נק' מוניטין:
16,791
אני כרגע על SS בתקפות מסה. נשארו לי רק כמה חודשים ספורים, אני מתגייס בנובמבר. אני רוצה להמשיך את המסה לפחות עוד חודש חודשיים. הבעיה היא שחתפתי פציעה קלה בשריר הגב תחתון בצד ימין בזמן סקוואט כבד (ככול הנראה פשוט נוצר לחץ באזור)
אני כרגע מנסה להשתקם, אומנם עברו כמה שבועות מאז ועדיין יש סימנים של הכאב (זה לא כואב בזמן הסקוואט, אבל מרגישים את האזור אחרי יום, כל פעם שניסיתי לעשות סקוואט, אפילו על מוט ריק, יום למחרת האזור מורגש)אז החלטתי להפסיק עם הסקוואט לבנתיים...אז עכשיו מה אני עושה? יוצא שהאימון שלי הוא שני תרגילים בלבד בלי עבודה מסויימת על הרגלים. עד כמה זה אפקטיבי לעשות שני תרגילים באימון כל פעם? אימון כוח בלי סקוואט לא מרגיש טוב בכלל. מה אני יכול לעשות במצב שלי כשאני רוצה להמשיך לעשות מסה כי אני לחות מבחינת זמן?
ועוד משהו, יש כאן המלצות על איך להעביר את הכאב הקל הזה כמה שיותר מהר? סקוואט חשוב לי כחלק מההכנה שלי לקרבי, בגלל פציעה שהייתה לי בברך.
אני כרגע מנסה להשתקם, אומנם עברו כמה שבועות מאז ועדיין יש סימנים של הכאב (זה לא כואב בזמן הסקוואט, אבל מרגישים את האזור אחרי יום, כל פעם שניסיתי לעשות סקוואט, אפילו על מוט ריק, יום למחרת האזור מורגש)אז החלטתי להפסיק עם הסקוואט לבנתיים...אז עכשיו מה אני עושה? יוצא שהאימון שלי הוא שני תרגילים בלבד בלי עבודה מסויימת על הרגלים. עד כמה זה אפקטיבי לעשות שני תרגילים באימון כל פעם? אימון כוח בלי סקוואט לא מרגיש טוב בכלל. מה אני יכול לעשות במצב שלי כשאני רוצה להמשיך לעשות מסה כי אני לחות מבחינת זמן?
ועוד משהו, יש כאן המלצות על איך להעביר את הכאב הקל הזה כמה שיותר מהר? סקוואט חשוב לי כחלק מההכנה שלי לקרבי, בגלל פציעה שהייתה לי בברך.
