ייעוץ מה הופך את האימון ליעיל ביותר

[נירו]

שלום לכולם

אני מנסה להבין באופן תיאורטי וכללי מה צריך לעשות או בכדי לקבל מקסימום תוצאות מהאימון במקביל לתזונה מתאימה ומנוחה ראויה.

באופן כללי מאוד ולא מציאותי נניח שבן אדם מתאמן על שרירי החזה היום בעצימות גבוהה ומחר כבר השריר התאושש לגמרי, יהיה נכון כבר למחרת להתאמן שוב על שרירי החזה כדי למקסם תוצאות???

השאלה שלי בעצם היא האם ככל שהתדירות של האימונים גדלה והעצימות גדלה (בתלות להתאוששות) אז האימונים הם הכי אפקטיביים???

 

[מר לטיסימוס]

אנחנו לא במדע מדויק ולכן אין "יעיל יותר", זה גם תלוי בבנאדם, בגנטיקה, היסטוריית אימונים, תזונה, מנוחה, חומרים וכו' וכו'. יש כמה כללי אצבע שדוגלים בהם, כמו מנוחה של לפחות 48 שעות לשריר, צורה מסוימת של עבודה וכו'.
בקיצור, תתאמן בתוכנית נורמלית, תאכל טוב ותישן טוב, השאר זה קיזוזים לפה ולשם כשתעבור את השלב של המתחיל.

 

[Cygnus]

לפני שאתה זורק שאלה כל כך כללית וכל כך רחבה תשאל את עצמך קודם כל על איזה אימון אתה מדבר, מה אתה מנסה להשיג ע"י אותו סוג אימון, ועל איזה מתאמן אתה מדבר.

כי כל אחת מהתשובות לשאלות הללו משנה לחלוטין את התשובה.