במבה מפמפם בייספ

[SweetBamba]

במבה נפל על הראש והחליט לעשות אינטרוולים על פי העצות של מוו

400 מטר מהיר,800 איטי X4

 

[-=ALX=-]

נשמע כיף:RockOn:

על איזה קצב וכמה מנוחה?

 

[SweetBamba]

ה400 על מהירות 18,ה800 על 6
את האמת זה היה יותר אימון כדי להשתחרר הרגשתי שאניחייב לעשות משהו,הגיע אלי בשורה לא כ"כ נעימה שמורה שלימדה אותי ומאוד אהבתי אותה,מתה היום מדום לב

 

[MOONLight]

בשורה קשה... צר לי לשמוע

אתה מגיע היום לאימון?

 

[-=ALX=-]

מצטער לשמוע

אימון טוב

 

[J_O_E]

ה400 על מהירות 18,ה800 על 6

אלה הפערים שצריכים להיות בין המהירויות? חשבתי יותר בסגנון של 14 קמ"ש מול 11...

 

[SweetBamba]

לא הגעתי לאימון
אני חושש שאני מזיז את הימים לשלישי חמישי שבת לבנתיים
אל תדאג הקפאין מחכה לך


אממ ממה שהבנתי זה אמור להיות כאלו הפרשים,ככה אתה גופך מתרגל פינוי ח"ח..באינטרוולים

---------- התגובה התווספה 14-10-2010 ב 22:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה 13-10-2010 ב 23:07 ----------

סקוואט:65
81
97
97
מיליטרי:
41
50
58
66
דדליפט:
113
136
158
181


הכל ל5 חזרות
היה אימון:
מסיבמבה
שבוע הבא 185 דדליפט 😃

 

[SweetBamba]

אימון C:
סקוואט:
65
81
97
113
133X3
97X8
בנצ':
58
73
87
102
120X3
87X8
בנט אובר רואו:
52
65
78
91
היה אמור להיות 107 שמתי 110 כי לא היו פלטות קטנותX3
78X5


כל מה שלא מסומן זה 5 חזרות כידוע לכם,

בסוף אימון במבה מפמפמ בייספ
היה אימון:
מסיבמבה
שבוע טוב לכולם

 

[מר לטיסימוס]

כל כך הרבה סטים לסקוואט? 😛

 

[SweetBamba]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לעזאזל ^^

 

[SweetBamba]

סקוואט:
66
83
99
116
133
הכל כפול 5,הסט האחרון זה שיא אישי,היה פסיכי,בחיים לא הייתי בכזה ראבק.
בנצ':
59
74
89
104
120X4,לא הצלחתי לצערי,יכלתי להצליח עוד אחד אבל עם קשת בגב,ואני לא אוהב את זה,מעדיף להניח את המוט
BOR:
55
69
82
96
110
הכל בבור גם 5 חזרות,פעם ראשונה שהרגשתי שקשה לי ממש.

מתח: +15 קילו X8
+20 קילו X7

היה אימון אחלה (רמה אחת מתחת למסיבמבה)

המשך ערב נעים

 

[MOONLight]

משקלים יפים מאוד חן - ושיחקת אותה עם הקפאין מחר אני אנסה אותו לקראת הדד ליפט.

בקשר לבנצ' אני במקומך הייתי נותן עוד אחד ומשלים ל5 - העיקר שהתחת על הספסל רגליים על הרצפה ומוט נוגע בחזה.

 

[SweetBamba]

אני מקווה שיהיה טוב
הוא מאוד זול
אני לא לוקח אותו בכללי אני מעדףי את הטעם השחור,קניתי אותו גם שיהיה לי ליהומבין כשאצטרך

לא יודע,לא אוהב את זה שאני עושה קשת מרגיש שזייפתי וסתם אולי היה סיכוי שאני אגיע לכשל מה שבכלל לא צריך לקרות לדעתי,ידעתי מתי לעצור
יש סרטון ,רואים שבחזרה הרביעית נתתי את כל כולי
לא נורא,בפעם הבאה 😃


יש לי שאלה אלייך,גם עלייך מסתכלים מוזר ובזלזול חצי מהחדכ?,אני חושב על לקנות חולצה שכתוב עליה, "אל תסתכל ,לא חבר שלך"

---------- התגובה התווספה ב 22:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:20 ----------

למי שמעוניין,זאת אחת המנגינות המרעילות שיצאו לי לשמוע רציתי לשתף אתכם.

 

[MOONLight]

חחחח הנה רעיון לחולצה

שאני בא לאימון - אני לא רואה ממטר אף אחד חוץ ממספר אנשים שאני מיודד איתם.

 

[SweetBamba]

כנל
אבל אין לי כוח זה משגע לי ת'שכל,ואני עוד עם אוזניות
בכל מקרה
אתה מכיר בית דפוס טוב?
כמה לוקחים על כזאתחולצה?

 

[MOONLight]

http://www.lupalook.co.il/shirts_price.aspx

סתם מחיפוש בגוגל - "הדפסה על חולצות"

אתה באמת רציני בעניין החולצות זה עד כדי כך מפריע לך?

 

[SweetBamba]

חחח לא אבלזה סתם מגניב XD

 

[Nave]

חחחח חן חייב להדפיס גם אני בפנים גם רז ירצה אחרי אתמול חייב את זה!

 

[ElayP]

נווה, גם אני בפנים! חחח איזה קאטלותתת יהיה חחח

 

[MOONLight]

חן גם אני הגעתי לשלב המגנזיום - איפה קנית את שלך וכמה זה עלה?