ייעוץ אימון לחיטוב לפי מטרות

[Massa]

עוד חודש בערך אני מפסיק SS ועובד לחיטוב.
גדלתי במהלך הSS בעיקר ברגליים וחלק גוף תחתון אבל אני לא שמח עם החלק גוף עליון.
המטרה שלי היא לחזק בעיקר את פלג הגוף העליון כלומר חזה גב כתפיים וידיים.. בגלל זה אני חושב שאני לא אעשה סקוואט בתוכנית החיטוב כי בינתים הרגלים זה החלק הכי חזק שלי וזה לא המטרה שלי..
בכל מקרה מישהו יכול להמליץ לי תוכנית או לעזור לי לבנות

 

[oneo1]

בשום פנים ואופן אל תוותר על סקוואט כי זה תרגיל שמייצר הורמוני גדילה שישפיעו גם על החלק גוף עליון. תמשיך עם ss ועם עליה טובה במשקלים וזה יסתדר שתעשה ריסטים וכאלה.

בכל מקרה בחיטוב אתה לא יכול לחזק את החלק העליון אתה חייב להמשיך מסה כדי לחזק...