אני כרגע לא יכול לדבר, אפילו חימום עם מוט כואב לי...
ככה זה כשאכפת לך מפלג גוף עליון, בסוף אתה נזכר שיש רגליים זה כבר מאוחר מדי (אצלי)
Starting Strength- לוג אימונים
- פותח/ת השרשור Phoenix
- פורסם בתאריך
ככה זה כשאכפת לך מפלג גוף עליון, בסוף אתה נזכר שיש רגליים זה כבר מאוחר מדי (אצלי)
- פותח/ת השרשור
- #124
2-3 סנטימטר לפני...
עשיתי אתמול סט שלם של נגיעות סט שני ככה ככה
וסט שלישי רגיל כמו שתמיד הייתי עושה
- פותח/ת השרשור
- #125
דדליפט 100 ק"ג: (זה המקסימום שאני יכול לישר את הגב)
YouTube - ?????? 100
סקוואט 102.5:
YouTube - ?????? 102.5
איך? 😃
YouTube - ?????? 100
סקוואט 102.5:
YouTube - ?????? 102.5
איך? 😃
בבנץ' תוריד את המוט עד לנגיעה בחזה, לא נגעת זה כמו חצי סקוואט.
אתה יכול להחזיק גב בדדליפט הרבה יותר טוב, תשים לב שהכתפיים שלך מאחורי המוט בסירטון, זה לא מה שצריך להיות.
תדאג בפעם הבאה שהכתפיים שלך לפני המוט ואז ממש תרגיש שאתה "מסתכל" עם החזה למעלה.
בסקוואט אני חושב שפספסת טיפה עומק אבל נראה בסדר מבחינת טכניקה, תבקש בפעם הבאה שיצלמו יותר מהצד שיהיה יותר קל לראות אם זה עמוק מספיק.
אתה יכול להחזיק גב בדדליפט הרבה יותר טוב, תשים לב שהכתפיים שלך מאחורי המוט בסירטון, זה לא מה שצריך להיות.
תדאג בפעם הבאה שהכתפיים שלך לפני המוט ואז ממש תרגיש שאתה "מסתכל" עם החזה למעלה.
בסקוואט אני חושב שפספסת טיפה עומק אבל נראה בסדר מבחינת טכניקה, תבקש בפעם הבאה שיצלמו יותר מהצד שיהיה יותר קל לראות אם זה עמוק מספיק.
פרס ממש טוב!!!
הכל אצלו טוב...
לא הבנת.
פרס ממש חזק, גם ביחס לשאר האוכלוסיה. סקוואט חזק אבל לא חזק כמו הפרס שלו, שמתחיל להיות ממש חזק ביחס למשקל.
אהה סבבה
- פותח/ת השרשור
- #132
כל הסטים נראים טוב מאוד
- פותח/ת השרשור
- #134
29.1.09
-סקוואט 107.5 קילו (משום מה סט ראשון ממש ממש היה לי קשה וה2 אחריו היו יותר קלים :S)
-בנצ' פרס 92.5 קילו 4-3 ואז ירדתי ל82.5 קילו ועשיתי 5 חזרות- לא הייתי מוריד עד הסוף את המוט והאימון הזה כן הורדתי, אני מוריד גבוה מדי (לחזה עליון בערך) ואז יוצא שאני בעצם יורד יותר מכיוון שזו נקודה נמוכה יותר וגם אני לאדע למה כואבות לי הכתפיים כזה אז הורדתי משקל כי לא רוצה להיפצע (יש מצב שזה כי אני מוריד עוד 2 סנטימטר? :S)
-דדליפט 115 קילו- טכניקה סבבה- זה המקסימום שאני יכול לישר את הגב וכל עוד אני יחזיק אותו במצב הזה אני ימשיך לעלות במשקלים 😃
- כפיפות יד קידמית עם מוט אולימפי 37.5 קילו 10-10-10
-סקוואט 107.5 קילו (משום מה סט ראשון ממש ממש היה לי קשה וה2 אחריו היו יותר קלים :S)
-בנצ' פרס 92.5 קילו 4-3 ואז ירדתי ל82.5 קילו ועשיתי 5 חזרות- לא הייתי מוריד עד הסוף את המוט והאימון הזה כן הורדתי, אני מוריד גבוה מדי (לחזה עליון בערך) ואז יוצא שאני בעצם יורד יותר מכיוון שזו נקודה נמוכה יותר וגם אני לאדע למה כואבות לי הכתפיים כזה אז הורדתי משקל כי לא רוצה להיפצע (יש מצב שזה כי אני מוריד עוד 2 סנטימטר? :S)
-דדליפט 115 קילו- טכניקה סבבה- זה המקסימום שאני יכול לישר את הגב וכל עוד אני יחזיק אותו במצב הזה אני ימשיך לעלות במשקלים 😃
- כפיפות יד קידמית עם מוט אולימפי 37.5 קילו 10-10-10
סקוואט חזק, כל הכבוד.
נק' מוניטין:
9,634
יפה, נראה שאתה ממשיך להתקדם כל הזמן
- פותח/ת השרשור
- #138
נק' מוניטין:
5,423
כשאתה נוגע בחזה אתה לא מרגיש שזה נותן לך כזה פוש בעליה? מרגיש לי כמו צ'יט כשאני עושה דבר כזה חח
