ייעוץ תוכנית לחיטוב

[njfgn jg]

שבוע הבא אני מסיים SS אפילו שאני יכולתי למשוך את התוכנית עוד כמה שבועות.
החלטתי לעבור לחיטוב ואני לא בטוח באיזה תוכנית לבחור לחיטוב.

 

[oneo1]

שבוע הבא אני מסיים SS אפילו שאני יכולתי למשוך את התוכנית עוד כמה שבועות.
החלטתי לעבור לחיטוב ואני לא בטוח באיזה תוכנית לבחור לחיטוב.

תמשיך באותו אימון שאתה עושה עכשיו אבל תשנה את התפריט ותיהיה במאזן קלורי שלילי...
ומן הסתם אתה לא תצליח לעלות במשקלים כמו בss רגיל, בזמן שאתה במאזן קלורי חיובי אבל תנסה לשמור על המשקלים(עבודה) ואפילו אם אתה יכול לעלות פעם בתקופה..

 

[njfgn jg]

אני אצליח להתקדם במשקלים? יש אפשרות להוסיף תרגילי עזר?

 

[Cygnus]

למה אתה החלטת להפסיק SS? מה המשקלים שהגעת אליהם? מה משקל הגוף וגובה? לפי מה שאני רואה במה שרשמת בהודעותיך הקודמות, אתה מתאמן סה"כ 3-4 חודשים.

 

[cuba]

לדעתי תעבור ללינארית של ביל סטאר תוך כדי חיטוב..
בגלל שאתה מתאמן מתחיל אתה תצליח בשבועות הראשונים להתקדם במשקל גם כשאתה במאזן שלילי

 

[oneo1]

לאיזה משקלים הגעתה באימון? כמה הסקוואט,דדליפט ובנצ'?

 

[njfgn jg]

ככל הנראה את SS אני מסיים תוך שבועיים.
סקוואט - 117.5, דדליפט - 117.5, בנץ' פרס - 75, פרס 50.

 

[Cygnus]

אלה משקלים נמוכים מאוד לסיים איתם SS. גם משקל הגוף שלך נמוך. לא ברור לי למה אתה קופץ לחיטוב.

 

[MOONLight]

תוכנית טובה לחיטוב היא המדקאו. ממליץ בחום

 

[njfgn jg]

אלה משקלים נמוכים מאוד לסיים איתם SS. גם משקל הגוף שלך נמוך. לא ברור לי למה אתה קופץ לחיטוב.

התחלתי את SS עם 50 בסקוואט ו55 בדדליפט.
עכשיו בעיקר בגלל החזרה ללימודים אין לי מספיק זמן לאכול ולישון.
בנוסף לזה אני לא עובד וכבר כמעט שלא נשאר לי כסף.
הבגדים לא עולים עליי וזה מתחיל להיות בעיה רצינית.

אימון הבא אני אנסה עם 120 לסקוואט ודדליפט ונראה איך יהיה.
יש מצב אני אדחה עוד קצת את המעבר לחיטוב.

 

[Cygnus]

אתה סה"כ תלמיד תיכון. מי ישמע מה מטילים עלייך שאין לך זמן לאכול ולישון. כל הדברים שאתה מתאר הם תירוצים. תגיד שפשוט נמאס לך מ-SS. יש כאן המון אנשים שעושים אימונים הרבה יותר מתקדמים משלך שצריכים להתקדם עם משקלים מטורפים והם בנוסף לכל סטודנטים לתואר ראשון, שני ועוד.

ורק שתדע שחיטוב יעיל ורציני ידרוש ממך הרבה יותר כאב ראש מ-SS. או שאתה פשוט רוצה תכנית ליצנית שאפשר לקרוא לה תכנית לחיטוב כך שאם לא תתקדם, תתחזק ותגדל תגיד שזה בגלל החיטוב. אחרי הכל אתה כבר לא תאכל כמו שצריך.

בקיצור, אני ממליץ לך בחום להישאר ב-SS עד סוף התכנית ולהיות רציני ומטורף. לך ללוגים של אנשים שהצליחו והיו רציניים כדי לקבל השראה כי לכל אחד יש בעיות.