נק' מוניטין:
-34
הוא יותר אלסטי תראה שעובדים עם משקל גדול על האולימפי הוא מתעקם קצת
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
אתה לא יודע על מה אתה מדבר. מוט זה מוט ואין הבדל בגמישות מבחינת הגדרת הכלי עצמו. מבחינת דגמים יש סוגים שבאים עם יותר אלסטיות וכאלו עם יותר קשיחות בהתאם לצורך של האתלט.
ואין דבר כזה "מוט רגיל". יש מוטות. בינהם יש את המוט האולימפי שאורכו 2.2 מטר, שוקל 20 קילו, השרוולים למשקולות בקוטר 50 מ"מ והמוט עצמו 28-30 מ"מ.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
כן. אין כאן חוקים נוקשים לגבי מנוחה בין סטים או בין תרגילים. מנוחה פשוט צריכה להיות כזו שלא תשפיע על הסט הבא או התרגיל הבא ושתיתן לך להתאושש. זה בא לידי ביטוי במיוחד בסקוואט כשמתקדמים במשקלים.
אין שום משמעות או טעם בלגרום לעצמך "לעבוד קשה יותר" או "לעייף את השרירים" ע"י סטים ותרגילים דחוסים אחד אחרי השני בלי מרווח נשימה. התתקדמות בכוח ובמאסת השריר תושג ע"י השלמת כל הסטים וכל התרגילים למשקלי העבודה של אותו אימון. אתה צריך לוודא שזה יקרה, כולל ע"י מנוחה מספקת.
אין שום משמעות או טעם בלגרום לעצמך "לעבוד קשה יותר" או "לעייף את השרירים" ע"י סטים ותרגילים דחוסים אחד אחרי השני בלי מרווח נשימה. התתקדמות בכוח ובמאסת השריר תושג ע"י השלמת כל הסטים וכל התרגילים למשקלי העבודה של אותו אימון. אתה צריך לוודא שזה יקרה, כולל ע"י מנוחה מספקת.
