הסיבה שאני שואל היא שהוא אומר שצריך לאכול פחות מ-3000 קלוריות בשביל לבנות שרירים ולא לעלות ב-% שומן, למישהו במשקל שלי (68ק''ג ו-175ס''מ). אני רוצה לעשות SS, בלי לעלות ב-% שומן כי זה לא בריא ואמרו לי שאני צריך 3000 קלוריות+ אם אני עושה SS. אני מוכן לוותר על חלק מההתקדמות בשביל לעשות clean bulking העיקר שאני ייתקדם כל שבוע-2 אימונים. אני בן 14 דרך אגב.
אני פשוט יוכל 6 ארוחות ביום אם ניסוי וטעיה וייראה מה עובד לי הכי טוב.
אני גם ייעשה medium intensity cardio ל-30 דקות 2 ימים בשבוע ו-HIIT בסוף שבוע כך שיהיה לי הרבה זמן להתאושש.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
