ייעוץ החלפת מתח בפולי עליון בתכנית הAB מהאתר

[shaper]

באימון B יש לי:

רגליים ​

סקוואט חופשי כנגד מוט
דדליפט
חזה​

מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה
גב​

מתח בתוספת משקל
כתפיים​

בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט (פרס)
בטן ​

כפיפות גו במכונה ייעודית​

​

במקום מתח אפשר לעשות פולי עליון עם אחיזה רחבה לעורף,
והאם לעשות פולי עליון יעזור לי לעשות מתח(כלומר מפעיל את אותם השירים)?

 

[Cygnus]

למה לא מתח?

 

[shaper]

אני עושה עליה אחת בקושי..
אפשר להחליף?

 

[B_cats]

הייתי מציע שתעשה גם מתח
או פעם מתח פעם פולי עליון

 

[gal313]

רק לי נראה מוזר השילוב של התרגילים שהוא בחר לעשות באימון אחד?...

 

[Cygnus]

אני עושה עליה אחת בקושי..
אפשר להחליף?

לא. גם ככה המתח הוא רק תחליף ל-powerclean. אם אתה לא מצליח לעשות חזרה אחת אתה יכול לעשות חזרות שליליות, ז"א להיעזר בקפיצה למעלה ואז לרדת לאט לאט למטה. עד שתתחזק מספיק לביצוע כמה חזרות.

ומאיפה לקחת את התכנית שלך?

 

[shaper]

מהאתר..
http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/
AB שלוש פעמים בשבוע

 

[Cygnus]

טוב, תיצמד למתח בחזרות שליליות ותתחזק במהרה אל תדאג.

 

[oneo1]

אני לא אוהב את התוכניות שיש שם...

 

[Cygnus]

אני לא אוהב את התוכניות שיש שם...

גם אני, לדחוף את המילים HST ו-SS לכל נושא בלי קשר לנושא עצמו זה יותר טוב נכון?