.5
-בנצ' 92.5 5-5-4
-דדליפט 100
-כפיפות יד עם מוט W 17.5 כל יד 6-6-6 נראה לי

אני יעלה סירטונים של הדדליפט והסט האחרון של הסקוואט כשמחשב יראה לקלוט את הפלאפון :S

 

[bentzurm]

אתה ו- the sun קורעים אותי עם המספרים שאתם מריצים בבנצ'. קנו לכם ספסל לבר מצווה או משהו ? 😛

(הכל מקנאה)