ייעוץ זה תפריט טוב?

[yuval12321]

פרטים:
גיל 15 משקל 60 גובה 1.70 תוכנית SS ואמרו לי שבגלל שאני רץ 20 דקות כל אימון ולפעמים יותר אני צריך להשלים קלוריות מהריצה זה נכון?
הנה התפריט שלי למסה: (אמרו לי לא משנה מתי לאכול כל דבר אז אני לא רושם ארוחות)
קורנפלקס כריות 200 גרם
פיתה עם גבינה לבנה 9% (לא יודע כמה שוקל אני חושב 60 גרם ו40 גרם משהו כזה)
שניצל אמיתי ביתי 200 גרם
טונה בשמן 150 גרם
לחם לבן 200 גרם
עגבניה בינונית
מלפפון בינוני
1 ליטר חלב
ערכים סופיים:
2850 קלוריות
151 גרם חלבון
96 גרם שומן
350 גרם פחמימות
162 מ"ג כולסטרול
3.6 סיבים תזונתיים

זה טובה למסה?

 

[Mike Bikov]

כריות = שומן טראנס, תאכל קורונפלקס אחר.

 

[PowerLifting]

כריות = שומן טראנס, תאכל קורונפלקס אחר.

מוזר שאתה אומר את זה
זה באמת משמעותי?
שווה להפסיק עם האוראו?

 

[Mike Bikov]

באוראו גם יש, אומנם מעט אבל יש, אם אתה אוכל כל יום חבילה שלמה של אוראו אז כן אולי שווה להפסיק.

 

[pickitup]

בסניקרס אין אבל נכון? (יש לי מול העיניים חבילה ורשום 0 )

 

[PowerLifting]

באוראו גם יש, אומנם מעט אבל יש, אם אתה אוכל כל יום חבילה שלמה של אוראו אז כן אולי שווה להפסיק.

מאיזו בחינה זה פוגע?
לעקוב עם בדיקות דם יעזור לדעת אם זה נורא?

 

[pickitup]

משה, יש לי חבילת סניקרס מחו"ל ורשום באנגלית trans fat 0g
עכשיו חיפשתי קצת מידע באינטרנט וזה מה שמצאתי באיזה אתר:

It's actually really easy to tell if a food contains trans fat even if the label says it doesn't. All you need to do is read through the ingredients. Here's a direct quote from the FDA's web site explaining it:

"Consumers can know if a food contains trans fat by looking at the ingredient list on the food label. If the ingredient list includes the words "shortening," "partially hydrogenated vegetable oil" or "hydrogenated vegetable oil," the food contains trans fat."

So, even if the label clearly states "Trans Fat: 0 grams," and even if the product goes an extra step to print "0g of Trans Fat" somewhere on the front of it, if you see any of the above words in the ingredients, then it contains at least some trans fat per serving

אז הסתכלתי ברכיבים ורשום vegetable oil (hydrogenated)

זה הגיוני מה שרשום בציטוט?

 

[yossid]

אפרופו תפריטים זה תפריט טוב
8:00 קוטג 3 אחוז קופסא שלמה 2 פרס' לחם שיפון 37 קל ועגבניה+שמן זית
9:00 אימון
10:30-שייק
11:30-טונה במים פרסות לחם וסלט
14:30 200 ג' פסטרמה דל שומן
16:00 300 ג חזה עם אורז וסלט
19:00 טונה במים+גמבה
21:15 2 שיפודי פרגית עם חומוס ביתי
00:00 שייק לל"ט

 

[Mike Bikov]

משה, יש לי חבילת סניקרס מחו"ל ורשום באנגלית trans fat 0g
עכשיו חיפשתי קצת מידע באינטרנט וזה מה שמצאתי באיזה אתר:


אז הסתכלתי ברכיבים ורשום vegetable oil (hydrogenated)

זה הגיוני מה שרשום בציטוט?

כן בחוקה של האמריקאים אם יש פחות מ 0.5g שומן טראנס למנה אז לא מציינים זאת, בישראל ראיתי שמציינים זאת לדוגמה בסקיפי (חמאת בוטנים) רשום "פחות מ 0.5 שומן טראנס לכף - או משהו כזה.
בכל מקרה זה אוכל חרא, נזק זה לא יעשה אולי (ואולי לא) זה עניין של טווח ארוך ואתם גם מתאמנים אז זה דיי שונה ואין לי בדיוק תשובה חד משמעית (ולא נראה לי שלמישהו יהיה) לגבי שומן טראנס + אימונים כבדים (או אפילו אירובים)

 

[SweetBamba]

אפרופו תפריטים זה תפריט טוב
8:00 קוטג 3 אחוז קופסא שלמה 2 פרס' לחם שיפון 37 קל ועגבניה+שמן זית
9:00 אימון
10:30-שייק
11:30-טונה במים פרסות לחם וסלט
14:30 200 ג' פסטרמה דל שומן
16:00 300 ג חזה עם אורז וסלט
19:00 טונה במים+גמבה
21:15 2 שיפודי פרגית עם חומוס ביתי
00:00 שייק לל"ט

אתה קובע שזה תפריט טוב?
למה מה המטרה? ואם זה שלך,פתח פוסט חדש נעזור לך שם

 

[yossid]

לא קבעתי שאלתי, המטרה לעלות במסה

 

[yuval12321]

בעוגי יש אני חושב 1.5 גרם שומן אז זה טוב?
הבעיה היא שאני צריך לאכול 2.5 קערות בשביל להגיע ל100 גרם ובכריות זה קערה אחת